拍肚子减肥的方法视频教程

① 拍打肚子能减肥吗

拍打肚子是可以减肥的。

配合全面的揉腹—坚持一个月腰围能减到好几厘米哦

每天早上醒来后起床前屈双膝仰卧揉腹500次，晚上睡前一样500次。（如果每天两次有困难就至少每天一次，否则就很难见到效果了）

双手掌根交叠在肚脐周围顺时针按揉，力度循序渐进，画圆慢慢加大再慢慢回来。500次一般用时在10分钟左右，做完手臂会微酸，掌心和肚子都会热乎乎的。次数少了效果弱。

以上所有方法无论哪种做完后建议喝一杯温水，加速代谢，帮助循环和减肥。

② 减肥瘦肚子的视频 或动作 高手请来

如何瘦肚子 最快瘦肚子的方法
冬季最容易积聚脂肪的时候，我以前一直是默默无闻的小职员，做着各种烦琐的工作，身体没什么突出的地方。不知为什么，一不留神，小肚腩就跑出来了，后来一位女上司很关心我，把我叫到她办公室里。最郁闷的是，到她办公室她就让我把门锁上，然后靠得很近的跟我说现在教你如何瘦肚子，最快甩掉小肚腩，慢慢的就不用怕有小肚子了，我的小肚腩就没有了，我现在就教大家如何瘦肚子,这是最快甩掉小肚腩方法。
瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
瘦肚子的方法练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法练习姿势三：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
瘦肚子的方法练习姿势四：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
瘦肚子的方法练习姿势五：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
瘦肚子的方法练习姿势六：
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。

效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
瘦肚子的方法练习姿势七：
平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
瘦肚子的方法练习姿势八：
平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

效果：有效消除 小腹 突起。
瘦肚子的方法练习姿势九：
准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。

效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
以下三组需要进行准备活动：全身放松，下半身保持不动，上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。
瘦肚子的方法练习姿势十：
平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。

瘦肚子的方法练习姿势十一：
平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

效果：这两套动作都是针对腹部设计 ，将三者有机结合可强效 收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。

③ 拍打腹部减肥法有哪些方法

平躺法

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平躺在垫子上，手掌轻轻拍打腹部以及两侧。一般拍打力度，自己感觉到舒适就好了。用力拍肚子会对肠胃不好，严重时胃部等器官会受到一定影响。所以禁止用力拍肚子。每天要坚持一个小时的锻炼，平常饮食还要减少脂肪和蛋白质，多余的肚子上的脂肪才会慢慢会减下来的。

注意事项

在饱腹时，千万不要拍打腹部。

④ 每天用手用力抓肚子能减肥吗

用力抓或拍打对减肥是有一定效果。
因为从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打、抓打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。
不过，拍打或抓打腹部减肥的效果不是很明显的，至少需长期坚持一两个月，并配合运动。在减肥方面来说，建议在拍打或抓打腹部减肥的同时，通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的。
一、抓、拍肚子减腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不够者出痧慢。还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声。拍打肚子不能过于用力
不要以为越用力拍减肚子效果越好，用力拍肚子会对肠胃不好，小肠部分容易发生错乱，严重者断裂，胃部等器官也会受其影响。当然这是经常这样的话，不经常或偶尔，以及每次都轻轻地拍是没事的。拍打力度一般以自己感觉舒适为宜。
二、每天适当拍打肚子好处
1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。
2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。
3、提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。
4、提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。

⑤ 拍打肚子能减肥吗 揭晓真正能减肥的方法

每天拍打肚子可以减腹部吗？
理论上有一定效果。
从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。
不过，拍打腹部减肥的效果不是很明显的，至少需长期坚持一两个月，并配合运动。在减肥方面来说，建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的。
拍肚子减腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不够者出痧慢。还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声。
拍打肚子不能过于用力
不要以为越用力拍减肚子效果越好，用力拍肚子会对肠胃不好，小肠部分容易发生错乱，严重者断裂，胃部等器官也会受其影响。当然这是经常这样的话，不经常或偶尔，以及每次都轻轻地拍是没事的。拍打力度一般以自己感觉舒适为宜。
饭后马上拍肚子好不好？
此种情况下如果轻柔的话，一般是没有问题的，这种情况下有利于肠胃蠕动，具体的根据自己的情况以适量较好是没有问题的，但绝对禁止用力拍。
每天适当拍打肚子有什么好处？
1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。
2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。
每天坚持拍打肚子能减肥吗？掌握好力度就能瘦 怎么减肚子上的肉
3、提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。
4、提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。

⑥ 拍打肚子能减肥吗

你的这种方法不好
按摩方法更好的：

1、按摩之前，先排空大小便；

2、用热毛巾敷在腹部数分钟，仰卧在床上或沙发上，全身放松，以手掌心紧贴腹部，稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按。

3、如有市售减肥霜抹在腹部，用同样方式按摩，直到减肥霜完全吸收(即手摸皮肤无油腻感)。

4、请注意，不要以反方向进行按摩，会造成便秘，而由上往下的结果会造成肌肉下垂。

如果你每天晚上睡觉前，及每天早上刚醒来，能做个一次两次，可以让你的小腹更加美丽哦！

水分：

穴位：位于肚脐的正上方，大约一个大拇指宽的地方。

瘦身原理：可控制小肠运作，能将滞留在体内的水分排出体外

其他功效：改善排尿困难、浮肿、下痢等症。

天枢：

穴位：位于肚脐左右两旁约三指宽的地方。

瘦身原理：能让小腹变平坦。

其他功效：改善慢性胃炎、下痢等症。

四满：

穴位：位于肚脐以下三指，再左右旁约半个拇指宽的地方。

原理：可改善肠子及下腹胀满，使小腹平坦。

其他功效：理气活血，健脾益肾。

⑦ 不停的拍打腹部会起到减肥的效果吗怎样减腹部呢

当我们想要减腹部的赘肉时，不停的拍打自己的腹部能够起到减肥的效果，但是并不会特别的明显，所以大家还是应该从多个方面着手去做，这样才有利于我们减掉腹部的赘肉，希望大家都能够引起重视。

除此以外，在我们减肥的过程中，我们还应该适当的饮水。虽然有的人连喝水都要长胖，但是为了避免出现脱水的情况，我们一定要保证自己身体所需的饮水量充足，这样才有利于我们的身体健康。同时，我们还应该养成早睡早起的好习惯，因为长期的熬夜会导致自己的新陈代谢混乱，从而减低自己的减肥效率，所以在能够避免熬夜的情况下就尽量不要选择熬夜，希望大家都能够采纳这样的一种观念。