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中氣不足怎麼調理方法

發布時間:2023-07-20 08:02:57

Ⅰ 中氣不足怎樣鍛煉

一、中氣不足的調養宜堅持運動:最理想的選擇是游泳,因它可運動全身肌肉,鍛煉肺部,加強血液循環,促進新陳代謝。能休息就休息,可以站的時候就省點氣力不走動,可以坐的時候就不站,可以躺下來的時候,就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。

二、中氣不足,食療進補效果最佳:

(1)飲食宜高蛋白質、高熱量、高糖,脂肪也不必過份限制。

(2)宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精細,不要過粗糙。

(3)宜多食"血肉之品"及增加食慾、促進消化的食品,如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。

(4)忌煙、酒。

(5)忌辛辣刺激食物。

(6)忌生冷寒涼、堅固、粘滯不易消化食物,易傷脾胃。

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「中氣」在中醫里指的是脾胃之氣。脾胃為後天之本、氣血化生之源,是人體氣機升降運動的樞紐,因其居於中焦,便有了這個稱謂。令人遺憾的是,不少現代人都存在中氣不足的問題。

中氣不足,就會導致脾胃功能虛弱,運化失常,影響食物的消化吸收。它的常見表現有:倦怠氣短、乏力、出汗、食少腹脹、語言無力、精神不振,從面相上看會出現虛胖、舌有齒痕等症狀,嚴重者會中氣下陷,引起胃下垂、子宮脫垂、脫肛等症。中氣充足者則相反,胃功能健旺,消化、吸收功能正常,化生氣血等營養物質充足。

日常生活中,容易出現中氣不足的主要有三種人:

1、先天稟賦不足,或脾胃虛弱者。脾胃雖為後天之本,但若是先天體質虛弱、根基不牢,也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。

2、勞倦過度,憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養,出現神疲乏力等中氣不足的症狀。

3、飲食不節,飢飽失常者。所謂「飲食自倍,脾胃乃傷」,也就是說暴飲暴食或過度飢餓會損傷脾胃,導致氣血運化失常、中氣不足。

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