解决手机成瘾直接方法

A. 手机上瘾怎么治

现在很多孩子越来越依赖手机，这对于他们的身心发展都是弊大于利的，所以家长一定要重视孩子沉迷手机的问题，要努力去帮助孩子摆脱对于手机的依赖。在遇到孩子对手机上瘾的时候可以采取这几种处理方法：多花时间和精力陪伴孩子、与孩子做约定、自己要以身作则。

父母以身作则

孩子的三观还处在一个未形成的状态，他们很容易受到父母的行为的影响，从而进行模仿，所以父母需要反思自己有没有给孩子做好榜样。我见过有些家长一边指责孩子不写作业，一边在一旁打游戏，或者是在孩子写作业的时候在一旁玩手机，他们自身都没有做好榜样，反而要求和强制孩子，这样只会让孩子产生抵抗情绪，更加容易对手机上瘾。

B. 每天回家都刷手机成瘾，如何停止“即时满足”该怎么办

现在的便利生活，几乎可以满足你所有的欲望，而且不需要等太久，长久下来人也就养成了即时满足的习惯。

每次说起长期主义，都会把即时满足拉出来暴打一顿。

太多人陷入即时满足的陷阱中，衍生出急躁的性格，做事没耐心，无法坚持等后遗症。

坏处很多，值得拿出来解决一下，完全放弃即时满足的快感很难，人本身就是追求享受的生物，我们的目标很简单，就是在重要的事上面，能够理性克制自己就行了。

该怎么做呢？

3，增加达成诱惑的阻力

我用这个方法彻底治好玩游戏的自己，之前沉迷一个游戏，每天都忍不住玩一会。

游戏的本质就是及时满足和目标达成的确定性。

只要玩每一步都有反馈，这设定一些排名等级装备目标，基本上一个人就主动投入进去了。

后来我试用了一个方法，没多久就彻底不想玩了，这个方法就增加达成阻力。

我运行增加玩游戏，只是每次玩之前都要重新下载，下载更新完要1小时，每次折腾完，玩一会又要做事。

每次玩完马上删除，下次想要重新下载，就这样方法弄几次之后，都懒得下载了。

在达成过程增加阻力，让你无法顺畅地达成目标，这个过程会慢慢消磨掉你玩的冲动。

这3个方法是比较实在的，如果你也面临即时满足的诱惑，可以试试这些方法。

C. 玩手机容易上瘾怎么办

1、卸载掉游戏软件。

平时我都有个习惯，玩游戏后，我都会删掉游戏。

等再次玩时，再下载。

等忙完了自己想达到的效果后，想偶尔缓解放松下，就下载游戏玩，算是给自己个奖励。

之所以要删，是为了给自己增加些难度。

人性本懒，有的时候，就是因为要重新下载游戏，而愿意选择放弃。有些游戏比较大，还要下载好久，最后想想就算了。

当然，最好是能彻底戒掉游戏，实在无法彻底戒掉，这样的方法，也不失为一个好方法。

2、把所有的不必要的软件都删了。

手机上只留着学习用到的软件。

其他的软件，用到的时候再安装，用完就删。
3.要有明确的目标和计划。

人如果漫无目地的学习，其实是没什么效果的。

目标要明确后，而且要具体化，要计划到每天要完成怎样的任务。

完成了任务后，也要给自己的一定的奖励。

一个星期中，完成了所定的目标后，要给自己那么1-2天的时间进行放松，否则，是很难坚持下去的。

4、每天花10-15分钟，看励志类等正能量方面的书籍。

励志类的书籍，其实也是让自己产生努力的一个动力源。

记住，每天只需花十分钟左右就足够了。

如果每天都花大部分时间来看励志类书籍，反而是浪费时间，甚至会变成只喜欢空想不喜欢实践，那就没什么意义了。

鸡汤要补，但要适当，过犹不及，一天吃那么一两口就足够了。

喝鸡汤，是为了丰富营养，而不是让你变成大胖子。

当心情不好时，当开始懒惰时，看那么几分钟的鸡汤文，也许又能马上兴奋了，又有继续学习和努力的动力了。

5、手机上学习，要丰富多样。

比如学某个技能，不仅要有电子书类的内容，也要有音频、视频类的。

丰富多彩，多样化，甚至带有趣味性的内容，才能够让自己的学习事半功倍，也能够更加持久的学习。

6、找一群志同道合的朋友一起学习。

可以是线下朋友，也可以是线上的，比如在同一个学习互动群、同一类学习社区等等。

学习，必然要交流才能进步。

而且，一群志同道合的人一群讨论学习，学习氛围才更浓烈，也是促进自己不断学习的一大动力。

闭门造车，不仅乏味，而且容易落后，也很难持久。

D. 如何克服手机上瘾问题

首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。其次，在摆脱对手机依赖的过程当中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，比如自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么，比如不看手机的时候可以去健身，也可以安排课程，规划好了之后要严格执行。如果过了一段时间后按照规划执行的比较好，对自己也可以给予鼓励和奖赏，也要定期看在不玩手机的时间里完成了哪些有意义，有价值的事情，给予自己积极的鼓励。开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，一点点好的习惯就会慢慢形成。

E. 如何克服手机上瘾

长期玩手机的话会容易上瘾的。对于身体学习和工作都会产生很大的影响。因此要在平时注意克服我手机上映的习惯，可以让自己的注意力从手机上转移到别的，比如可以经常出去跑跑步或者看看书等等，这些都是很好的娱乐方式。

F. 如何彻底戒掉手机瘾

我自己就是枚手机控，白天工作需要用手机这没办法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃东西洗漱，剩余时间全是在玩手机，常常不知不觉就玩到十二点多，没休息好，长时间玩手机对眼睛也不好，时间上也很浪费。

没办法，自己开始想办法戒掉自己的手机瘾，尝试过这样几种方法：

也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。

以上就是我尝试过的一些方法，希望对你也有用。

G. 手机成瘾怎么办

2.不用手机当用闹钟。普赖斯表示，很多人把手机当闹钟，以至于每天起床第一件事就是开始玩手机，她建议买个闹钟，可大大改善这个坏习惯。

3.制定“不用手机的时间”。普赖斯建议每天设定30至60分钟的时间不用手机，例如吃午饭或散步的时间，或是在某段时间将手机设定成静音，只接收电话的铃声。如果有伴侣的话，更可以互相鼓励，尝试在一起相处时全天都不用手机。

4.设定“无手机地带”。在家中制定某些绝不许手机出现的范围，或是要获其他人批准才可以用手机，这个方法不但可令自己减少用手机，也可以令对方提醒自己不要过度使用手机。

5.拿回主动权。不少人在手机APP弹出通知时，就立刻看手机。普赖斯建议关掉手机的通知功能。

6.删除娱乐交友类APP。普赖斯建议删掉一些只会浪费你时间，而无助改善你生活的手机APP，例如删掉社交APP，改为在计算机上查看。

7.减少便利性。将必须要用的手机APP，以文件夹的方式放在文件夹的第一页，次要的APP放在第二页，其他或一些系统APP放在第三页或以后，这样做的目的是要使自己因为觉得没那么方便打开APP而减少用手机。

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来源：东亚封神榜

H. 怎样戒掉手机上瘾

现代生活中，手机已经是工作生活的重要组成部分。早上睁开眼睛第一时间拿起的就是手机，晚上临睡前最后放下的也是手机。除了休息时间，有不少人在工作的时候也偷偷摸手机，严重影响工作效率。如何才能戒掉这个坏习惯呢？

三、放入抽屉

如果对自己够狠，还可以把手机直接放在抽屉里，更彻底地与它隔离。如果身边的抽屉有好几个，那么就放在最远的那个，为拿取手机增加难度，这样，你不会在工作一半，想到就很容易拿到。

以上这三道“圣旨”，可以见效，前提是你在工作时，别在电脑上挂着QQ和微信。不然，就像这边拆墙，而那边又堆倒墙，永远没完没了。

这三个方法送给你，现在就可以立刻试一下。简单，有效，速成！

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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活

I. 青少年手机上瘾怎么办

随着手机的快速发展，生活中很多事情都实现了互联网化，但手机带了便捷的同时也带了手机成瘾的问题，特别是青少年，这类人群自制力差，沉迷程度深，难以自拔，这也是很多家长束手无策的难题，今天我们就来探讨一下有什么方法可以有效地解决孩子沉迷手机，为了深度解析，我们先来看看大部分家长常见的做法。

J. 为了避免玩手机上瘾，有哪些方法可以运用起来

尽管手机成瘾并不是一种官方的、医药学认可的确诊，但有些人确实会被手机上困住。面对手机成瘾，大家能该怎么办？

很多人习惯性在用餐乃至和朋友聚会时聚精会神的盯住手机上，这时候能够 采用一些有意思的方法，例如将大伙儿的手机上统一接到一起，谁第一个禁不住拿出手机玩游戏，就要他付钱。