每日能量供给量计算方法

⑴ 每日能量摄入计算公式是什么

称量烹调前食物原料的生重或者熟食的重量，通过生熟比进行换算，结合食物成分表中每种食物的热量综合进行计算。

简单的算法可以用食物交换份进行估计，一份大概90千卡或者90大卡左右。一份主食为半两左右，如半个拳头大小的馒头或者米饭或者1片切片面包。

一份水果为200克左右，如中等大小的桃子，一份肉为1两左右如手掌大小的瘦肉。一份奶为150毫升左右、一份蛋为1个鸡蛋、一份蔬菜为1斤左右、一份油为10克左右。将所有的食物份数加起来乘以90大卡，就是一日总能量摄入量。

使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：

几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2。

稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375。

中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55。

积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725。

专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9。

比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。

⑵ 每日所需热量怎么算

1、关于成人每天需要摄入的卡路里，提供如下参考计算方法（一大卡=1000卡=4185焦耳）首先要确定一个基础代谢值（啥也不干维持生命所需的能量）
基础代谢值计算公式: 女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) -
(4.7X年龄)
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) -
(6.8x年龄)
例如：
张小姐体重55公斤、身高165公分、年芳21，她的每天基础代谢率(BMR)是:
655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655
+528 +280.5-98.7 = 1364.8大卡
李先生体重80公斤、身高180公分、今年24岁，他的每天基础代谢率(BMR)是:
66+ (13.7x80) + (5.0x180)-(6.8x24) =66
+1096 +900-163.2 = 1898.8大卡接下来，我们就要利用算出来的“基础代谢值”，进一步算出你的“每日所需”
每个人的每日所需热量，会因为工作类型还有生活习各有不同，因此，想要知道自己的所需热量，就要先根据你的生活习惯选出适合你的计算方式.
以下每种类型即代表一种“工作生活类型数值”
☆长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。(1.2)
☆偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量运动1~3次的人。(1.3)
☆有持续运动的习惯，或是会上健身房，每周大约运动3~5次的人。(1.5)
☆热爱运动，每周运动6~7次，或是工作量相当大的人。(1.7)
☆工作或生活作息需要大量劳动，相当消耗能量的人。

⑶ 人体每日所需热量计算公式是什么

1天卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高－105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。

如果实际体重大于理想体重，就需要进一步计算校正体重，就是（实际体重－理想体重）×0.5+理想体重就是校正体重。

可以有效控制热量方法

一、平衡膳食。每餐可尽量吃多种花样的食物，但少吃含脂肪高的食物，这样可以为机体提供多种营养素，但减少了脂肪的摄入。然后每天大概可以吃3-4两瘦肉或鸡、鱼肉，平时要少吃糖、少饮酒。

二、养成规律进食的习惯。一日三餐规律进食，比较利于食物的吸收，同时三餐热量分配的比例保持为25%-50%-25%。

三、减少热量摄入，增加热量的支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量，当热量摄入减少，而消耗增加时，会将体内的脂肪转化为热量消耗掉，根据自己的每天活动量，判断自己需要的能量，每天摄入的热量要少于这个量。同时对于减肥不要急于求成，要循序渐进，每周减0.4-0.9公斤体重是最好的减肥速率。

⑷ 每个人每天需要的热量怎么计算

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳

1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

4、注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

(4)每日能量供给量计算方法扩展阅读：

基础代谢仪：

临床上常用基础代谢仪，测定单位时间的耗氧量（O2L/h）。因为在基础状态下，条件比较固定，通过调查，采用混合呼吸商0.82，氧热价为19.3kJ代入下式，基础代谢率（BMR）即可求得：BMR=O2L/h×19.3kJ÷S

例如，某男性30岁，体表面积为1.5m2，在基础状态下测得耗氧量为12L/h，则其

BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm2

年龄段BMR的正常值，计算其超出（+）或不足（-）的百分率，以判断是否属于正常范围（一般为±10%）。

⑸ 人体每天需要的热量的计算公式是

1/2 分步阅读
首先，测量自己的体重，并记录下来。

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然后，确定自己当天的活动量。在这里有个简单的计算方法：
1）如果只是坐坐办公，看看报纸，则为轻度活动量。
2）如果是上街逛逛，买菜洗衣，做饭炒菜，则为中度活动量。
3）如果是打球跑步，爬山游泳，则为重度活动量。

二、计算每日所需热量
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首先，算出每日所需的基础热量。基础热量是指维持人体基本生命活动所需热量，低于这个热量值时，人体就会入不敷出，渐渐消瘦，一般是每公斤体重 25千卡。比如说，一个体重60公斤的成年人，每天的基础热量需要 1500千卡。

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然后，再计算因为活动所额外消耗的热量。如果是轻度活动量，则每公斤体重增加 5 千卡。例如，60公斤的成年人，在1500千卡的基础热量上，需要再增加300 千卡，也就是每天总共需要摄入 1800 千卡。

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如果是中度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 10~15 千卡左右。

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如果是重度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 20 ~25千卡左右。

三、根据食物热量表安排每天食谱
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计算出每天所需要的热量后，我们就可以根据食物热量表来安排每天吃哪些食物了。注意，需要把零食和饮料也计算上。

⑹ 每日能量摄入的计算公式是什么

每日能量摄入计算的方法，是把一天当中吃进来所有产能营养素所产生的能量加在一起，就是一天当中能量摄入的总量。比如1g碳水化合物产生4kcal的热量，1g蛋白质产生4kcal的热量，1g克脂肪产生9kcal的热量。

如果一天中吃了150g的碳水化合物、50g的蛋白质和40g的脂肪，这一天所摄入的能量是150g的碳水化合物乘以4，加上50g的蛋白质乘以4，加上40g的脂肪乘以9，产生的能量是600kcal的热量，加200kcal的热量，加360kcal的热量，这一天所摄入的能量就是1260kcal的热量。

⑺ 我们人体每天摄入的热量和消耗的热量怎么算呀

1、人体基础代谢的需要基本热量：

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

2、需要热量

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

(7)每日能量供给量计算方法扩展阅读：

人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。

使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。

能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。

⑻ 如何计算身体每天需要多少热量

1。男性：身高（cm）－105＝标准体重（kg）
女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg），
2。每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal/kg）。
3。单位标准体重能量需要量（kcal/kg）：极轻体力20－25；轻体力30；中体力35；重体力40。
4。年龄超过50岁，每增加10岁减少10％。

⑼ 人每天应该摄取多少热量应该怎样计算

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳

1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

4、注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

(9)每日能量供给量计算方法扩展阅读：

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳，国家统计局的15度卡路里是平常用的，约等于4.1859焦耳。

“4度卡路里”：将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

“20度卡路里”：将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量，约等于4.1819焦耳。

“平均卡路里”：将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳。

International Steam Table（国际蒸汽表）的卡路里，相约4.1868焦耳。

热力学和化学使用的“热化学卡路里”，相约4.184焦耳。

“营养和食物卡路里”：将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，相约4186焦耳。