怎麼預防成癮的方法

A. 如何才能避免手機成癮

隨著智能手機在我們生活中的普遍使用，越來越多的人手機成癮。在車上，馬路上都會看到玩手機的人，有時甚至因此產生交通事故。

1、多溝通，多交流。手機成癮的人總是關注手機比關注身邊的人比較多。要戒掉手機癮，則可以和人一起聊天，多交流交流。

清理不必要的手機插件和軟體。這樣不僅可以減少手機被占據的內存空間，還可以避免其他不必要的游戲廣告和軟體。

取消不必要推送消息。手機會有很多推送信息，不停的響，其中大部分推送只會打擾我們的生活。保留一些必要的推送信息外，其他的可以關閉。

不要用手機記錄日常出行。讓手機記住你的行程，時間長了，會養成習慣，離不開手機，這樣不好，最好能准備記事本。

以上是戒掉手機癮的幾種方法，其中最關鍵的是要自己堅持，持之以恆。

B. 預防網癮的有效方法有哪些

網癮綜合症完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。
1）在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。
2）注意操作姿勢。熒光屏應在雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲打鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲打鍵盤的頻率不宜過快。
3）
平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4）在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5）出現早期症狀，應及時停止操作並休息。
6）一旦出現了IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。