兒童大小腿矯正鍛煉方法

❶ x型腿如何通過運動矯正有什麼好的辦法

“X型腿”的學名是膝外翻，有40多種疾病可以引發它，但70%以上的膝外翻是由於佝僂病所致。“X”型腿的定義是：以兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形疾病。它是由於先天遺傳，後天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和脛骨骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。

在病人出現X型腿畸形情況以後，鍛煉矯正的方法：

四，雙腿屈膝淺坐於椅子的2/3處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大於肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上。右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次。又或是往前俯身，手臂在前方撐直並支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，盡量往前拉伸上身，左右膝蓋著地，往兩側打開雙腿，保持這個姿勢10秒，並重復3次。注意上身切勿往上仰起，盡量往前拉伸，骨盆與大腿要浮起，僅用雙手、膝蓋及小腿著地，左右腳也盡量打開!

❷ 腿型不直可以矯正嗎 腿型不直怎麼矯正

誰不想自己有筆直的雙腿呢，可惜自己的腿一點都不直還有些往裡彎，這腿型不正春賣的話可以矯正變好嗎？腿型不直的話要什麼矯正呢？
腿型不直可以矯正嗎
要是腿型變形只是比較輕微的狀態那是可以通過佩戴托槽進行矯正，要是嚴重的話還是要到正規醫療機構配合醫生進行體檢和x光檢查，以便明確腿部的情況，根據情況選擇合適的治療方法。手術治療可以起到磨骨或置換關節的作用，從而改善腿型並矯正。

腿型不直怎麼矯正
1、兒童：特別是小於一歲的兒亮兆童出現腿彎，也就是膝關節內翻或膝關節外翻的情況，一般可以使用手法按摩等手法矯正的方法，也可以佩戴支具，可以來糾正下肢的力線。由於兒童的韌帶柔韌性比較好，通過保守治療，往往可以達到理想的效果。

2、成人：如果在成人出現膝關節的內翻或者外翻，一般可以考慮進行手術治療，包括股骨遠端的截骨或脛骨近端的截骨，以糾正力線。

3、老年人：如果是老年人因為退行性骨關節炎，出現膝關節內翻或外翻，一般可以考慮進行人工關節置換手術來糾正力線。

腿型不直什麼原因造就的

1、坐姿

落坐的時候，不要有蹺二郎腿的、盤坐或跪坐這些扒鍵逗不正確的坐姿，長久會改變腿的形狀。

2、站姿

站立時，重心在2個腳心上，不要常期將作用力放在一條腿上而另一隻腿是放鬆休息的姿勢。這種站姿使膝關節受到向外的推力，時間一長，腿就變成O型，愈演愈烈。

3、睡姿

不少人有睡覺交叉雙腿的習慣，這種姿勢會使膝關節向外撐開，長久腿型就會改變。要改變這個睡姿，減少不利腿型的因素。

4、走姿

走路姿勢不對也會影響腿型，走路要學會正確的姿勢。正確的走姿要做到挺直身軀、直腰收腹、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖向正前方邁出，腳步要均勻。正確的走路姿勢需要長期堅持，不能半途而廢。

5、做夾緊動作

伸直雙腿，用力夾緊雙膝，每日只需5次，每次時間是15分鍾。這個動作有矯正腿型的作用，還能鍛煉雙腿，經常做可瘦腿，尤其是可緊實大腿的肉肉。可以利用等車或看電視的時間來完成。

6、飲食

特別是兒童，骨骼還未定型，要保證孩子能攝入足夠的鈣供身體所需，才能強壯骨骼，讓腿正常生長。

7、運動

有些運動如踢足球、練武術、打乒乓球等有改變腿型的可能，這是由於姿勢不對，讓膝關節受到了向外的沖力，導致O型腿的產生。運動員中O型腿的人較多，所以大家在運動時要掌握正確的姿勢。

怎麼判斷腿型直不直
正常腿型

正常直立時腳踝和膝蓋可以並攏，雙腿比較直，可以互相靠攏，腿型正常。

X型腿

正常直立時膝蓋可以靠攏，但雙腳不能並攏，兩腿並攏似字母X。雙側膝關節並攏而踝關節不能並攏，且同時測量得兩踝關節之間的距離超過9cm的情況。

X型腿的注意事項

如果您是X型腿，你就要特別注意自己是不是有膝蓋外翻的現象。必要的時候要去醫院就醫治療。

O型腿

正常直立時雙腳可以並攏，而膝蓋不能並攏，雙膝向外張，為O型腿。

O型腿人群特徵

有O型腿的一般都是男生，特別是喜歡踢足球的男生一定要特別注意自己是不是O型腿。

XO型腿

正常站立時膝蓋以上基本都是正常的，但是小腿間間隙過大。這種腿型是XO型腿，一般看起來小腿是彎的。

❸ 如何矯正x型腿幼兒 幼兒x型腿的矯正方法

1、孩子有x型腿大部分是營養補充沒有到位，或者說孩子沒有吸收到全面的營養，大部分兒童出現x型腿的情況都是缺鋅導致的。其中少銀神部分是孩子學會走路後姿勢並不對，沒有得到適當的調整和矯正，則進而導致了腿型變化。孩子腿型矯正並不難，通過合理的鍛煉能明顯的起作用，或者嚴重也可以用手術矯正。

2、往往站軍姿能對這種腿型起到很好的矯正方式，最好是貼牆站，每天讓孩子貼牆站半小時左右，手腳全都並攏，保持姿勢，往往能鍛煉他們的軀體能力，而且也對x腿腿型的矯正有一定的作用，同時孩子的整個身體精氣神也能得到矯正。

3、但是年齡越大這種情況要矯正會變得更加困難，如果不放心，還是建議帶孩子做腿部的x片檢查，如果孩子的內踝間距衫歷並不是太鋒塌虧大，則可以適當的採用鍛煉矯正。如果已經超過6cm以上，那麼這種x型腿是建議用手術矯正的，往往鍛煉的方式效果很小，而手術並不會對孩子的健康產生很大的影響。

❹ 怎麼進行兒童o型腿矯正

O型腿分為先天因素和後天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬於骨察配質改變性O型腿。而後天因素最常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬於軟組織失衡性O型腿。其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致O型腿，這個也屬於軟組織失衡性O型腿。所以在任何治療矯正前，應該先弄清楚自己是什麼原因導致的O型腿，不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。
在O型腿的形成原因上，很多人有誤區，覺得O型腿骨頭彎了怎麼也能治?但事實上，O型腿確實大多數從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數並不是小腿骨彎了，而是骨頭錯位，失去了正常的位置。
矯正腿型的關鍵，在於恢復下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。O型腿，醫學上罩沒蘆稱為膝內翻。多年來，醫學界圍物帶繞O型腿形成的吉利，進行了廣泛深入地探討，查閱2000年前的文獻，多數觀點認為，O型腿是腔骨或者股骨彎曲導致的。2000年以後，多數觀點認為，O型腿不僅僅是由於骨骼畸形所致，還可由於膝關節周圍軟組織失衡導致。
崔清國採用「微創矯形針刀」治療O型腿或X型腿。

❺ 一歲四個月O型腿怎麼矯正有哪些簡單有效的方法

小孩的腿部骨骼生長並非一次成型的，2歲前，大部分孩子都會出現輕度的O型腿，兩腿是對稱性的彎曲，空隙一般低於3cm，這種情況一般是生理性的，伴隨著腿部骨關節的生長發育，這種情況會漸漸地改進。小寶寶在2歲之內的O型腿是正常的生理性彎曲，只需兩側對應的彎曲；股骨頭和踝關節均彎曲；

假如小寶寶膝蓋骨間間距超出6cm ,則表明寶寶也許存有O型腿的很有可能，這時候提議父母帶娃去就醫，請醫生開展進一步的確立分辨。小寶寶的生長發育都會有自身的規律性，三翻六坐八爬是大動作發展規律，因為個別差異，每一個孩子的大動作生長發育也存有遲早差別，只需不必逼迫小孩去做他目前還不要做的，例如強制站起寶寶學步，一般都不容易發生腿部發育異常的。

❻ 我的孩子四歲,發現他是o型腿,能否矯正怎樣進行矯正

「O」型腿的矯正方法具體如下：

（1）直立，兩腳並攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動，做 20～3O次。

（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20
～30次。

（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停
耗練習，每次停耗10秒鍾，做5～10次。

（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋
運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。

如何矯正O型腿

稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊綳。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復 10次。

簡易運動矯正橘橡「O」型腿

作者：胡銘

1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度），然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.並腿蹲起。兩腳及兩腿並攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鍾內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

如何預防兒童O型腿、X型腿？

作者：SAYYES

懷孕的時候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現象等，都可能會對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生後，「內翻變化、外翻足」則是最為常見的腿型異常。

一般所謂的O型腿是指兩側對稱的膝內翻。兒童成長到一歲半至三歲間，會逐漸腿型的發育會逐漸轉變為外翻(外觀看起來為X型腿)。寶寶一出生他的腿型可能因為長期的彎曲，所以一出生就有呈現O型腿的現象。

其實除了彎曲的角度真的過大，否則都可以視為生理上的異常，隨著他年齡的增長，會趨於正常的，家長可以不用過於憂慮，不過，有些家長還是很擔心，很怕小朋友因為不好看的腿型會影響日後的走路姿勢，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過大，否則只需持續觀察即可。

若寶寶腿部彎曲的角度沒有變大，但是當小朋友隨著年齡增長，合並出現其它的問題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落後許多，圓蔽旁或是到了2歲走路還是常跌倒等等現象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動作上的發展較為落後。另外，少部分並雀有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。醫師強調，如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點內八或O型腿的現象，若小孩子有出現類似的狀況，屬於正常狀況，不需過於驚慌。

內八、外八並不是一個癥候群，有時候會合並很多問題，除了生理性的問題之外，也有可能會出現其它病理性上的問題，」很多寶寶剛出生時，他的腳可能呈現內八的姿勢或整個足部翻到身體中心內側的情形。有時候寶寶的腳會自動回復到正常位置，或利用手指頭輕輕一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以輕易回到正常位置的，就是屬於生理性的內、外翻足。一般只要有經驗的醫師，當寶寶剛出生，一看到他的腿型有些微的異常，通常會實時處理，輕輕的推一下，以確定利用外力矯正，可以幫助寶寶的腳回復到正常的位置。

家長注意隨時注意兒童的腿行，「自然觀察比一切都重要，才能第一時間了解是否有異常的情形，」除了依靠醫師的專業檢查之外，要注意幾個重點，掌握首要時機矯正寶寶腿型：

一、 主觀的感受：寶寶叫痛的時間是不是很頻繁。

二、 外型上的變化：走路姿勢很奇怪等。

三、功能上的表現：寶寶常常跌倒、走沒幾步路就喊腿酸等，都是家長平日可以觀察的，只要發現不對，還是帶至小兒專科檢查，才是最正確的做法。

醫師小叮嚀

了解小朋友的整體發展及變化，這才是最重要的，很多腿型異常及疾病，對孩子的整體發展來說，只是一個過渡期，重要的是，家長是否可以了解小朋友應有的發展及變化。

想要讓寶寶有個強壯的身體及骨骼，均衡營養、運動，是永遠不變的方法，很多家長買了許多加強骨骼功能的營養品、補給品，效果卻不如多運動及補充充分的營養。專家特別建議家長，舍棄昂貴的營養品，回歸到最自然的方式，就可以得到健康的體魄。

一、盡量避免趴睡。雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。

二、避免跪坐。一些正在學爬或是學走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們最好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回復到正常的狀態，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。

正確坐姿與錯誤坐姿：

1. 很多小朋友喜歡跪坐，會讓腿型成W型，這樣是錯誤的坐法。

2. 應讓寶寶盤腿坐即可。

O型腿」和「八字腿」的矯正

「O型腿」俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻，外八字腿又稱「X型腿」，醫學上稱之為膝外翻，是國內常見的畸形。尤以青少年發病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。

造成「O」型腿和「X」型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的後遺症。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質又出現脫鈣和吸收，因而骨質軟化，不能耐受重力作用，加之膝關節周圍韌帶鬆弛，失去對骨的支持和保護作用，遂發生小腿骨的彎曲變形，造成「O」型和「X」型腿。

這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認識不足。膝內翻或外翻破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。對這種畸形進行矯正，不僅能增進體型健美，而且還能改善膝關節應力分布不平衡的狀態。

近年國內採用外固定器加脛骨結節倒U形截骨術對「O」型及「X」型腿進行整形治療，取得了很好的治療效果。

這種新療法的優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨癒合快，不容易出現延遲癒合，採用外固定器便於掌握整形矯正時的角度，可使骨癒合角度准確，調整也方便；患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。據統計，畸形完全矯正率可達96%以上。

這種新方法還具有截骨處癒合快的優點，縮短療程。它還可能性使整形者手術後增加身高，一般術後可增加2厘米左右，所以受到患者的歡迎。

「O型腿」俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻；外八字腿又稱「X型腿」，醫學上稱之為膝外翻，是國內常見的畸形。造成「O」型腿和「X」型腿的主要原因有三種，一是先天遺傳，二是小兒的佝僂病，另有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷等引起的後遺症。這種腿部的畸形不僅僅影響體形與健美，對人體健康也有很大影響，膝內翻或外翻破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。因此，對這種腿形進行矯正，不僅能增進體形健美，而且還能改善膝關節受力分布不平衡的狀態。（這個很嚴重，趁現在年輕矯正好算了）
方法一：1. 站立，一腳支撐（也可扶物支撐），另一腳稍抬起，小腿用力向身體內上側踢起，左右各踢起20～40次。2. 踢毽子，用腳內側踢，左右交替，反復練習。
方法二：經常盤腿坐。（這個似乎很容易啊）
方法三：練習1 矯正X型腿和O型腿的練習：畫一條約10厘米寬的白線，讓練習者沿線行走，行走時兩手叉腰或自然擺動，兩眼平視。
練習2 肋木正側面壓腿。
練習3 上體垂直，雙臂前舉，雙腿半蹲，做靜立練習。
練習4 行走間，正側面踢腿
方法四：膠帶纏指法
這種風靡日韓的減肥方法，同樣可以用來改變症狀較輕的「OX女郎」腿形，在課余時間搭配正常的美腿練習，說不定會有很好的效果哦！
第一步：首先將膠帶的頭端貼在靠近無名指側面的中央處，通過指甲的根部朝小指的外側(與無名指相反的方向)繞。以前所提過的減肥法一般都是以中指為中心由外側往內側繞，但矯正O形腿膠帶則相反，是由內側往外側繞。
第二步：稍微隔開點距離繞第二圈後，從指腹避開第一個關節(靠過指尖的關節)
第三步：再繞一圈半，在小指外側面中央結束。
方法五：方便的寢前塑形操
STEP1：雙手扶椅背，雙腳分開略寬於肩，半蹲站立，保持姿勢30秒後，還原。
STEP2：直身，將左腿向後伸展並彎曲，用左手握住左腳腳尖，保持姿勢30秒後，還原，換右腿。
STEP3：雙手扶椅背，後腿跟向上抬起，以腳尖為重心，腿部及背部綳直，保持姿勢30秒後還願。
STEP4：右腳向前邁出一大步，弓膝，保持姿勢30秒後，換左腳。
STEP5：仰卧在床上，雙手平放在身體兩側，雙腳略分開，膝蓋弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿為90度彎曲為目標，反復做8～10次。
方法六：第三課：簡單的瑜珈練習
STEP1：坐在瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。
STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
STEP4：一面慢慢地吐氣，同時將兩手的力量把右腿拉近身體。右腿做完之後不要忘記雕塑你的左腿。

方法7
立正」訓練塑造優美的腿型
「立正」訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。具體的做法是「全身保持正規的立正姿勢並上提丹田氣，兩腿並立盡量挺直」。O型腿者要兩腳並緊兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上使其增加內靠力量；X型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。
附加一點腿的保養
大腿的健美

每天堅持大腿的按摩，能很好地促進血液流通和新陳代謝，進而防止脂肪堆積的產生，使肌膚美麗而柔軟。此外，要進行一些有規律的肌肉訓練，使皮膚和組織保持緊綳，並改善大腿和小腿的粗細比例。比如進行有針對性的健美鍛煉，每天將後背緊貼牆面，屈膝，並盡可能地長時間保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊綳的行之有效的方法。然後再配合做一些運動，如打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。
膝蓋的健美

每天按摩膝蓋，再塗抹一些護膚乳劑或特製的能促進血液流通的腿部護膚霜加以改善和滋潤。也可將一隻檸檬切成兩半，放在膝蓋處搓擦皮膚。含有豐富果糖、果酸的檸檬既可柔軟肌膚，也可消除角質鱗片。
鬆弛的膝部肌肉，有礙於腿部線條美，影響腿部的整體美感。可針對膝部肌肉鬆弛做一些健美操，具體做法是：坐姿，兩手撐於臀後，左腿屈膝。右腿伸直上抬15厘米左右，膝蓋向外側轉動，腳背綳直。將右腿盡可能地向外側移展，至右腿再無法移展時再提高5厘米，然後回至原位，但仍需保持15厘米的高度不變。連續10次重復後，換左腿做以上動作。每天練習5次，每次1分鍾，就會改善膝部肌肉鬆弛的情況。
小腿的健美

小腿講究的是弧度線條美，其關鍵在於小腿肌肉的豐滿度。通過健美操等一些針對性鍛煉可以改善小腿的弧度。比如坐下後不斷伸直雙腿，足趾向身體勾曲，這個練習可在家中做，非常方便。騎自行車也是對小腿進行針對性鍛煉的一種方法。線條不十分明顯的小腿還可以通過赤腳走路和穿平跟鞋來塑造小腿的形狀，而經常穿高跟鞋則可能因為小腿承擔負荷變小，致使小腿肌肉漸漸萎縮，並逐漸變短。每次浴後在掌心蘸一點潤膚液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加良好。

走路時一定要留意兩腿先後用力的平均，否則，會使雙腿粗細不一。如果發現自己有偏重一腿走路的習慣，要盡快糾正，多用"弱腿"開步。
腳部的健美

經常把雙腿抬高，盡可能地把腿放在高處；多參加跑步、騎自行車、游泳等運動；以冷熱交換的方式洗浴。平時應加強腳部的保養，可用溫度較高的熱水浸泡雙腳約10分鍾，擦乾後用浮石磨去腳上的硬皮後再次沖洗。然後將雙腳塗上按摩油進行按摩，方法如下：雙手拇指呈扇形交替按摩腳背。用拇指及食指捏住腳趾尖順時針打圈，十趾依次進行。雙手拇指呈扇形交替按摩腳心。用拇指和中指對腳踝處進行揉捏。綳腳、勾腳各做5次，腳踝向里外轉圈各5次。按摩完畢後洗掉油脂，塗上乳液。平時應盡可能地避免長時間地坐著或站著，經常動動腳趾、轉轉腳跟、彎彎腳心。在家時最好裸足，給腳以足夠放鬆的機會。
x腿穿衣方法
外X字型腿
所謂X型腿是指膝關節向內傾，也是屬於腿部造型不夠理想的一種。從服飾裝扮角度來說，為了在視覺上得到彌補，可 以盡量利用服裝線條的特點，強調服飾中的美的部分來表現。X型腿的女性身著喇叭褲就可以較好地做到這一點，喇叭褲的造型強化了曲線的變化，使X型腿穿上它別有韻味，變不利為有利。
另外，還可以穿長裙、長風衣、大衣之類，只要將衣著蓋至小腿肚上、下就好。 （翻翻衣櫥發現我果然這樣的衣服很多

參考資料：http://www.vanhot.com/bbs/redirect.php?tid=399&goto=lastpost

❼ 怎樣鍛煉才可以使腿變得很直！

1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次蔽碧。3）拉伸動作。直立，雙腿並攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉後腿部變粗，使腿部的線條流暢。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部緊貼源並世地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力雹肢向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作3組，每組20次。6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重復此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。備註：以上6個動作構成了一套很好美腿訓練方案，最好加上30分鍾的有氧，這樣又減脂又塑形，是您獲得修長結實身材的最佳選擇，還不趕快行動？

❽ x腿怎麼矯正最佳方法

x腿怎麼矯正最佳方法

x腿怎麼矯正最佳方法，孩子的健康與否牽動著家長的心，孩子經常會有些小病小痛感冒發燒之類的，對於孩子的異常，很多家長都是比較擔心的，怕對身體有什麼比較嚴重的影響，下面我們一起來看看x腿怎麼矯正最佳方法

x腿怎麼矯正最佳方法1

x腿怎麼矯正最佳方法

1、要讓孩子坐在椅子上，之後讓他們的兩臂做向後撐的動作，期間小腿要保持垂直，尤其是兩條大腿一定要保持水平，包括兩腳掌也要自然著地。家長可以在孩子的兩踝之間放一個軟墊子，讓兩踝夾緊墊子。

做這個動作時，家長要監督孩子讓腳跟用力，腳尖要向下壓，之後慢慢將腳抬起來，要盡量地向前伸，讓它與大腿成呈一直線，待上3～5秒鍾，然後再放下腳，處於放鬆狀態。一組可以建議做10～15次。

2、做完上面的動作後，讓孩子依然坐在椅子上，將兩臂還是往後撐起來，兩大腿要處於水平狀態，要把孩子的兩條小腿下部用松緊帶綁起來，做動作時注意力度要集中。完成動作後再將兩小腿慢慢伸直向上舉，讓它與大腿處於平衡停幾秒鍾復原放鬆，一組能做 8～10次。

3、孩子做鍛煉時，家長要監督他們身體直立站好，讓一條小腿向里平踢，如踢毽子一樣，需要注意的是小腿踢到和膝蓋呈水平狀態。一次兩小腿分別踢二十次作是一組，做完一組後讓小腿分別向前踢四次，然後全身放鬆。

x腿怎麼矯正最佳方法2

一、夾物舉腿

改善x型腿的方法有很多，比較普遍的一種就是夾物舉腿，具體方法就是人們平躺在一個平面上，然後雙腳夾住較輕的物體，用力的盡己所能向上舉腿，這個方法鍛煉的就是人們的腿型，通過長時間的矯正，使得x型腿慢慢的改變。

以後不會再有異常的彎曲情況發生，當人們慢慢適應之後，可以適當的增加物體的重量，這樣對加強腿部力量來說非常有好處，也可以盡快的讓人們的腿部形態恢復到正常，有效的美化外在形象。

二、站立下蹲

還有一種方法比較有效，就是站立下蹲，當人們發現自己的x型腿非常難以矯正的時候，就可以採取站立下蹲的方法，具體做法是人們首先保持直立的狀態，然後迅速的向下蹲，這一動作要盡量連貫快速的完成。

這樣對於x型腿的改善作用是非常明顯的，在連續做了幾個這樣的動作之後，會發現自己的腿部有一些吃力，這事就說明鍛煉已經起到了一定的效果，人們可以量力而行，堅持一段時間做站立下蹲，相信人們會讓自己的x型腿變得更加完美。

三、仰卧合腿

除此之外人們也可以靜靜地仰卧在床上，將兩腿慢慢的向上舉兩腿，打開到一定的角度，然後慢慢的將其合攏，合攏的`時候要一鼓作氣，而且是盡可能的將左腿右腿並攏，這樣對於改善x型腿來說起到的積極效果非常明顯，而且這樣的動作也要持續的去做。

尤其是在人們睡前，多練習幾遍，仰卧和腿對於改善x型腿來說效果還是比較明顯的，所以如果人們想讓自己的腿型更加優秀，在平時一定要堅持做這樣的鍛煉，相信經過一個多月的練習，能夠明顯的改善外在形象。

四、走貓步

除了以上三種方法之外，還有一種比較平常的方法就是走貓步，千萬不要小看這種方法，對於一些x型腿的人來說，如果發現改善的方法不容易掌握，也可以在平時盡量學習走貓步這一種姿勢，在連續做一段時間之後，會發現腿慢慢的變直。

想要徹底的改善x型腿需要長期的堅持，所以人們在平時一定要樹立正確的意識，對自己增強信心，通過走貓步慢慢的去改善，這樣無論是美化外在形象，還是糾正腿型，都能夠起到正確的作用。

x型腿的確非常難看，人們在走路的時候會發現自己非常沒有自信，因為腿型和正常人相比總是存在缺陷，走在路上也會喪失許多回頭率，但是在改善x型腿方面，人們也可以做一些自己的努力。

例如通過一些正確的鍛煉來完善腿型就非常有效，具體的方法就是上面所介紹的，但是這是一項需要長期堅持的鍛煉，如果人們想確切的起到一定的效果，就不要放鬆平時對自身的鍛煉，這樣通過日積月累的努力，才會讓自己的雙腿變得日益完美。

❾ 孩子是o型腿，家長應該如何幫他矯正呢

根據實際情況採取不同的矯正方法

當家長發現孩子是O型腿時，家長是可以帶領孩子進行相關的腿型矯正鍛煉的，例如我們可以讓孩子做膝內翻矯正操，並且可以對孩子進行相關的手法按摩，因為有效的手法按摩是可以非常好的矯正O型腿的。另外值得一提的是矯正孩子的走路姿勢以及更多的帶孩子外出曬太陽和運動，其實也是可以非常好的矯正O型腿的。

二：配合矯正支具

當我們發現孩子O型腿比較嚴重的時候，我們是可以到相關醫院進行治療的，醫生會針對孩子的實際情況給予相關的治療建議。其中佩戴外固定架進行矯正就是除了進行手術矯正以外最常見的一種矯正方法。此時家長是需要非常好的督促孩子按要求佩戴好外固定架的。

三：骨性畸形患者應該及時手術治療

當在醫院進行檢查發現，孩子的O型腿是屬於較為嚴重類型並且有骨性改變時，醫生一般都會建議進行手術矯正，此時家長應該調整好自己的心態，接受醫生這樣的建議。

❿ 小孩有些微的O型腿，有什麼辦法可以糾正

O型腿又稱膝內翻，可能是由於遺傳因素或者缺鈣引起的，當然和走路姿勢，站姿和坐姿也是有很大關系的，膝內翻並不是骨頭的原因導致的，而是腿部韌帶向腿內側旋轉導致的原因。小孩兒小孩有些微的O型腿，完全是可以糾正的，下面我們看看糾正的方法。

還有就是通過壓膝的方式，讓腿伸直，同時身體向下，慢慢的亞膝蓋，向內側壓，換腿繼續壓，每天單腿做100次，堅持做。也可以活動膝蓋，讓膝關節完全放鬆，一隻腿支撐著身體，另一隻腿抬起來，開始抖動，幅度不要太大，換腿繼續抖動，也是每天單腿做100次，堅持做。除了這些運動外，平時一定得注意，不蹺二郎腿，保持正確的站姿，再加上綳帶的輔助作用，孩子的O型腿一定可以矯正回來的。