怎麼休息最好的方法

① 最好的休息方式

最好的休息方式並不是躺著休息，如果一個人身體累需要休息那就是在一個合適的環境里躺著休息比較舒服，如果是心理上累，身體累了，該補上營養好好休息一下，就好；對心理上累，放開所有的愣腦，想開點，人生只是來世玩一尚，沒什麼好累，理由：世上所有的東西屬一片煙雲，天下金山銀山誰無人帶走，身體才算是自己的，身體健康了才是正道。
在就是休息可以用另一種方式來代替，也可以來雙重的達到休息的目的，如聽聽自己喜歡的音樂，默默的想一些自己開心的事情，和家人一起散散步，說說話也可以說是一種休息，這樣的休息也會起到身心健康的作用。
總之休息的方式不能只要取決於躺在柔軟的床上來休息就是最好的休息。

② 有哪些可以高效休息的方法

正念呼吸法消除大腦疲勞
《高效休息法》一書中，作者提到了一個概念：「正念冥想」。

耶魯大學的Judson Brewer博士曾發表論文稱，正念可以抑制DMN的運行活動。而被稱為正念之父的Jon Kabat-Zinn博士在此基礎上加入了冥想的元素。他們在反復試驗中，發現通過正念冥想的方法，可以幫助人們緩解壓力，提高休息質量，讓大腦疲勞得以消除，從而提高工作效率。

這里介紹其中一個方法，正念呼吸法，非常適合對治大腦疲勞，消除雜念紛飛。

正念呼吸法，即通過冥想，將注意力放在調整呼吸上，關注自己呼吸的節奏，回到當下。

大腦的一切疲勞往往來自對過去往事的不釋懷和對未來未知的恐懼和憂慮。無限交叉的雜念和來回徘徊的思緒，加速了DMN對能量的吞噬，使大腦無法停下來休息，愈加疲累。

正念呼吸法就是將自己的雜念砍斷，把飄遠的思緒揪回來，抑制DMN的活動。

具體怎麼做呢？

1，練習姿勢。

坐在椅子上，挺直脊背，不靠椅背，雙腳平行，不蹺二郎腿，雙手放在大腿上，輕輕閉眼。

2，關注身體。

關注身體與其他接觸物的觸感，例如屁股坐在椅子上的觸感，雙手放在大腿的觸感，腳底碰到地板的觸感。

3，專注呼吸。

集中意識在呼吸上，輕輕吸氣，感受空氣進入鼻腔的感受，慢慢吐氣，感受胸腔和腹腔的變化。將注意力放在每一次呼吸的節奏上，溫差上，不必控制呼吸或者改變呼吸習慣，正常自然的呼吸即可。這個環節也是整個過程的重點！

如果做著做著走神了怎麼辦呢？

走神是正常的，雜念很難受人控制。重新調整狀態，再次將注意力放在呼吸上，緩緩慢慢地感受呼吸即可。

呼吸是意識的錨，雜念則似不停翻滾的浪。不管什麼樣的雜念企圖席捲你的心弦，掌握好呼吸，就可以將雜念轉化為正念，從而達到平和寧靜的狀態。

大腦疲憊的時候也是工作效率最低的時候。當你覺得疲憊時，先停下手下的工作。運用正念呼吸法的步驟，堅持練習10-20分鍾，讓大腦在疲勞的狀態慢慢地安靜放鬆下來。

長期堅持練習正念呼吸法，還可以提升自己的定力和決策力。這類似佛家所說的禪定，佛家認為，禪定可以讓人生出智慧。

世界很多名人，商界大亨都熱衷正念冥想。蘋果CEO喬布斯、好萊塢知名演員兼導演克林伊斯威特，NBA球星科比，以及已去世的日本松下電器創辦人松下幸之助等等，從東方到西方，正念冥想已經成為許多成功人士的生活習慣，也成就了他們。

1982 年，喬布

③ 最好的休息方式是什麼

睡眠是最好的休息方式
俗話說，身體是革命的本錢，身體好了，精神才好，做起事情更有勁，而且效率頗高，事半功倍！然而，最好的休息方式是什麼？很多科學研究大部分認為是睡眠，因為人在睡眠中，機體幾乎完全處於一個放鬆的狀態，各部分器官都在「休息」或整理一天下來的東西。一覺醒來，肯定神清氣爽，鬥志昂揚，當然這是指睡眠質量好的情況下！
然而，我卻沒有注重這種最好的休息方式，自從迷上了網路，特別是接觸了網站建設，熬夜那是家常便飯了。如果哪天不熬夜了，那才叫怪事！自己也親身經歷失眠或睡眠不足的痛苦，第2天起來，感覺很累很累，快要崩潰似的。所以，我便強迫自己睡早一點，這樣，不僅對身體有好處，更對生活，工作很有益處！
最好的休息方式是睡眠，朋友們，你們了解嗎？或者說你們真正做到了嗎？為了自己，為了家人，為了愛自己的人，更為了自己的事業，盡量注重休息，注重睡眠吧！

④ 8招高效休息法

第一招：靜坐。
通常是正念呼吸法，呼吸是錨，把意識抓回來，關注當下。

第二招：步行冥想。

就是走路的過程也是一個很好的修煉過程。

做法是將自己的注意力集中在自己的手腳上，感受腳底與地面摩擦的感覺，感受移動過程中肌肉和關節之間的相互反應。

你還還可以貼標簽，就是告訴自己都做了什麼動作。

比如，我邁出了左腿，呼吸了一下，左腳後腿，右腿前進了，看到了風吹落了樹葉，聞到了路樹上的花香……不斷地給自己貼上行為標簽，讓你更好地專注當下，這就是一種動態冥想。

動態冥想還可以應用在日常生活中。

比如你刷牙洗臉的時候，比如你穿衣服的時候，比如你洗菜的時候。

去提醒自己當下的那個動作。然後感受，那你的正面就回到了當下。

第三招：慈悲心正念。

我們大多數的煩惱都來源於人際關系，那慈悲心正念就是有效改變你和他人關系的一種方法。
那這里有三個步驟調動你的慈悲心。

第1個步驟：先做10分鍾呼吸冥想，讓自己進入正念狀態。
第2個步驟：在心中想像自己要給予關愛的對象，哪怕你很討厭他。
第3個步驟：針對這個對象，在心中默念以下的句子，三句話——希望你能避開危險，平平安安；希望你幸福、安心自在；希望你身體健康。

也許你討厭一個人，但卻不是在詛咒他，而是在關愛他。這跟我們平常想到的是不一樣的。但當你把善意給這些人的時候，你們的關系才能變得更好，從而讓大腦真正放鬆。

第四招：擁有一個隨時切換開關模式的儀式。也是養成習慣的一個方法。

比如洗完澡後開啟休息模式；
比如關上燈開啟睡眠模式；

第五招：接觸大自然。
這個應該不需要多說，大自然環境容易讓我們從工作和生活中給解放出來。

第六招：接觸美的事物。
美的東西能夠讓人賞心悅目，能夠刺激大腦。

第七招：回老家看看。
你們有沒有感受到回到了家，在城市的那種快節奏的生活，就突然間變得很慢很慢。
因為一般來說，成長的環境容易讓人平靜。進入到這樣的一個地方，節奏就一下子變得很慢了。所以這是有效對抗焦慮壓力的一種方式。

第八招：猴子思維消除法。
我們每天都會產生大量的想法，想控制的時候可能都控制不住，它們就像猴子一樣，跳來跳去，隨時冒出來。

那這個時候可以想像自己是火車站上的月台，有一輛列車開過來，上面都是你的各種想法，盡管猴子可以在裡面上躥下跳，但是你是月台，猴子能跟著火車走了，但是你不行，所以你就看著火車開走了，而你仍然不動。

這就是解離，也是對想法採取旁觀者的態度。

車站和列車不是一回事。那自己和雜念也不是一回事。但我們通常把兩者融為一體，就會讓自己的大腦很疲憊。

所以就讓自己從觀察者的角度來看你自己，自己要像月台一樣堅守在那裡，列車開過去了就讓他開過去好了。

希望這些招數方法能給你的大腦帶來放鬆的節奏，給生活帶來一些空隙。

真正的休息不僅僅包括我們的睡眠、飲食和運動，還有我們的大腦。

⑤ 怎麼正確地休息

教你如何正確地休息
為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？都說要去KTV，去夜店，去游樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麼？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？
休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。拋棄它們，來一場休息。
首先，來看看我們對休息有哪些誤解：
（1）、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用
你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是「去躺躺吧」。但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過「靜止」恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。
（2）、不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。」所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。
（3）、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆「明天又是新的一天。」那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對「休息」的想像力。我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以「做」來解決「累」，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麼就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麼。
也許你可以：
（1）、用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌
（2）、試著在周六晚上10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。
（3）、找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。
（4）、旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……
（5）、從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。
（6）、去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著「效率」的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。
（7）、做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復雜的機械工廠從學徒干起，或者做一道超級復雜的數學題。
每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種「生命不止，奮斗不休」的觀念是錯誤的。應立刻從腦海中消除掉。否則，你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠於地下了。到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎？因此捨不得時間休息的人，絕對不是一個聰明人。
從人性的立場上來說，休息一事，利大於敝。古語說得好：「在患病的時候，任何人都是壞人。」即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候，也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當需要休息的候，你應該休息。不然的話，你的行為正如**導師列寧同志所指出的那樣：「不會休息就不會工作。」
背負了太多的責任，於是我們活得好累，冠冕堂皇的說壓力來自外界，但我覺得更多的壓力是我們自找，因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。
看看那些靜靜躺在海灘休假的人們，我們應該懂得無聊是一種難得的境界，或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態、長遠的眼光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然後你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會讓我們戒除「只會工作」的毒癮。
很早以前就有人告訴過我們：不會休息的人就不會工作。可我們由於功利的原因，早已將這一說法忘記。於是我們忙碌，我們努力，於是也就害怕無聊、害怕無事可做，甚至會因為閑暇而幾乎惶惶不可終日。
工作不應該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。所以忙碌的人們應該去學會享受生活、去習慣感受無聊，習慣這一種新奇的美妙的感受！悠哉樂哉！

⑥ 學習太累怎麼辦有哪些放鬆和休息的方法呢

學習太累，放鬆和休息的方法：健身運動便是比較好的將大腦疲憊轉化成生理學疲憊的方法，能夠在學習培訓覺得累的時候停住，做一做拉申、瑜伽健身，或是跑步，有許多合適在小環境開展的短期內運動課程。唱歌、繪畫（藝術塗鴉）等方式能夠變換用腦區域，而唱歌和藝術塗鴉通常是應用右腦開發里的自主運動語言表達（導出）區域，不過還可以根據多種方式激發大腦里的別的區域，根據用腦區域變換讓本來疲憊的區域開展歇息。吃含糖量和蛋白質足夠的食品。學習培訓情況下大腦必須耗費十分多的是動能，有時候疲憊的發生也是由於動能的欠缺，就像你十分挨餓的時，這個時候就能夠及時補充一些食材，隨後歇息一小一段時間開展下消化吸收。

最終便是，學習培訓前一定要有效設置個人目標，在總體目標沒完成前覺得疲憊了還要堅持不懈。要知道人的大具備很弱的延展性，每一次的有效堅持不懈會使大腦創建更多的是神經系統聯接，提升運行效率，因此你也會察覺自己的提高緩解疲勞能力擁有提升。

⑦ 如何正確的休息

正確的休息，可以快而徹底地消除疲勞，對健康有利。所謂正確休息，就是針對不同性質的疲勞，採取不同的方法休息。體力活動造成的疲勞，最好的方法是卧床睡眠。腦力勞動造成的疲勞，則需要做些適度的體力勞動，參加體育鍛煉，轉移注意力，如室外散步、打球或極目遠眺等，這樣休息的效果比直接睡覺更好些。

⑧ 作為一個上班族，中午應該如何休息才是最正確的

眾所周知，上班族整日都處於高壓的環境下，畢竟需要為自己的工作跟生活負責。在上班的這個時間段，特別是中午不妨抽出一個時刻讓自己休息一下，從而緩解一下緊張的精神狀態，同時也為了下午才能夠更好的工作。雖說有一定的優勢，但是問題出現了。很多人會問中午怎麼休息才最合適呢？最直接的方式就是趴在辦公桌上休息一會兒或使用折疊床來休息，也可以聽著音樂，閉目養神等等，下面就重點給大家分析一下到底怎麼休息合適吧。

1、趴在辦公桌上休息

中午休息的時間不要太長，一般休息半個小時也就可以了，這樣可以讓我們的腦力和體力迅速的恢復，也可以快速的提高下午的工作量。趴在辦公桌上直接休息這種方式是最簡單的，而且是最常見的。

通過以上的介紹，我們發現在辦公場所想要休息的話，方法也是有很多的。如果說公司的條件各方面都比較合適的話，也可以直接到陽台上吹吹風，讓自己的身心得到放鬆等等。然而畢竟每個人的實際情況是不同的，大家可以根據自己的實際情況來選擇合適的方式進行休息。

⑨ 有沒有比睡覺更有效的休息方式

在一個安靜舒適、半黑暗、通風良好的房間，仰卧躺下。如有需要可以蓋上毯子保暖。脊柱伸直；雙臂打開，與軀干之間保持一定空間；掌心向上，手指放鬆；雙腿分開一定距離，腳踝放鬆；閉上雙眼。調整身體，找到最舒服放鬆的姿勢。給自己一個暗示，提醒自己在練習中不要睡著。保持自然順暢的呼吸，跟隨老師引導或自我引導，有意識的放鬆全身的各個部位。你也可以每次關注在放鬆某些特定部位，比如頭部、脊柱。放鬆的順序可以根據個人的意願選擇，比如從頭頂至腳趾，或是反過來，從腳趾到頭頂，也可以從身體前側到身體後側、從四肢到軀乾等等。花10分鍾享受這美妙的放鬆，然後慢慢活動身體，轉為側躺，慢慢坐起。