人员精干训练方法

Ⅰ 怎样做好工作

做好一名员工需要注重以下几点：
一、做一个懂政治的人：
政治是博大精深的，做一个懂政治的人并不是要求做政界精英。一名优秀的员工，必须要有长远的发展眼观，能够跳出企业发展的局限看待企业。从大局出发，做到下级服从上级，局部服从全局，个人服从集体。当个人利益与集体利益发生冲突时，要做到以集体利益为重，不计较个人得失。其次，要具有政治的敏锐性，做到与时俱进，紧紧抓住社会政治、经济、文化的热点难点，转化为个人的思考，联系到实际工作当中去。还要树立终身学习的思想，不断读书看报，提高自己的综合素质。
二、做一个精干的人：
一个企业需要精干的员工，一个员工需要成为精干的人。精干主要表现为：
1、思想要精干。在工作中，要具备把复杂问题简单化，简单问题清晰化的思维方式，要学会抓重点，分清主次，不能“眉毛胡子一把抓”，要做到有的放矢；
2、言谈要精干。精干的思想表现为精干的言谈。要具备把精干的思想用精干的语言表达出来的能力。尤其要注意，在工作时间，少谈论与工作无关的话题；
3、行动要的精干。行动的精干体现一个员工的工作素质和工作能力。如今的企业需要高节奏的工作方式；
4、穿着要精干。一个人的穿着能够体现出一个人的精神面貌，而每一个员工的精神面貌将直接反映企业的文化。条件允许的的企业，每一位员工都应该注意自己的着装，要穿职业装，精神要饱满，展现良好的企业形象。
三、做一个具有专业能力的人：
优秀的员工一定要有自己的专长，能找准自己的定位。干什么吆喝什么。使工作开展的有声有色、风风火火。在工作中，要有自己的追求，不断进取，永不言败，争取做最棒的，做自己领域的专家。
四、做一个善于服务的人：
人活着是为他人服务的，只有你心中装着他人，服务于他人，他人才能服务于你。光想着为自己考虑的人，是自私的，是世界上最悲哀的人，是最不让人尊敬的人。每一位员工要摆正自己的位置，要学会察言观色，要本着“我为人人，人人为我”的宗旨。为身边的领导、同事、客户做好服务。员工心中要有领导，领导也要时刻惦记员工，为员工着想，双方才能形成一股合力，营造出一个和谐的工作氛围。
五、做一个十分敬业的人：
敬业表现在许多方面。在劳动纪律上，每一位员工应该遵守公司的各项规章制度，决不迟到早退，决不假公济私；在工作效率上，要时刻想着公司，想着集体。要把公司当成自己的家，要把工作当成自己的事业；在工作态度上，要端正自己的思想，认识到自己工作的意义。只有时刻记挂着公司，公司才能时刻记挂着你。每一位神通人都应该努力成为一名优秀的员工。
总之，成为一名企业优秀员工，需要自己的勤奋和努力，要心存善意与真诚，勤于思考，踏踏实实工作，只有这样你才能被企业认可，领导才会信任你，才会无往而不胜，会成为企业的优秀员工。

Ⅱ 精干员工队伍，提高工作效率文章如何写

一、影响工作效率的8种通病及其对策每个办公室都存在效率低下的现象：传真机无法正常工作、文件杂乱无章或是丢失、办公室里人来人往使人根本无法高效工作——这并不奇怪。而令人惊讶的是，许多公司只是被动地适应这些毛病而不是对它们加以改进。检查一下你的办公室，看看是否存在造成工作效率低下的8种通病，然后加以改进。1、过时的技术设备过时的计算机、打印机、软件和其他技术设备将会降低工作效率。例如，一名用性能低下的个人电脑的图形设计人员每次打开或保存一幅图像时都要等待20－30秒钟；用低速拨号上网的员工也面临同样的问题，网页可能打不开，甚至会造成电脑死机。怎样判断技术设备是否过时呢？一条通用的准则就是，如果你的计算机不能运行一套关键软件的最新版本，那么就需要进行升级了。你在新设备上的投资将很快会在提高的工作效率中收回来。2、工作空间安排不合理花上几天时间观察公司的工作方式，找出由于工作空间安排不合理造成的效率低下问题。例如，由于桌面不够大，每次要打开文件都要跑到别的房间去；由于电脑离电话太远，每次电话会议结束后你都要重新输入会议记录。要解决这些问题，通常只需要重新安排一下工作空间，可能就是将乱堆的书本从桌面上移开或是多拉一根电话线这样简单。3、效率低下的文件管理制度文件管理的杂乱无章会造成信息查找的困难，从而造成大量人力和时间浪费。要解决这一问题，就要保证你和你的员工有必要的将文件归档的条件。看看是否需要增加文件柜，使所有的员工都能够容易地将文件最类，以便于查找。最后，可以将不常用的文件搬到储藏室去，使员工更容易找到常用的文件。4、未加管制的信息流由于电子邮件和移动电话等通讯技术的广泛使用，使得工作环境中充斥着新闻、市场信息、垃圾邮件和私人联络这些外来因素会分散员工的注意力降低工作效率。减少工作中分散注意力的信息数量。退订那些你不读的电子邮件杂志，使用电子邮件过滤工具，将私人电子邮件与工作电子邮件分开。在办公室时关掉移动电话。只将电子邮件地址或是移动电话号码告诉相关的人。5、组织拙劣的会议召开不必要、没有重点的会议将会降低工作效率，打击员工的士气。经常会发生这样的情形：员工们被如集起来开会讨论某个主题，结果会期拖得过长，决定未能作出，或者是偏离了会议要解决的问题。开会之前要看看这一问题能否通过打电话或是其他方式解决。如果确实需要开会，要限制时间，用议事日程使会议不要跑题。指定会议主持人，其责任是在有跑题迹象时采取行动，使会议回到正轨。6、低于标准的研究资源依靠不可靠或是过时的杂志、网站、白皮书或是其他资源将会使你付出更多的劳动。只订阅那些员工真正会去看的出版物，鼓励员工使用更有价值的搜索工具。也就是说不订那些没人看的报纸和杂志，向员工提供高质量的网上信息资料。另外，寻找从打印出来的信息向可搜索数据库的转变。例如，如果你的公司需要依靠姓名地址录进行工作，看看能不能找到光盘版——这样搜索起来就非常方便快捷。7、干扰许多小公司的办公室不够宽敞，同事的大声说话、电话铃声、键盘敲击声和开关门的声音都会降低整个办公室的工作效率重视工作场所的噪声污染问题并采取措施。将电话铃声调小，关掉音箱，提醒大声喧哗者降低嗓门。用屏风、植物等在开放的办公地点中营造私人空间，减少视觉干扰。8、混乱许多成功的主管的桌面都有一个非常突出的特点——没有杂物，非常整齐。混乱会造成干扰，降低工作效率。环视你的办公室，看看哪里是．．．．．．余下全文＞＞

Ⅲ 如何提高团队合作精神

1. 要有一个明确的工作职责分配，要量化每个人的工作量，并让大家都知道。
   

2. 要有一个明确的奖惩机制，谁做的好就应该奖励，奖励多少，谁做错了，就应该惩罚，如何惩罚，都应该让团队的每一个人都清楚。
   

3. 领导要以身作则，树立典范。
   

4. 要有一个规范的监督机制，量化团队成员的工作绩效，这样才能对接下来的奖惩有一个可参考的依据。
   

Ⅳ 如何把腹肌练的精干，坚硬

一、引体向上。
不要以为引体向上只能够锻炼背部肌群和手部肌肉，随着做的方法不同锻炼的部位也不同。如果要练腹肌做引体向上就要快而多，而且要在上去的时候尽量放松手部和背部肌肉，只靠腹肌的力量将身体收缩起来再用手臂力量将身体往上送。
如果做到一定个数后手臂不酸不累，而腹肌不酸但是十分紧绷感觉有力却使不出就是得到了收效。
这样锻炼一般只需一个月左右就能见效，但缺点是锻炼到一定程度后继续锻炼腹肌大小基本不会增长，只会增强耐力。

二、吊杆收腿（乱叫的...因为至今少见如此锻炼法）
找一个中等高度的单杆（稍微比身高要高比较安全）像做引体向上那样抓着单杠，吊在空中手不动，双脚合并伸直，缓慢抬起直到与身体呈90°后再缓慢放下
，这种锻炼对于腹肌大小增长不会特别明显但是对腹肌力量和耐力增长十分见效，但是不建议初次锻炼或锻炼时间较短的人使用这种锻炼方法，因为没有什么基础的人做2-3个都十分艰难。

三、倒吊收腹
依然是利用单杆，此方法十分常见而且见效快，就是用大、小腿夹住单杆，头朝下的倒吊在单杆上，接着按照仰卧起做的运动模式锻炼。初次锻炼者应采用双手放于大腿的方法锻炼以免精神太过集中于腹肌而忘记了双脚继而从单杆上摔下受伤。

以上方法可能收效比不上一些网上的方法但是，这些是我个人总结出来的方法通过了自身的实践，收效较快、锻炼效果好，可以考虑采用。
另外，在腹肌锻炼中最好配合每天1000米的慢跑收效更好，而以上锻炼方法最好一次做3组，每组间隔15-20分钟，都做到力竭为止。每次间隔时间不定只要第二天腹肌没有了酸痛感就可以再次锻炼。

Ⅳ 如何做到高效工作如何做到高效如何做到精干高效

精细化管理的目的就是确保生产高效并及时保证市场供货，而创新的管理模式即是保证科学生产组织形成的前提. 精细化管理的5个实施要点 基于归核化经营和区隔化市场的战略分解； 以流程优化和岗位明晰为重点的规则整合； 立足于成本控制和绩效考核的内部市场化； 满足数据化管理和管理固化的信息化； 以准军事化训练提升全员素质。

Ⅵ 如何打造精干管理团队

如何带 领一 支团队 1、 管理者的标准 ① 首先应具有高度的责任感和使命感，将自己与公司时刻联系在一起时刻把公司的利益放在首位。注重自己的一言一行，时刻维护公司的利益和荣誉。负责人处事实事求是，一切从实际出发，考虑周到，从公司发展的角度长远的考虑。 ② 作为团队负责人，应以身作则，吃苦耐劳，以积极主动的心态去完成公司交给我们的工作任务。将“信心、恒心、决心”融为一体，在工作岗位上发挥自己的领导带着作用。 ③ 注重自身素质与业务能力的提升，用自己的实际行动去影响整个团队，感染每一位员工。在实战中不断的学习，不断的总结，不断的认识市场，充分发挥我们的创新意识。 ④ 作为团队负责人应给予员工充分的信任，支持员工的工作。理解员工在实际工作中遇到的问题。无私的将自己的经验传授给员工，耐心配合员工解决问题，完成工作任务。 ⑤ 负责人要以良好的心态去带领团队，公私分明、严以律已、宽以待人。在工作中，公平，公正的处理问题。在生活中，多关心、体谅员工，更人性化的帮助员工，从而增强一个团队的凝聚力。 2、 带领团队标准 ① 团队是一个分工合作的小组 以狼群来比方，假如狼群今日的目标是扑获足够维持整个狼群填饱肚子的猎物。面对眼前的狩猎目标，以及开阔的地形，狼王必须把狼分成两分队，一队负责围堵驱赶猎物，另一队负责阻杀猎物。由此可见，一个团队，分工更细化，更紧凑，更加有组织才能实现团队工能的最大化，才能达到目标。 ② 如何打造一个高效的团队 一个团队的合作既然存在，就有合理和不合理之分。在人们自动完成各自的角色任务，一切为实现团队总目标的协同努力之下，团队目标终于达成。在达成团队目标中，有的战术、配合很成功。相反，有的战术不管用，配合不佳，令人遗憾。因此团队内部多进行沟通交流，使合作方法合理化，推动着合作的完善。 ③ 如何发挥员工的特长 在团队中，由多个团员组成，而每个团员都有各自突出的一面。将每个员工的特长合理的运用到工作当中，从而有效的促进工作的开展。 ④ 如何增强凝聚力 凝聚力是一个团队不可或缺的核心力，要在工作与生活中，多关心员工。例如员工身体不适或经济等方面的困难，团队成员应多帮助队友。由此来增强团队的凝聚力。对女性员工给予更多的关心和照顾。 ⑤ 如何开展业务 首先对市场有一个初步的认识，了解市场的需求，然后再进行系统的规划和部署。最重要的是员工应认真踏实的去执行。如：某片区工商银行支行有几个客户经理，性别、年龄等要有初步的了解，然后分别安排员工与不同的客户经理进行接触。接触的效果，也应评级归类，如有效果不理想的，应换个人、换个方式与之再次接触。接触认识后，应主动和客户经理保持一种长期的良好的关系。再比如员工接到客户定单，应立即了解 客户情况，是否急需资金等，并随时与客户保持联系，方便为客户提供优质的服务。 ⑥ 如何合理安排时间 效率是公司的生命，有效合理的安排时间对整个公司的运作起到至关重要的作用。在银行职员工作时，安排员工开展业务，利用银行休息时开会总结，并做好下一步工作安排。 ⑦ 鼓励机制与奖惩制度 员工在工作上有所进步，应给予员工更多的支持与鼓励，最大限度的调动员工的积极性。如员工违反公司规章制度，也就在及时的指出，并严厉的批评教育。 3、 业务的标准 ① 了解业务员及业务的情况 1、 每天组织员工开会，安排当日工作任务，并了解业务员的工作进展，做好业务情况记录。 2、 陪同业务员开展业务，传授经验方法，指导业务员与客户经理如何沟通。 3、 业务开展中，团队负责人应观察业务员与客户经理沟通的能力和效果，从而指出不足，并加以改进。 4、 从多方面来考核业务员的综合素质。（言行举止、着装、态度等） ② 业务的开展 1、 团队负责人将任务详尽的布置给业务员。（明确的时间、目标地点、人物。尽可能的提供详细的资料） 2、 利用自己的人际关系结合公司的名誉从而提高公司的知名度。 3、 业务员与客户应当时刻保持联系，随时准备为客户提供服务。 4、 业务员在和客户洽谈中认真检查收集客户资料迅速的为客户办理好相应的手续，使客户尽量在最短时间内完善手续办理好贷款。 5、 业务员为客户服务时随时注意维护公司的形象，体现出公司的专业水平和优质的服务态度。 6、 业务员应认真听取客户的意见建议，如有不足，加以改进。 ③ 业务的衍生 1、 公司开发新产品后，业务员应及时了解，并向目标客户进行推广。 2、 挖掘新的客户群体，将新产品推销给潜在客户。 3、 通过各种渠道推广公司的新门产品和新业务。

Ⅶ 精干高效原则包括哪些内容

1、目标任务原则。

这是组织结构全部设计工作的出发点和归宿点，因为企业组织设计的根本目的就是为了实现企业的战略任务和经营目标。

2、责权利相结合的原则

责权利三者之间是不可分割的，是协调、平衡和统一的。其中，权力是责任的基础；责任是权力的约束。

3、分工协作原则及精干高效原则

企业任务目标的完成，离不开企业内部的专业化分工和协作，只有在合理分工的基础上加强协作和配合，才能保证各项专业管理工作的顺利展开，以达到组织的整体目标。

4、管理幅度原则

管理幅度指一个主管能直接有效地指挥下属成员的数目。管理幅度的大小，既取决于上级主管的能力和精力，也取决于这个主管所处的管理层次。

5、统一指挥的原则和权力制衡原则

统一指挥指一个下属人员只应接受一个领导人的命令。权力制衡指无论哪一级领导人，其权力运用必须受到监督，一旦发现某个机构或者职务有严重损害组织的行为，可以通过合法程序，制止其权力的运用。

6、集权与分权相结合的原则

集权是大生产的客观要求，而分权则是调动下级积极性、主动性的必要组织条件。

Ⅷ 你给员工说100遍不如让她做100遍,让她做100遍不如让中层训练她100遍,让中层训

首先，是需要加强沟通的，要知道他为什么执行力差，执行力差的原因当然有很多，沟通就需要知道主要原因是哪些，可能两方面的原因都有（上司和下属）。
其次，针对原因，找出相应对策。如果是政策制定的问题，当然就需要修订政策，使其更合理灵活了；如果是上司对下属的关怀关心不够，那就需要加强沟通和下属的，真正的融入其中，让大家觉得都是平等的。最后，是下属的无理取闹的话，给他警告，这种警告不是暗示，而是真正的能告诉他，问题出在哪，要怎么做才能更好些。此时，上司更应该帮助他们，提供他们需要的资源。
最后，看看组织系统了，如果执行力差是局部的，那就是个人原因比较重了，如果是整体都这样，绝对是组织系统的问题。你就需要在日产工作中，让员工知道执行力的重要性。一流的电子加上二流的执行力还不如二流的点子加一流的执行力。
多和别人沟通总是有好处的，取长补短，再接再厉吧！ 第一，要从小处着眼找准自身的定位。中层管理者，需要管理下属又要接受上级的领导，所以，你首先必须清楚自己究竟应当扮演什么角色，时刻注意自己该干什么？不该干什么？第二，“打铁还需自身硬”。在越来越普遍的“能者上，庸者下”的机制下，要想在上级与下属之间来去自如，游刃有余，必须在自己身上下功夫，在一言一行的细节中展示个人的魅力，否则，就无法让员工服从管理，赢得上级的信任，更难以坐稳自己的位置。第三，执行的关键在于细节。说到底，中层管理者的核心价值就在于执行。一名中层管理者不能把的计划任务分解细化并逐一落实，直接决定着你在企业中存在的必要性。换言之，如果哪个中层管理者执行不力，那么他就是多余的人。毛主席曾说过：“正确的路线确定之后，干部就是决定的因素”。大至一个国家，小到一个企业，道理都是一样的。就其中层管理者而言，把握住以上三点，就能拉近你与员工的距离，深受上级的信赖。在工作中积累经验促其尽快成熟、成长起来，成为一名合格的管理型人才。一、从小处着眼找准自身定位1、 认清自我才能定位准确“认识自我”这句镌刻在古希腊戴尔菲城那座神庙里惟一的碑铭，犹如一把千年不熄的火炬，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题。一位外国哲人本尼斯曾说道“聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。”① 如果一个中层管理者不了解自己，不知道自己的优缺点，不知道自己要实现什么目标和为什么要实现目标，那他就不可能找准自身的定位，也不可能取得真正的成功。② 认识自我，熟知自己的技能，才能有效地加以利用。缺乏自我认识的中层领导，不仅难以找到自己的位置，更会给组织造成极大的损害。无能的中层领导就像无能，可能使自己的问题恶化，使其失去生命力。正确认识自己是中层管理者事业成功的第一步。③ 决不能自己欺骗自己，即要了解自己的优点，又要正视自身的缺点。一位优秀的人曾说过：“如果他有什么管理技巧而言的话，那就是在最短的时间里犯尽可能多的错误，然后增强及时纠正的能力。” 错误不过是做事的另一种方法，所以失误是走向成功的起点，它并不是真正意义上的失败。2、 了解中层管理者的特殊性中层领导处于整个组织的中间位置，既是上级的下属，又是下属的上级，它不是高高在上的掌权者，也不是具体工作的实际操作者，而是保证整个组织能够高效运转的过渡者。因此，它是一种承上启下的链接作用。① 努力成为上司的左膀右臂。准确地传递上级的指示，细化执行中的具体措施，优化执行方案，真正成为得力助手。② 尽力当好团队的带头人；中层管理者常常是团队的直接领导人，一个组织，一个部门能否取得成绩，很大程度上在于中层领导是否发挥了其应有的作用。譬如，如果取得成绩，很可能功劳不在中层领导这儿。因为还有上级领导和下属的努力。如果出了问题，你就责无旁贷了。认为你工作不力领导无方等等。③ 充分发挥上下级间的链接作用。中层是上司的下属，有什么问题自然会征询你的意见。对其下属的问题也会敦促你尽快解决；反之，中层又是下属的直接领导，下属的意见要求及不满，自然也会直接反映给你。诚然，中层领导的双重身份在两者之间自然起到了一种链接作用，正是因为中间领导的链接作用，上下级关系才能走顺畅。3、 承认自己也是“打工者”中层领导可以在自己的职权范围内做出决定，直接领导着自己的团队。在一定情况下，也会产生领导者的优越感。但我们始终不可忘记，自己是“打工者”，只是为老板服务。① 接受与老板事实上的不平等状态如二战时，美队规定，军人不能蓄长发。而黑尔将军在担任某部队总司令时却蓄了一头长发。一士兵看到画报剪下粘在连长的门上。配上小字“请看他的头发”。连长看后没有立即把士兵叫来训斥，而是把箭头延长到司令的领章处，并也加了一行小字“请看他的军阶”。同理在企业中，老板与下属事实上也是处于一种不平等地位，比尔盖茨曾说过“人生是不公平的，习惯去接受吧”！在企业中不同地位就是这种“不公平”的重要表现。老板对下属，拥有恩威并济的赏罚筹码，下属对老板，除了离开。没有什么借以牵制的筹码，而只能是找对方法求生存。因为的生存法则是：“只有功劳，没有苦劳。”② 把老板当做第一顾客无论我们从事什么职业，都要把它做为自己的事业，而自己就是这家企业的经营者。的赢利来源为顾客创造价值，赢利的大小取决于你为顾客创造价值的大小，作为打工者，老板就是你的顾客，而且是最大的客户。因为他花钱购了你的服务。从这个角度上来说，老板无疑是你的第一大的客户，你也应把老板做为第一顾客。如果这样，那么你就应该知道你应该做什么，不该做什么，就能以一种积极态度看待自己与老板的关系，也就不会责怪老板的严责和挑剔了。③ 把工作当做磨练意志，召唤成功的场所一个人在高山之巅的鹰巢里找到一只雏鹰，带回家养在鸡笼里，这只鹰渐渐的长大了，主人想训练成猎鹰，可是它根本无飞的愿望。最后，把它带到山顶上，一把将它扔了出去，这只鹰像石头似的，直直的掉下去，慌乱中它本能地扑打翅膀，终于飞起来了。也许你也像那只鹰一样，不知道自己会飞，也许老板给了你一个平台，而你却不知奋力抖动翅膀，那么，你要么是只鸡，要么就奋力拼搏，把工作当成磨练意志的场所，培养自己获得成功的力量，象鹰一样成功飞翔，因为工作不是做给老板看的，而是立身之本自我实现的需要。④ 帮助上司成功，自己才能成功老板并非全才，在工作中他会遇到许多问题。这些难题也许不是你的份内工作，可是你如果能够帮助老板解决这些难题，无疑，你在成功的路上会进步的更快。具有老板那样的全局观并时刻和老板保持一致并帮助老板取得成功的人。往往最终会成为的中坚力量。坦言之，我们只有承认自己是“打工者”才能拥有一种健康的心态和良好的工作态度。这种心态和态度能促使你奋发向上的，改变现状，取得很大的进步。 二、在一言一行中展示自身的魅力1、 始终保持良好的心态中层管理者在企业中扮演着重要角色，也承受着巨大的压力。这就要求我们必须拥有良好的健康心态。经受住各种心理考验，从而在纷繁复杂的情况下保持着让人钦佩的个人魅力。① 自己充满信心爱迪生说过：“自信是成功的第一秘决”。拥有自信的人，往往都相信自己的能力，总能排除各种障碍，大胆、沉着地处理各种棘手的问题。我们中层管理者在夹缝中生存，不仅要对自己充满信心，而且要把这种自信传递给你的上级和下属，让他们对你也充满信心，让上级信任你，下属信赖你，从而唤发出你的个人魅力。② 保持积极乐观积极乐观的心态是成功的催化剂。它能使一个懦夫成为英雄，从柔弱变为坚强；使人性变得温暖活泼，富有弹性；使人充满进取精神，充满冲劲和抱负。一个装了半杯酒的酒杯，你是盯着那香醇的下半杯，还是盯着那空的上半杯？以不同心态去看待身边的事物，就会收到不同的效果。因此说作为一个中层管理者，要想始终保持积极乐观的心态，使自己充满活力，就要把目光始终盯在积极的那一面。凡事都要想到有利的一面，正所谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，同样一件事，以不同的角度来看，结果往往不同。③ 有不服输的心态也许你并不比别人聪明，也许你有某种缺陷，但只要你拥有不服输的心态，面对困难决不退缩，多一份坚持，多一份耐，你却不一定不如别人。有这样一则寓言：两只青蛙觅食中，不小心掉进了路边一只牛奶罐里，牛奶罐中还有为数不多的牛奶，但是足以让青蛙体验到什么叫灭顶之灾。一只青蛙想，“完了，我永远出不去了”，于是，它很快沉下去了。另一只并没有沮丧，放弃，它一次次的奋起，不知过了多久，它突然发现脚下粘稠的牛奶坚实起来，原来，它反复跳跃、践踏已把液状的牛奶变成了一块奶酪，它不懈的奋斗与挣扎终于换来了。在困难面前，我们学哪只青蛙？如果学留在奶罐中的那只青蛙，虽然不致于造成生命的完结，尽管对个人形象损失不大，但恐怕以后也难有什么发展了。而如果你做不放弃的跳出来的那只青蛙，自己的前途也会一片光明。从一定意义上讲，即使失败了，只要你尽力了，也丝毫不会有损于你在上司和下属心目中的形象，相反地，他们还会为你的执着，坚韧而更加折服。2、 必不可少的专业知识知识，尤其是与自身工作相关的专业知识，是中层管理者的宝贵财富。专业知识不但是征服困难的力量，也是征服人心的力量。你具有丰富的专业知识，能够解决下属不能解决的问题并给其下属带来实惠，同时你的下属会对你产生敬佩感。你也从中展示了自己的个人魅力。一个领导者的功底越厚越好，具有的经验也是越丰富越好。特别是对一个刚步入领导岗位的年轻同志而言，随着自己地位的升迁，一定有很多机会从各方面来学做一件事情，也有机会来通晓一件事的精髓。朱总曾说过：“我们所有的中层管理干部都是从最基层做起的，在工作中培养出来的”。“从一定意义上讲，对工作有利的，就是对自己有利的”，任何人在开始工作时如果能记住这句话，那么他的前途一定无可。我们经常可以看到许多中层管理者，做起事来总是喜欢避重就简，对做事过程中的麻烦、困挠、乏味的部分采取避而远之的态度，久而久之，有些人被从中层领导者的位置上撤了下来或选择了离开。这些人或许一开始有深厚的专业知识，但没有去积累经验，挖掘才能，遇到工作马马虎虎，敷衍了事；还有的是没有明确的发展方向，而驻足不前，被人超越，最后失去了原有的位置。“美廉美”的成长史足以说明“它是一个学习型企业”，这就要求我们时时注意身边的事务，专心学习、积累经验，把自己的工作，当做一所不断学习的学校。时时处处注意提高自己的专业知识，任何事情都想做到“高人一筹”，对于一切接触到的事物，能细心观察，留意研究。随时随地注意学习管理的方法与技巧。对于任何做事的方法，都要详细观察，探求其获得成功的诀窍。积累经验远比积累金钱更重要，只有这样，通过不懈的努力，你所获得的内在财富要比那有限的薪水和现有的位置高出数倍。你的个人魅力也才会不断提升。3、 令人敬服的个人品质古语曰：“欲成大事者先立身”。这里的立身指的就是要有良好的个人品质。诚然，一个具有优良品质的人，即使他的业务能力不强，上司也会信赖他、培养他、重用他，给他更多的发展机会和空间。那么应具备哪些良好的个人品质呢？① 谦虚谨慎。正所谓“三人行必有我师焉”，“不必不如师，师不必贤于”，“术业有专攻，如是而已”等等。一个人再优秀、再卓越，也不可能做到面面俱到，事事领先，所以，做为一名中层管理者，必须以一种谦和的态度，在上级与下属之间谨言慎行。② 诚实守信。“人无信不立”。良好的信誉能给自己的生活和事业带来意想不到的好处。诚实守信是形成强大亲和力的基础，以诚相待是塑造个人魅力的最重要一环。诚实是衡量人品行的一把尺子，这把尺子，无论古今中外，适用于所有人。坦白的讲，也许你无法让所有人都喜欢你，但是至少可以让大多数人都信赖你。诚实守信的人，日久天长，会逐渐拥有巨大的无形资产，因为每个人都愿意和这样的人共事。③ 宽容大度。“人非圣贤，孰能无过”。作为一名中层管理者，如果你有宽容之心，就会让你的下属对你产生感激之情，进而更加忠实于你。对待上司也一样，由于时机不宜，你的上司对你的一些作法表现出不满和反感时，即使你是对的也要设法回避一下。在许多事情中，能够稍微退让一步，反到能取得良好的效果。要想取得你的上级的认同，最好的方法，就是懂得如何站在上司的立场。自己坚持的意见和做法如能同你的上司相一致，就容易取得认同，当然也能给他留下好的印象。④ 敬业精神。所谓“敬业”就是要敬重你的工作。狭义的理解“拿人钱财，给人干活”。也就是说，敬业是为了对老板有个交代。如上升到一定高度上讲，那就是把工作当成自己的事业，要具备一定的使命感、责任感。当下许多年轻人即使成为中层领导者，还会认为自己做事都是为了老板，为他人挣钱。其实，这也并无什么关系，你出钱我出力，情理之中。再说，要是老板不赚钱，你也不可能在这个继续发展了。工作敬业，表面上看是为了老板，其实是为了自己。因为敬业的人能从工作中学到比别人更多的经验，而这些经验也正是你今后继续发展的踏脚石，就算你以后换了环境，从事不同行业，你的敬业精神也必然会为你带来助力。若想得到自身发展，必须要具有敬业精神。任何一个企业老板都希望自己的企业发展不断发展，同时造就出一大批兢兢业业、埋头苦干的优秀人才为他干事。有人天生敬业，任何工作一上手就十分专注，也有的人敬业精神则需培养和锻炼。如果你自认为敬业精神不够，那就强迫自己，以认真负责的态度做任何事情，培养出一种良好习惯。养成这种敬业习惯或许不能立即为你带来可观的益处，但你只要坚持不懈，把这种敬业精神做到让人感动的程度，这种形象一旦树立起来，长此以往，在你的上司及下属眼中，你就会成为企业的中坚力量，你梦昧以求的东西也就会随之而来的。 三、善于运用细节提高执行力1、 中层领导者就是中层执行者如果把一个企业比做一个人的话，老板就是“脑袋”，要去思考企业的方向和战略。中层管理者就是“脊梁”，要去协助大脑，传达命令到四肢，也就是基层员工那里。可以说，中层是老板的“替身”，也就是大脑的脊梁。因此，中层领导的核心价值就是执行。一般来说，的中层管理者即包括总部各职能部门经理、分总经理、资深店长，也包括门店的见习店长、店长助理以及资深的门店部门经理等，它们是企业中的一个特殊体。由于自身职责和权限的规定，决定了他们在企业中既不同于高层领导，又不同于一般员工。他们不仅仅是企业的管理者，而且还具有监督的职能。拥有一些精干的中层管理人员，是企业有效执行的基本条件。历史经验说明，一个企业能保持持续发展的方向，达到更高的业绩，关键的因素不仅在于高级领导者，而在于具有一批执行才能的中层领导者和专业人才。因此中层领导一定要有好的执行力，这是中层领导的价值所在，对企业来说也是至关重要的。2、中层要以身作则、带头执行“只有落后的干部，没有落后的众”这句中国老百姓耳熟能详的话，形象道出中层领导者对于执行力的关键作用。海尔集团老总张瑞敏有一句非常严肃的话，“部下素质低不是你的责任，但不能提高部下的素质，是你的责任”，海尔集团多年来善于寻找管理的薄弱环节，即“木桶最低的一块”，就从这一块板抓起，切实解决集团内部的执行力水平不平衡的问题。3、执行需要不断向下属提要求无论哪一层次的领导，无疑是都要不断向下属提出自己的要求。这是执行的需要，只有这样，才能突破经营的瓶颈，成为成功的领导者。作为一个企业管理的核心是什么？日本松下电器的原会长松下先生认为“领导者也许有许多事要干，但他首先是要对部属或员工提出要求，他必须首先是个要求者。”为什么领导者首先是要求者？诚然，领导者虽然是决策者，但决策如果不对下属提出来，就等于一堆废话，一堆废纸。能否经常不断地提出要求，是检验领导者是否有执行力的试金石。不断提出要求和希望以督导工作，无疑是负责和勤勉的表现。不能有所要求的中层领导者应该让其退位。反之，能对人要求的中层领导才是企业所需要的。4、 有效的监控是执行的保证中层领导要依靠下属对自己所安排的工作进行有效地执行，才能达到既定目标，但并不是每个下属都能保质保量地去完成，这就需要中层领导对属下执行情况进行有效监控。① 有效监控能提高执行的质量。如有些下属对交代的任务总是拖拖拉拉的，这时不对这类人的执行情况进行有效监控，势必会影响整个执行过程。② 跟踪检查应该成为中层领导者一项日常性的工作之一。检查是一堵“防火墙”，检查的过程既是执行过程，也是揭露问题和修正错误的过程。以上可见，监控与检查是执行的关键环节，任何事情，没有了监控与检查都会不了了之。这是人类的惰性使然，因为懒惰是人的天性。5、 赏罚分明是提高执行力的有效方式出色的中层领导者深知其中之道。赏的得体，能有效激励下属以更大的热情投入工作；罚的合理，能让下属不敢再越雷池一步。做到既让下属心中没有不平之气，又提高下属的积极性，有效提高执行力。作为一个优秀的中层管理者，要赏罚分明。奖罚只是一种重要的管理手段，奖罚分明会对工作的执行起到非常积极的效果。如果没有把握做到奖罚分明，还不如不奖不罚，因为奖罚不明会引起不良后果。如会打击员工的积极性，会失掉优秀的员工，甚至会使执行的结果偏离初衷。6、 用良性的压力提高执行力“没有压力，就没动力”。这是我们常说的道理。压力过大以至于不能适应或无法控制，会产生一切消极因素和冲突力量；而适度的压力则能提高工作效率，激发人的活力和最大能量。因此，压力对执行力的影响要一分为二。良性的压力会驱使人们工作更力，把事情做得更好。人需要有一些压力，才会更注重执行，工作才能出效率，而且这些压力必须适当、适量。当一个人承担不了所受的压力时，通常会出现以下症状或：在生理上，会感觉到头痛，恶心或呕吐；在情绪方面，脾气会变得急躁，忧虑，容易发怒，紧张；在行为方面会出现失眠，过度吸烟，酗酒，迟到缺勤；在精神方面，出现记忆下降，注意力不集中、优柔寡断等。中层领导应及时关注员工身上的，综合考察各方面的压力，若发现确实存在过度压力，则应采取压力管理。进行压力管理，可以分成两个方面，一是，针对压力源造成的问题本身去处理。去提供一个具有创造力、激活生产力，充满挑战的环境；二是，处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理上等方面的缓解。7、 以压力促执行的几种方法① 为执行者设置工作的最后期限。在交给执行者工作任务时，先预估执行者可以完成任务的时间，同时交代完成期限及超时的处罚，这样他必须认真工作，不敢懈怠。② 让执行者有一种紧迫感。要在执行力的组织中，使员工忙而有序；给他们合理布置任务，制定完成任务的各项措施，对于完不成任务的员工一定要采取相应的惩罚措施。③ 促进执行者之间的良性竞争。每个人都有自尊心和自信心，其潜在的心理是：“我比你强，我比你优秀”。这种潜在的心理就是自我优越的欲望，这种欲望是构成人类进步的基本元素。员工之间肯定会有竞争，中层领导的职责之一就是遇到员工之间的恶性竞争，积极引导良性竞争。良性竞争是有益处的，它能促进员工之间形成你追我赶的工作氛围，大家都积极地思考提高自己的执行力。如何掌握新技能，如何取得更大成绩等等，这样组织的执行力就会大大的提高，员工之间的人际关系，才会更和谐。

Ⅸ 27岁想练出强健体魄，精干身材，分不多，跪求指点，稍微适合我一点的

建议你多做有氧运动来恢复

常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟

常见的有氧运动有跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好

为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，

胸肌的话你就多做俯卧撑

可以参照这些视频

http://video..com/v?s=8&word=%D4%DA%BC%D2%C1%B7%D0%D8%BC%A1&fr=ala11

饮食方面

每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因

Ⅹ 如何练就精干的肌肉，而不像健美运动员一样的大块肌肉

多做全身性的运动，比如游泳，慢跑，仰卧起坐，吃那些高蛋白低脂肪的肉食，比如牛羊肉，很快的，绝不是肌肉男，是精肉姓的！采纳给分吧