怎麼能長高方法14歲女生

1. 14歲中學生如何快速長高，科學長高技巧推薦你知道嗎

保持足夠的睡眠。生長激素在睡眠之後會達到分泌高峰期。如果睡眠時間不足或睡眠質量不好，都會導致生長激素分泌量降低，從而導致長不高。無論是為了更好地學習，還是為了身體更好的發育，中學生每天的睡眠時間都最好是9小時。做到不過度熬夜，早睡早起。

1、運動：平時多做引體向上的運動，枝衡如打籃球、跳高、雙杠、跳繩、打羽毛球、吊單杠、隱弊蛙跳、立定跳遠。2、飲食：合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻。3、按摩：平時長按增高穴位。頭頸部—印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎，腹部—膻中、中脘、氣海。初中生長高需要多喝牛奶和吃雞蛋，因為雞蛋牛奶裡面蛋白質以及鈣含量非常高，能夠促進生長發育，還需要多運動來促進骨骼的發育，但是運動也需要適量，否則會對骨猛攜做骼造成負擔，最後還要養成早睡早起的習慣，因為晚上的生長激素最旺盛，早睡才能更好的發育。