⑴ 肚子大腰粗怎么减最快 女生瘦腰腹部最有效的方法
想减肥无非“少吃多动”，能做到这四个字没有减不了的肥。
减肥的第一步就是必须收胃，就是减小食量，收胃要逐步逐步的进行，切不可不吃，这样对身体不好容易得胃病。怎么做呢，比如今天一顿吃一碗饭，明天就迟一碗的80%，后天吃70%这样逐步逐步的减小食量，这样让身体和胃有一个适应的过程，这个过程中胃子也会逐渐收缩变小，即使吃少了你也不会有之前的饥饿感。
第二步就是必须要运动了，运动也一样要循序渐进，开始可以饭后半小时之后散散步，散步的时间可以逐渐延长，比如今天散步10分钟，明天15分钟，后天20分钟，这样逐步增加散步时间。待身体习惯之后可以适当的加一些无氧运动，比如俯卧撑呀，引体向上呀，仰卧起坐呀都可以。所有运动的时间和强度逐渐增加，只要能坚持就一定会减肥成功的。
所有的这些都是我自己亲身实践出来的，绝非道听途说。我自己身高1米8，以前最重的时候190斤，现在150，我是男的呵呵。我就是这么减肥的，绝对有效！别相信什么减肥产品，什么减肥药减肥茶，还有什么减肥振动仪什么的，包括什么拔罐减肥，针灸减肥，我告诉你这些所有靠外力减肥的方法全都没用是的全都没用。不是对身体有害就是停止后立即反弹。