㈠ 如何保證充足睡眠
保證充足的睡眠是我們生活、工作的前提條件,只有做到以下幾點才有可能保持充足的睡眠：
1、生活規律。每天的作息時間要規律，早睡早起。晚上不要熬夜，盡量在十一點前入睡，如果超過十一點，就不容易睡著了,就會失眠。早上在六點左右起床。
2、堅持鍛煉。可以在早上和晚飯後進行一些適當的體育鍛煉，這對促進睡眠也是非常好的。
3、正確的飲食習慣。一天的飲食要合理搭配,營養充足，多吃水果和蔬菜。晚飯不要吃的太晚，也不要吃的太飽，不要吃辛辣的，有刺激性的食物。不抽煙，不飲酒。
4、安靜入睡。睡前不要看過於刺激的電影,電視,否則會使大腦處於興奮狀態,就不容易入睡了。
5、保持室內空氣流通。
6、房間內花草不要擺放太多。7/聽音樂。睡前可以聽一點音樂，但是最好是聽一點輕音樂，這樣有助於睡眠。