坐便的方法有哪些

㈠ 坐馬桶的正確姿勢

坐馬桶的正確姿勢是在家的馬桶旁放一個小凳子，上廁所時將腳墊高8-10厘米，使身體與腳呈35度夾角。

從生理結構上來說，當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大，直腸越直的時候，排便就會越通暢，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便，尤其適用於便秘和痔瘡患者。所以，蹲姿比坐姿更有利於排便。坐姿排便適合體力相對較弱的老人和小孩，這是因為蹲著時腿部和膝蓋受力較大，容易發生滑倒、骨折等意外。

如果感到排便困難，可以採用以下幾種方法，有助排便。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背10下。

上廁所玩手機危害

上廁所玩手機危害不利於眼部健康，廁所一般照明不好，而手機的光線比較亮，這樣會增加眼睛的負擔，引起視覺疲勞。同時，廁所的空間也有限，很難使手機與眼睛保持合適的距離，長時間近距離地看手機也會加重眼部疲勞。

上廁所的時候如果玩手機會導致排便的時間延長，所以說有一部分病人會誘發痔瘡的加重或者是形成，所以說最好是改變不良的飲食習慣和作息習慣。