注意力障礙的常用訓練方法

Ⅰ 訓練注意力方法

1、睡前放鬆，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。

2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。

3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重復強化，達到臨場時注意力的集中。

4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。

要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鍾。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。

Ⅱ 怎麼訓練注意力不集中

注意力不集中的訓練方法分為2類：1、關於父母的訓練方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和處理問題的方式，跟一般孩子不太一樣，實際上父母了解這種孩子的特點，可能跟大部分孩子的學習特點、交往特點不同，讓父母了解這個領域的醫學知識，可以更好地幫助孩子適應周圍和學校的環境；2、關於孩子的訓練方法：比如說常見的有軀體訓練項目，往往注意力不集中的孩子平時容易受挫，不聽指揮，通過軀體訓練可以釋放能量，使過多的能量和活動量能夠釋放，還可以訓練他們聽從指揮，聽從安排，在體育活動中往往容易取得成就，會取得比較好的成果，這個時候可以幫助孩子建立自信、自尊，擺脫平時在學習中的過分受挫。此外，還有社交技能訓練，因為注意力不集中的孩子很可能在交往中，與同齡人有一些不同，不容易交到朋友，在師生關系中受到批評比較多，容易有負性情緒，社交技能訓練可以教會孩子如何提高自己的社交能力。關於認知行為的治療，可以幫助他們控制多動，避免注意力分散，控制其他外源物質的吸引等，讓孩子了解自己為什麼容易被別的事情吸引，為什麼容易沖動，當孩子了解並且學會自己控制的時候，他們的情況就會逐漸好轉。

Ⅲ 注意力缺陷怎麼訓練

孩子好動注意力不集中可能是因為體內缺鋅。面對注意力不集中的孩子，父母可以通過以下3點來化解：
1確立獎勵目標。對於思想不集中的孩子來講，可以和孩子聊聊，然後把你對其的虛擬獎勵講給他聽，例如，小同學，老師和你約定，如果你講課能專心聽講，老師會額外給你一朵小紅花，好不好。孩子在這種虛擬獎勵的刺激下，也會越來越集中精力的。
2利用興趣調動。孩子還小，自然有他們感興趣的東西，所以，老師要用技巧來吸引孩子的注意力。例如老師講課的時候，可以往孩子們感興趣的小故事上靠，或者是可以手裡拿一個小孩子覺得好玩好奇的東西，這樣，孩子的集中力就調起來了。
3幫助建立自信。有些孩子注意力不集中，老師會責備孩子，家長也會責罵孩子。這是錯誤的方式。最好的方式就是要鼓勵孩子，誇獎孩子，即使孩子在課堂上只是一點點兒集中了精力，不搗亂，那麼作為合格的老師都要誇獎，家長也亦是如此。曾經在我的孩子讀初中的時候，他的記憶力常常很不好，背語文總是記不住，他的考試成績都很不好。後來我在網路上找到了可以讓腦袋變聰明的(特斯拉大腦潛能訓練)，看完後，孩子的理解力改好了，上學聽課不犯困，學習成績取得了很大的進步。相信這些經驗也許對你很有幫助，願你早點實現夢想，望採納！

Ⅳ 怎樣鍛煉注意力集中

注意力不集中也叫做注意力障礙，如果不及時進行改善或治療，將耽誤孩子學習、生活等。一般採取培養孩子的耐心以及心理治療等。
注意力集中訓練的方法如下。1、培養孩子的耐心。對於注意力不集中的現象，家長應及時和孩子進行溝通，通過採取一些游戲等訓練孩子的耐心等。2、心理治療。如果家長對於孩子的注意力不集中各種方法不奏效，可找心理醫生進行心理咨詢。
在平時飲食上多吃一些含有鋅和鈣的食物。也要適當的曬太陽，促進鈣的吸收。保證孩子充足的睡眠時間，讓孩子適當戶外運動。

Ⅳ 訓練注意力的方法哪種最管用

不少家長都想盡各種辦法，想要訓練孩子的注意力。要知道孩子注意力不集中，就會出現上課小動作多，作業不及時完成，和同學關系緊張這些表現。為了提高孩子的自控能力和自理能力，不少家長都想要訓練孩子的注意力。下面跟大家說兩個訓練注意力的方法。

訓練注意力，除了靠幼小銜接班之外，家長在日常生活中也可以多和孩子做一些小游戲，比如聽數報數，聽數倒背，復述詞語，數數這些，這既能增加孩子參加訓練注意力的興趣，也能起到訓練的作用。

Ⅵ 注意力訓練方法

1、先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早起早睡

2、了解自己的黃金時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。

3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。准備好工具和水在身邊。

4、集中注意力時花上2-3分鍾進行深呼吸，放鬆自己。

5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度才可以結束。

6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鍾休息5分鍾。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。

7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間，比如每天靜坐5分鍾、進行提高注意力的小游戲。

8、每周定期反思和回顧。記錄和查看每周每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。

9、每次只做一件事，不要想著多件一起做

10、每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關系。這點我目前沒有做到。

11、練習靜坐，從每天3-5分鍾開始，當你達到能靜坐30分鍾時，就會發現有意識的集中注意並不難。

Ⅶ 提高注意力的訓練方法

很多父母都有這樣的煩惱，孩子注意力不集中，做事不專心，甚至坐下來寫5分鍾作業就想著要出去玩，孩子注意力欠缺是很多家長頭疼的問題，那麼有哪些提高注意力的訓練方法呢？今天就和大家說說，如何從孩子喜歡的事情著手，幫助孩子提高注意力。

一、從孩子感興趣的地方入手

大多數孩子都喜歡玩游戲，試想一下，如果我們能把知識點融入到游戲中，是不是就能引起孩子的注意點了？

幫助孩子練習提高注意力，不等於要強迫孩子做他們不喜歡的事情，而是以興趣為導向，引導孩子去專注的學習，只有這樣，才能讓孩子真正的把心思放進學習中。

三、重復21天

養成一個習慣需要21天，這是我們現有對於養成習慣的一個規律，用在孩子提高注意力上也是一樣的。

好的習慣能夠成就孩子的一生，所以最好在孩子9歲前養成好習慣，提高注意力。像巧問教育，全日制的教學方式，通過每天35分鍾的專注力練習，讓孩子能保證長時間的注意力集中，才能為以後養成良好的學習習慣做准備，入學認真聽講不成問題。

提高注意力的方法有多種，我們應該以興趣為引導，這樣提高注意力的方法，才是長久之道。

Ⅷ 孩子注意力不集中怎麼訓練

注意力是學習的窗口，沒有它，知識的陽光就照射不進來。面對注意力不集中的孩子，父母可以通過以下3點來訓練：
1確立獎勵目標。對於思想不集中的孩子來講，可以和孩子聊聊，然後把你對其的虛擬獎勵講給他聽，例如，小同學，老師和你約定，如果你講課能專心聽講，老師會額外給你一朵小紅花，好不好。孩子在這種虛擬獎勵的刺激下，也會越來越集中精力的。
2利用興趣調動。孩子還小，自然有他們感興趣的東西，所以，老師要用技巧來吸引孩子的注意力。例如老師講課的時候，可以往孩子們感興趣的小故事上靠，或者是可以手裡拿一個小孩子覺得好玩好奇的東西，這樣，孩子的集中力就調起來了。
3幫助建立自信。有些孩子注意力不集中，老師會責備孩子，家長也會責罵孩子。這是錯誤的方式。最好的方式就是要鼓勵孩子，誇獎孩子，即使孩子在課堂上只是一點點兒集中了精力，不搗亂，那麼作為合格的老師都要誇獎，家長也亦是如此。之前我的孩子在讀初二的過程，他理解力很不好，背誦犯困，致使考試成績也很糟糕。後來我在網路上面下載了能喚醒潛在能量的(尼古拉特斯拉訓練)，聽完後，情況才開始改變。孩子的記憶力得到了改善，孩子各科的考試成績都得到了提高。我的故事應該能給你帶來啟發，我想你也可以實現目標的，請採納！

Ⅸ 注意力不集中的訓練方法有哪些

一、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。
一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。
二、玩撲克游戲。可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。
取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。
隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
這種方法能高度培養注意力的集中，由於是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。
每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。這是我發明的辦法。我孩子當時玩起來興致頗高。他上小學時注意力非常集中。得益於小時候我採用多種靈活多樣的方式培養他的注意力。
三、玩乒乓球干擾注意游戲。
本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業時，旁邊正上演吸引人的電視節目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。

Ⅹ 如何提升注意力的方法

1、視覺注意力訓練

讓孩子看一些照片或動物圖片，並且提出一些問題。比如給孩子看一張照片，讓他說說照里都有什麼人，幾個男的、幾個女的、幾個大人、幾個小孩兒、他們每個人都在干什麼、手裡拿的是什麼等等。再比如讓孩子觀察桌子上的水果，然後讓他說出它們的名稱、顏色等等，不過讓孩子觀察的東西要不斷的變換，不然孩子就會感到沒興趣了。

2、聽覺注意力訓練

給孩子講故事，事先說好了，故事講完了之後要提出問題讓他回答，如果能夠在講故事之前就把要問他的問題提前告訴他（假如這些問題能夠引起他的興趣），相信效果會更好。這就好比我們聽老師講課一樣，如果事先做好了預習，找出了自己有疑問的地方，在聽講時就會特別心，因為是帶著要尋找答案的願望去聽的。當然這樣做，一開始孩子可能會只顧找答案而忽略了其他內容，不過訓練的次數多了，提的問題也增多了，這樣孩子就會把注意力放在整個故事上了。

3、動作注意力訓練

就是通過讓孩子完成特定的動作來達到訓練注意力的目的。比如教他做一些體操動作、舞蹈動作或一些游戲動作，都能達到這種效果。可以進行「請你跟我這樣做」這個游戲，大家圍一個圈，前一個人做什麼動作，緊挨著他的人就學著做這個動作，第三個人又學第二個人的動作，以此類推，誰要是跟不上就要罰唱歌，可以讓小朋友們一起來做這個游戲，也可以全家人一起來做。

4、混合型注意力訓練

實際上就是把眼睛看、耳朵聽和做動作結合起來，既訓練了視覺和聽覺，又訓練了動作，這種混合型注意力的訓練難度大，注意力稍不集中就可能亂套，所以做這種類型訓練要從最簡單的動作開始，不能操之過急，可以邊說邊示範給孩子看，讓孩子跟著做，比如說出一種物品的名稱，讓孩子把它指出來等。

注意力集中訓練游戲

1、靜止乒乓球訓練(3～8歲)

讓孩子將乒乓球拍保持水平狀態，把乒乓球至於球拍中央，保持球拍平穩，球不落地，若球有滾動，孩子可以微調球拍。家長在一旁用秒錶記錄球保持平穩的時間，球一旦落地，重新計時。

2、乒乓球動態訓練(3～8歲)

地上畫一條直線，讓孩子將擱著乒乓球的球拍平端於胸前，沿所畫的路線前進，每次訓練10分鍾。

3、挑棒游戲(3～8歲)

給孩子提供一堆細棒，讓孩子試試在不觸動其他棒的情況下，可以挑走多少根棒。

4、走迷宮(3～12歲)

給孩子找一些迷宮圖(網上或幼兒畫報上都有)讓孩子拿著鉛筆，畫出走出的路線。

5、聽指令夾彈珠(5～8歲)

這個方法可以訓練孩子的專注力和耐心，但是對孩子手勁要求有點高，所以只適合大一些的孩子。

我們需要准備兩個碗，各種顏色的玻璃彈珠，一雙筷子，和秒錶。

先把所有彈珠放入一隻碗內。需要孩子快速用筷子把彈珠夾到另一個碗里。

家長可以提前准備好指令語，用形象生動的語言不時更換指令，比如把紅色彈珠比喻成西紅柿，把綠色彈珠比喻成綠寶石。觀察孩子。對指令的配合度，同時也培養了孩子的想像力。

這個游戲除了訓練孩子聽覺動作統合能力外，也是幫助孩子建立傾聽態度的一種比較好的訓練。孩子的傾聽態度和孩子的人際交往能力是密切相關的。

6、墊上游戲(1～5歲)

家長們需要准備一張軟墊，和一段輕快的音樂。

對於年齡小，還聽不懂指令的孩子，可以讓孩子躺在軟墊上，雙臂上舉置於腦袋兩側，微屈膝蓋。

家長輕輕地握住孩子的腳踝，引導孩子左右翻滾。怎麼翻滾呢?就是往左翻時，把孩子的右腳放於左教的左側，往右翻時，把孩子左腳放於孩子右腳的右側。

年齡稍大，可以聽懂大人指令時，可以讓孩子自己做。

訓練時，家長可以播放一段輕松明快的音樂，或有節奏的口令。讓孩子配合音樂和節奏連續翻滾。

這個游戲適合於孤僻、膽小、脾氣暴躁、分心多動，注意力不協調的孩子。

7、閉目單腳直立(3～12歲)

最好在開闊，空氣暢通的場所進行。

首先，讓孩子平躺在地面上，做三次深呼吸。吸氣要深，要滿，吐氣要慢，要均勻。

讓孩子的情緒進入一種平靜放鬆的狀態。抬頭，挺胸，然後慢慢的舉起雙臂，並保持在側平舉狀態。然後情抬右腳或左腳，至小腿的中間位置。以一條腿作為支撐，收緊臀部，保持平衡。家長用秒錶計時，記錄保持平衡的時間，如果抬起的腳觸地，則重新記錄。這是對孩子平衡能力的一種訓練，要讓孩子能控制自己的情緒和行為，必須先讓他學會控制自己的身體。

8、走直線訓練(3～12歲)

訓練准備：一根10米左右的長繩，膠帶，最好在寬闊的空間進行。

家長在地上拉直長繩，兩端用膠帶固定住。為了吸引孩子的注意力，提高訓練效果，家長還可以在長繩一段放置一樣東西，比如玩具。作為孩子視覺的著落點，東西放置的位置，最好跟孩子的視線在同一水平。

然後讓孩子站在繩子的另一端，雙手側平舉，抬頭，挺胸，目光直視前方開始行走，行走時必須腳尖對著腳跟，始終沿著直線前行。熟練了以後，還可以增加難度，比如要求孩子，雙手拿碗，書本，也增加了趣味性。能邀請許多小朋友一起參加，比賽誰走得好，誰走得快。

走直線訓練對於多動症、注意力障礙都有改善。

9、故事接龍(3～12歲)

故事接龍也是有助於增加親子感情的小游戲。爸爸媽媽可以先講一個小故事。比如「媽媽今天要講一個關於媽媽和兒子的小故事。請你仔細聽完，然後動動自己的小腦袋，為這個故事加一個結尾。」

通過故事接龍游戲，可以培養孩子的聽覺有意注意能力。同時，完成故事接龍需要孩子發揮一定想像能力，家長也可以把一些價值觀注入到故事裡，這比簡單的說教有用多了。

這些訓練看似簡單，有些卻十分辛苦，需要考驗孩子的耐力，家長一定要多給孩子鼓勵，並長期堅持訓練。