治療崴腳的方法

『壹』 崴腳了，怎麼辦不想被傷筋動骨折磨，哪3個治療方法要牢記呢

1.及時冷敷

相信大家都有過這樣的經歷，如果某個部位被撞傷了，為了避免腫脹、出血過多，一般會在第一時間採取冷敷的策略，腳崴後，也同樣可以這樣，為什麼呢？實際上，當腳崴了之後，並非是關節局部受損，有時還可能涉及到血管裂開，而血管破裂出血，能夠加劇局部的發脹，這時候為減少出血，可以採用積極主動合理的舉措，將血管裂開部位立即緩解，於是就有了冰敷這樣的說法。冰敷能夠促使毛細血管收縮，降低血液的流動性，從而減少了過多血夜從毛細血管排出，在關節部位集聚，能夠緩解關節發脹難題，而且對於患者的病情進一步發展，也可以發揮重要作用的阻攔實際效果。

『貳』 崴腳了怎樣快速消腫止痛

崴腳了怎樣快速消腫止痛

崴腳了怎樣快速消腫止痛，在日常生活中如果不小心崴傷了腳，雙腫又痛該怎麼辦呢？如果不是非常嚴重傷了骨頭，掌握一定的方法自己也是可以及時處理的，現在我就為大家分享崴腳了怎樣快速消腫止痛，希望對大家有幫助。

崴腳了怎樣快速消腫止痛1

1、冷敷

在受傷的頭24—48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裡，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鍾，間隔3—4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，盡量減少出血。

2、熱敷

當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。

3、局部按摩

崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

4、固定製動

扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力綳帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

5、適當鍛煉

當去除了綳帶或石膏之後，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

腳崴了吃什麼好

「都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧？「相信很多人都是這樣想的，然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的'食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏鬆的作用。

注意

不可喝太多的骨頭湯，喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂。

崴腳了注意什麼

1、冷敷的時候，絕對不能進行按摩，不然會加劇毛細血管的破裂，使傷情更為嚴重。可以等到改用熱敷時再行按摩。並且力度和幅度不能過重過大，要循序漸進。

2、崴腳後不要馬上站起來，因為由於崴腳後會很疼，不知道崴腳的嚴重程度，盲目站起來會造成不可預知的後果，所以應該經檢查崴的不嚴重後再站起來，嚴重的話需要別人把他抬到醫院。

3、扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力綳帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

崴腳了怎樣快速消腫止痛2

一、冷敷

很多人在扭到腳後的第一反應就是用手猛地揉搓自己的腳，以分散自己的注意力，減輕痛苦。這是人之常情，本無可厚非，但最正確的方法卻不是這樣。最正確的方法應該是用冷敷法來治療。這時候，在超市買冷凍食品時所帶回來的冰袋就派上用場了。

可以把它敷在腳踝處，隔2、3分鍾更換一次，持續15至20分鍾。如果沒有冰袋，也可以用毛巾泡進冷水裡一會兒。這樣做有利於促進血管收縮，達到消腫止痛的良效。

二、局部按摩

第一步說到的揉搓現在可以用了。但用更准確專業的話說就是按摩。按摩的力度要適中，不宜過大也不宜過小，這樣可促進血液循環，有助於康復。有的人認為，一邊冷敷一邊按摩，雙管齊下，會達到事半功倍的效果。其實不然，這兩種方法合並不但不能事半功倍，還會適得其反。這樣會加速毛細血管的破解，加大出血量。

三、熱敷

崴腳後2到3天，就可採用熱敷的方法來治療了。用熱毛巾敷在腳踝處，溫度不宜過高，不燙手就好了。3到5分鍾更換一次毛巾，敷20分鍾左右就好了。此療法具有擴張血管、促進血液循環、促進局部代謝、緩解肌肉痙攣、治療炎症的效果。

四、患肢制動

「制動」是醫學上的術語，顧名思義，制止運動。一般來說，崴了腳後盡量不要過多活動，避免用受傷的腳走路。應多加休息，讓傷腳恢復得更快一些。在情況有些好轉後，可以輕輕活動一下腳踝部位，切忌過度用力。

五、服葯治療

凡病須用葯，這是病患的治療理念，而這理念也確實可行。在崴傷特別嚴重時，可使用專治跌打損傷、消腫止痛的葯物加以治療，比如雲南白葯、萬花油等。

只要嚴格按照這幾個步驟來治療，相信崴傷或能快速緩解。

『叄』 腳崴了怎麼處理，如何處理

崴腳後處理方法如下：

1、局部制動：避免踩地，讓腳踝徹底的休息，減少局部活動，避免腳踝進一步損傷；

2、局部冷敷：盡快進行局部的冷敷，減輕局部軟組織的腫脹，減輕局部出血，降低局部腫脹程度；

3、抬高患肢：抬高患肢，使腳部高於心臟的位置，有利於軟組織的消腫，改善局部循環，降低局部炎症；

4、葯物治療：可以局部外用的消炎止疼的噴霧劑、葯膏，貼膏葯，口服消炎止疼葯緩解疼痛的症狀。

崴腳後應該及時到醫院就診，拍攝X光線片除外骨性結構的損傷，撕脫骨折、骨裂等損傷。如果受傷比較重，應該進一步做踝關節的核磁共振，了解踝關節周圍的韌帶損傷情況。損傷比較重的情況下首選保守治療，戴支具、打石膏，讓韌帶放鬆、癒合。保守治療無效，癒合不穩定的情況下可能需要手術治療。

『肆』 崴腳應該如何處理

崴腳之後的處理如下：

1、就醫診斷：一定要注意局部的診斷，如果血腫比較厲害，應該進行影像學檢查確定有無骨折；如果有骨折，應進行石膏、支具固定或者手術治療；

2、休息：軟組織損傷患者應避免關節周圍組織、韌帶或肌腱纖維進一步撕裂，從而造成韌帶鬆弛；

3、物理治療：可以用40℃左右的溫熱水浸泡雙足踝關節，促進血液循環，達到消腫目的，也能減輕疼痛；

4、免負重功能訓練：可以促進肌肉血液循環，避免肌肉萎縮、關節僵硬，減少血液淤積，從而降低深靜脈血栓的發生幾率；

5、貼敷膏葯：可以起活血化瘀、舒筋通絡、止疼的作用；

6、口服葯物：必要時可以適當口服非甾體類抗炎葯物；

7、負重鍛煉：在3-4周之後進行負重行走，適當用手杖或雙拐減輕負荷，使軟組織損傷達到無張力癒合，避免韌帶將來發生鬆弛，失去保護作用，進而出現創傷性關節炎。