A. 腰部有赘肉，如何快速瘦腰
、北栗温馨小便签：当肝脏遇到高指标的游离脂肪酸时，会加快极低密度脂蛋白的合成，极低密度脂蛋白能够转化成低密度脂蛋白，后者会将胆固醇运输到血管中，促进血管斑块的形成，使人处于冠心病和脑梗塞的高危风险状态。其中，腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。
二、暴瘦减肚子健康餐谱
第1天：只吃苹果，全天只吃苹果，有饱腹感即可，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗干净切快，忌快吃，渴了喝点水，注意少量！
第2天：全天只喝脱脂牛奶，酸奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但得注意量。
第3天：
早餐一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶；
午餐金针菇炒大白菜；原理：蘑菇、金针菇、草菇、 香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果；
晚餐一片全麦面包、一个苹果！
第4天：
早餐一碗清炒西兰花，一杯黑咖啡不加糖；
午餐鲜虾冬瓜茸；原理：冬瓜能阻止淀粉、糖类转 化成脂肪。同时富含的纤维素，具有利水消肿、通等功效，可以减少食量，是减肥的圣品。
晚餐：一碗蔬菜沙拉，低热量为主，一杯脱脂牛奶！
三、暴瘦健康减肥法食谱方案执行原则：
1.每次减肥两天，第三、四天正常饮食，但饮食以低热量低糖低脂肪为主；
2.再开始一个周期，以此循环。经试验证明，第一个周期瘦腹部效果明显；
3.依次循环三四个周期，效果更加明显稳定！
四、暴瘦减肚子运动方法
方法一
1.仰卧躺在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住；
2.腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间；
3.保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
方法二（仰卧举臀动作）
1.仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上；
2.脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次；
小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀！
方法三（俯卧抬肩动作）
1.俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态
2.保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
方法四
1.平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2.上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3.身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
在这个以瘦为美的时代，或许仅仅局部的肥胖都可能影响着你整个人的气质。跟着北栗告别水桶腰、大肚腩！健康的减肥餐谱加正确的减肚子运动以一周时间为周期，循环告别肥胖大肚腩平台期！
B. 求快速瘦腰，瘦腿的有效方法，物理性的，最好有视频或图例示范
我给你一个最简单的：每天走至少四五个小时，一个礼拜就见效果。亲身体验啊，一个礼拜腰线就出来了。当然，靠墙站立也可以的。而且这两个都好坚持。靠墙站立时肩膀、臀部和脚跟都要靠在墙上，既矫正身姿，又可减肥。
C. 如何快速瘦腰
收腹训练，挺胸收腹蹋腰提臀站好，努力收紧小腹，感觉小腹能够贴紧后背，保持用鼻息吐气，8-10秒1组，每日空闲时间便可练习
D. 怎么瘦腰呢
下面如何细腰锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效:
一、侧弯腰：
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
二、臀部“行走”：
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
三、踏蹬运动：
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
四、身体慢转：
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、双腿频举：
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
六、双脚挪动：
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。
具体详情可咨询合肥丽人医疗美容中心
E. 瘦腰腹的最快方法是怎样的
真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
嗯，还有。。。。。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
F. 女性瘦腰的最快方法
甩肉第一招
平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
甩肉第二招
平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
甩肉第三招
平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。
甩肉第四招
平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。