三步抱球训练方法

㈠ 抱球接力跑(三个球)的技巧

参加节目？ 下面2个上面1个

㈡ 关于抱球两次,三步和三秒的问题

持球两次是没有问题的，从球刚到你手里时是你第一次持球，这时你可以投，传，运球，如果出现第二次持球，说明你之前已经运过一次球了，这时持球就只能投篮或传球了，再运球就是两次运球，属于违例，要将球权判给对方的。

你说的三步没看明白说的是什么，但三步篮还是可以解释一下的，就是运球人在行进中，持球走两步上篮，第三步落地前出手，否则判走步违例，也要交出球权，三步上篮需要速度和手感，还可以在跑动中接球直接上三步篮，但不能原地上三步篮，也要判走步的。

三秒是指的三秒区，就是篮下的梯形区域，进攻队员不能在该区域停留超过3秒时间，但如果在3秒内抢到进攻篮板的话就又重新计算3秒时间了，这就是经常可以看到很多人在篮下连续争抢篮板时不用跑出3秒的原因了，防守3秒应该是NBA中规定的，为了提倡盯人防守和观赏性（可能是联防这种防守方法让中锋好的球队占了很大便宜）在3秒区防守的人要和自己的防的人保持大概一臂多的距离，如果对方出了3秒区你就不能再在3秒区里呆着不动了，不然也会被吹的，球权肯定是没了，罚不罚球我就不知道了

㈢ 我是个篮球菜鸟 想问下三步上篮时运球至哪一步应该开始抱球，能简单讲下三步上篮的标准方法吗谢谢！

三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。

具体步骤及注意事项
第一步
a左脚在地（右脚腾空中）
b合球

c左脚腾空（这里b、c可以互换）
第二步
d右脚落地（此为中枢脚。）
e左脚再落地（见注3）
第三步

f右脚抬起

h出球

注释：

1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。

2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。

3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。
d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何 一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步 腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行） 但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈， 这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。 很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后 再慢都没关系，反而是很好的符合规则）

注意事项

1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。
3， “三步上篮”的重点是脚步动作，要紧扣“一大、一小、三跳”六个字，并注意动作节奏，特别是第一步和第二步之间要连贯，绝对不能间断。另外，“三步上篮”实际上是跨第一大步的同时接球，跨第二小步起跳，腾空完成投篮动作，绝对不能理解为跨三步后才投篮，“三步上篮”实为跨两步后投篮。

练习

一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

㈣ 三大步上篮最后三步, 能抱球吗

这绝对是可以的,你如果有看NBA之类的篮球比赛,你应该也会看到,很多人突破三步上篮的时候都是把球抱在怀里的,这是正常的也是很合理的护球动作,防止在突破的时候被防守球员把球掏掉.

㈤ 打篮球时,三步上篮,抱球走两步，第三步跳步行吗

不可以一般会在第一步或者第二步选择跳步，分不同的情况，但第三部绝对是犯规、、谢谢

㈥ 请问三步上篮是抱球两步加上跳起来一步，还是抱球三步跳起来不算啊

抱球走两步，第三步是犯规的。判走步

㈦ 怎样同时抱起三个球

忠于自己的内心

㈧ 三步上篮抱球走几步不犯规。

三步上篮当然是三步，但是第三步落地之前球一定要出手。

㈨ 打篮球的三步上篮是抱着球走三步还是只能走两步啊

是抱着球走两步。

三步上篮是一项基本的投篮技术，所谓三步说的就是上篮篮球出手前最后的三步，其中第一步就是持球点前那一步，而第二步则是持球点后的第一步，最后的第三步是第二步完了再跨一步上篮，具体直观一点的可以看下图。

(9)三步抱球训练方法扩展阅读：

进行三步上篮的几个注意点：

1、启动三步上篮前一定要做好心理准备，明确自己要上篮了，不能犹豫，因为犹豫的话可能会导致在运球中被别人断球，因此在运球中双手抱紧篮球，抱紧很重要，毕竟上篮中间可能会有各种干扰导致掉球而上篮失败。

2、然后开始出脚走第一步，这时候出的脚是除利脚之外的另一只脚，然后走第二步，这次出的脚是你的利脚，在出利脚的同时准备好发力跳起，手上动作也要同时跟上，右手持球，左手扶着球，到达最高点后，右手掌心向上，运用手掌把球向上挑起，落入篮筐。

㈩ 跑三步篮手抱球位置

其实应该叫两步上篮，进入二分线，先右脚再左脚，跳跃时将球推出，切勿用力！