❶ 膝關節疼痛，有什麼方法可以緩解
膝關節疼痛怎麼辦？教你5個方法，緩解疼痛，保護關節。
1、立即停止運動，休息好
膝關節受傷之後還強制運動，有可能造成膝蓋軟組織的二次摩擦，容易加重損傷，給人體帶來更強烈的疼痛與不適，出現嚴重的腫脹、水腫、淤血等不適現象。故而針對運動受力不均導致的膝關節損傷進而出現的疼痛，大家應該立即停止運動，休息好，有條件的情況下盡量卧床靜養，避免活動過度加重膝關節的損傷。
2、熱敷
熱敷是一個常見的處理膝關節疼痛的方法，在熱敷過程中，可以擴張血管、促進膝關節處血液循環，提高局部代謝能力，有效減少局部水腫、淤血的現象，還能在一定程度上緩解痙攣、放鬆肌肉、改善筋腱柔韌性，對於恢復大有好處。
需要注意的是，大家在熱敷的時候要控制好溫度，溫度過高有可能會燙傷皮膚，反而加重疼痛。
3、給膝蓋保暖
有的時候，膝關節疼痛可能是風濕性關節炎導致的，尤其是到了寒冷的季節，膝關節處經常感覺到十分的寒冷，並且還伴隨有劇烈的疼痛感。
如果有此類現象發生，大家一定要做好膝蓋處的保暖工作。使用護膝、穿保暖褲、膝蓋處貼暖寶寶等，都可以有效減少寒氣入侵膝蓋而導致的疼痛。
4、多吃含鈣豐富的食物
隨著年紀的增長，人體的鈣質會逐漸流失，身體中鈣質的減少會導致骨質疏鬆，進而就容易出現關節疼痛的症狀。膝關節經常疼痛的朋友，在日常飲食中應該適當增加含鈣量豐富的食物，強健骨骼，避免骨質流失，增加骨頭的柔韌性。
5、康復後開始適當運動
發生膝關節疼痛，當膝關節損傷康復後，也要保持適當運動。可以增加膝關節的穩定性，對於恢復病情有好處。在平時適當進行慢走、散步、游泳，可以讓膝關節周邊的肌肉和韌帶得到很好的鍛煉，大家可以多從事類似的運動。需要注意的是，鍛煉的時候一定要適度，切忌過度疲勞，加重病情。
總的來說，做到以上5點，可以在很大程度上緩解膝關節疼痛的症狀，趕緊學起來吧。此外，體重過高的話對膝關節負荷較大，體重較大的朋友應該注意調控飲食，減少體重。
❷ 有緩解關節疼痛的小妙招嗎，誰來說一說呢
我體質比較虛弱，一到冬天，就容易被凍著，出現關節疼痛的症狀。為了緩解疼痛，我確實學會了不少妙招，跟你簡單說說吧。第一，用熱水泡腳，堅持一周4到5次，熱氣會順著腳步經絡被輸送到身體各處，血液循環得到改善，關節疼痛自然會被緩解；第二，在關節疼痛期間，要好好休息，同時要注意身體保暖，穿好厚衣服，不要讓關節再受寒了；第三，喝國公酒，它是一種葯酒，口味醇正，能緩解關節疼痛等症狀。我經常會用到的方法就是這些了，你可以參考下。