氨氣的正確食用方法

1. 氨糖的正確吃法是什麼

建議一周內吃2~3次，每天兩次，分別在早晚服用，每次食用2粒即可，這種補益方法不僅僅能確保氨糖被充分吸收利用，還可最大程度上避免食用過多引起肥胖、高血糖等症。

氨糖是關節軟骨組織中的重要組成成分，屬於親水性極強的蛋白多糖，目前工業上有D-氨基鹽酸葡萄糖和D-氨基硫酸葡萄糖兩種，很多保健品中都有使用到，在葯品中僅氨糖—軟骨素片中含有氨糖。

注意事項

適量補充：氨糖雖然作用很多，但也不能夠過量的補充，以免給身體增加負擔。國際推薦氨糖的每日補充量為800-1500mg，每日攝入量盡量不要超過1500mg。

堅持補充：補充氨糖，應該連續不間斷的補充一段時間，因為修復關節軟骨需要一個過程，只有長期補充才能夠見到效果。

在補充氨糖的同時，要注意減少高脂肪食物的攝入，高脂肪的食物會對產生刺激，不利於修復關節軟骨，日常飲食可以少吃些油炸食品、肥肉等，多吃些水果蔬菜，還可以適當吃些含鈣和膠原蛋白的食物。

以上內容參考網路-氨糖、人民網-膝關節「報警」要重視 快給半月板「吃」氨糖