原地起身的方法有哪些

Ⅰ 被人打倒後怎麼原地小跳起身，教一下

呵呵，907是帶不起來的，除非你小跳後下扎然後接後前A，而此時後前A扎的是別人的腰部，幾乎垂直的角度，這個時候上上A可以帶起來，但是那個是禁招，流星里禁雙帶，但是僅限907，只有907才可以這樣連！至於你說的應該是107的或108的，這兩個版本可以前滾單A然後上上A帶起來，不過不是任何角度都可以！你可以觀察一下，107和108人物倒地的時候都在地上不停地抖動，然後頭是抬起的，而907人是平躺在地上的，所以上上A帶不起來的！我主907的，對107的不是很熟，所以只能幫你這些，呵呵，見笑了！

Ⅱ 功夫里除了鯉魚打挺還有什麼起身方法

驢打挺是躺著翻，你也可以乾坤翻旋轉煩。

Ⅲ 求鐵拳的各種倒地起身方法

受身：
被擊飛後，在落地瞬間按任意鍵，角色即會向兩邊翻滾受身
1。按拳（1_2），向畫面內側翻滾
2。按腳（3_4），向畫面外側翻滾

起身：
受身失敗，倒地後
1。按→，角色向前滾起身
2。按←，角色向後滾起身

起身攻擊：
倒地後
1。LK，為起身下段攻擊
2。RK，為起身中段攻擊
3。↓+RK，為原地下段攻擊
4。→→+LP+RP，為前撲攻擊
5。←+LK+RK，為原地彈腿攻擊
6。後滾中→→+LP+RP，為後滾中，前撲攻擊

Ⅳ 原地熱身的8個動作

原地熱身的8個動作

你知道原地熱身的8個動作有哪些嗎？運動前的熱身是很有必要的，不進行充分的熱身運動，就很容易受傷。我精心為大家整理了原地熱身的8個動作相關的知識和信息，希望對你有所幫助。

原地熱身的8個動作1

1、手臂環繞

兩臂上舉，往後畫圈，繞會前面回到上舉的地方，反向再劃一次，完成一次動作。做8個。

2、直臂擴胸

兩臂伸直，向前擊掌，向後展擴胸。做10個 斜線擴胸。兩臂呈一條斜線做擴胸，做2次然後換方向。做20個。

3、軀干側向伸展

兩腿開立，與肩同寬，兩臂於頭頂合十，軀干分別向左和右屈曲兩次。做12個。

4、體前屈側轉

雙手扶於腦後，手肘朝兩側打開。腰背挺直，向前俯身至水平。起身還原後，腹部發力，身體向左側轉動，然後還原至開始位置，換另一邊繼續。做8個。

5、膝關節屈伸

俯身，微屈膝，兩手扶膝，膝關節做小幅度屈伸。做15個。

6、前踢腿

軀干保持直立，兩腿伸直依次向上踢。做18個。

7、剪刀跳

兩腿前後交叉，做小步幅跳躍。做25秒。

8、原地後勾腿跑

保持上半身挺直，跑步時腳往後勾，盡量使腳跟碰到臀部，速度越快強度越大。做25秒。

原地熱身的8個動作2

熱身的主要作用

1、關節肌肉。在運動前的熱身訓練，可以緩解關節僵硬，提升肌肉活力，你的運動中的肌肉拉傷風險降低。

2、心率和呼吸。運動前的熱身，能讓你的心率提高，神經系統變得更活絡，讓你以更好狀態適應之後要做的運動。

3、提升身體靈活性。運動前拉拉筋骨韌帶，可增強身體的靈活性，適當的拉伸可以讓肌肉，肌腱、韌帶都得到放鬆。

4、加強身體代謝。運動前的熱身還能讓我們身體代謝率更快適應運動狀態。

5、提升爆發力。做好熱身運動，讓你的肌肉力量更加強大，爆發力也能得到相應的提升。

全身性伸展運動

也就是俗稱的拉筋，目的在於增加肌肉、肌腱及韌帶的伸展性，以便讓關節活動開來，預防拉傷。做伸展運動不是比畫比畫而已，動作應盡可能達到極限，避免彈震式反覆拉筋，而是在綳緊的位置維持10到20秒。

針對不同的運動單項，應有不同的加強部位，例如棒球投手肩部伸展、籃球運動的跟腱伸展、羽球選手腕部伸展就格外重要。

全身性熱身運動

目的在於促進循環，增加肌肉內血流量與神經反應性速度，使身體各部功能達到預備活動狀態，足以應付接下來的負荷與緊急狀況。您可以透過和緩的慢跑、快步走、柔軟操、原地跳或踏步達到效果，一般而言，至少要達到微微出汗的程度。

運動獨特性活動

也就是與真正運動項目相關的動作，需知道每一種運動都有其特殊性，全身性的運動不足以應付各種不同運動極限地變化，因此這個部分格外重要，例如：籃球選手在賽前會折返跑、帶球上籃;棒球選手會做傳球、揮棒練習;撞球選手正式上場前會先拉球等。

健身前做好這些熱身能讓你在運動前更快打開自己的身體，建議大家做運動前都要做好，另外一些器械訓練重量一開始不要加的過大，循序漸進的增加運動的強度，你的運動過程將更加順利。

健身鍛煉熱身的誤區

如果你去了一個商業健身房，其實都不需要仔細觀察，力量區10個人裡面，至少5個都是在瞎胡熱身，原地蹦蹦，拉一拉胸肌，拉一拉三頭肌，然後就去卧推，或者去彎舉，漏洞百出，我們對熱身的理解其實是存在著很大誤區的'。

1、 熱身的目的是為了預先刺激目標肌肉收縮，通過降低肌肉與關節的粘滯來提高運動表現（力量和速度），以一個訓練者的角度看來，熱身跟訓練應該放在相同的位置去看待。

2、 拉伸絕對不等於熱身，鍛煉前單純只靠靜態拉伸並不能防止運動中損傷，保護你的身體，因為能夠讓你在運動中受傷的原因實在是太多了，技術性問題，肌力不平衡，暖身不充分，所以如果你在訓練中受傷，第一個反思的絕對不應該是「哎？我今天練之前明明拉伸了好久啊？」

3、 低強度有氧不等於熱身，熱身很簡單，但絕對不是簡單到只需要你鍛煉前去跑步機上走半小時，因為你不僅需要考慮到目標肌群的升溫，還需要給身體一些「警示」or「提示」，你需要通過一些動態拉伸來告訴你的身體，一會你要運動了。

4、 最佳的熱身時間絕對不是半小時，暖身+目標肌群的預刺激，一個好的熱身過程其實10分鍾就足夠了。

Ⅳ 高中生怎麼練彈跳

高中生練彈跳可以採取下面兩種方法：

方法一：深蹲

在垂直彈跳這樣的動作中發力的速度是非常快的，大約在200毫秒（0.2秒）左右。而發出最大力通常需要大約400-700毫秒（0.4-0.7秒）。因而，身體不僅要能夠發出很大的力，還要能夠以很快的速度發出這個力。你應該設法在4秒內完成整個（深蹲）動作，如果某個重量你不能在4秒內完成，那麼你在這個重量上獲得的力量就對高速運動如垂直彈跳幫助不大。

方法二：跳繩

熱完身拉筋，加上跨步走，踮腳尖走等。然後開始各種跳繩：雙腳跳，交換腳跳，單腳跳，高抬腿跳，半高抬腿跳，後踢腿跳，雙腳左右跳，雙腳前後跳，踏步跳，雙起（跳一次揮繩兩次），每組十秒，不多於二十秒，每項三到五組，每個星期練三次，隔天一練，要求頻率要盡可能快（重要）。作用：可以練爆發力、靈敏性、協調性。僅作參考，量按自己情況定，靈活處理，也可以作為輔助手段。

Ⅵ 鐵拳7怎麼快速起身 鐵拳7倒地起身操作與利弊分析

前後滾起身
指令：倒地以後按前或者後，向前或者後滾動以後起身。
利：好處是可以和對手迅速拉開或者靠近距離。
弊：在滾動過程中是可以被攻擊，甚至可以被浮空的。
嚴禁：如果背靠牆壁，最好不要後滾了，因為滾也滾不到哪裡去。前滾對新人也許有點用，可以擾亂對手思維，但是對老鳥還前滾基本是送死了。
左右滾起身
指令：倒地後，按1，或者按住下，按1。
利：可以實現在自己的左右方向橫滾，主要是用來迴避對方一些直線型攻擊的對地技巧，相當與躺在地面以後的橫移動，你也可以橫滾後賴在地上不起來，只需要一直拉住方向下就可以了。如果能成功躲過對方的進攻，甚至可以有很好的進攻或者浮空的機會，如果對手喜歡一味進攻，很容易在這個時候吃虧。
弊：在滾動過程中是可以被攻擊，但不會被浮空。
嚴禁：被憋到牆角里就不要超牆角里滾了。
直接起身
指令：倒地後直接按方向上或者下（按下的話起身為蹲狀態），可以直接從原地爬起來。
利：這是最快速的起身方法之一，可以避免在地面滾來滾去的過程中因為時間過長而受對方的狙擊。
弊：可以被攻擊，甚至可以被浮空。，一般是在對手猜測你會後滾，然後出招打你後滾，而你恰好沒有動彈所以沒有中招，或者中了招被對方的攻擊打遠了，在這個空隙中直接起身比較好。
嚴禁：如果是在對手近距離直接起身的話很容易被對手繼續壓制，所以直接起身的時機很重要。
攻擊起身
指令：倒地後按3或者4。
利：可以做出中段或者下段的攻擊並且起身。
弊：可以被攻擊，甚至可以被浮空。但是被防禦後都可以被確反擊，並且一但打空被浮空的可能性也非常大，很多人就是在對手倒地後故意向前沖，引誘對手出起身踢，然後急退讓對方的招數落空，然後進行強力打擊，所以出招的時候一定要非常謹慎。
嚴禁：一直按3或者一直按4，這樣很容易被對手掌握套路，就算用也要換著用，一會中段，一會兒下段。
鐵拳7新起身
無腦起身
指令：倒地後（腳對著對手頭朝天），拉後起身。
利：不會後滾，這個狀態可站防可蹲防，不會被打浮空。
弊：如果你站防，敵人下段攻擊有可能打你浮空，但如果你蹲防，不會被打浮空。
快速起身
指令：人被打浮空綱要起來的單腿著地狀態（例如收尾用LAWF1+2，具體看視頻）倒地瞬間B或者任意鍵可直接逃離對手。
利：原地起身後站起來，非常安全，對手後續的起身擇偽連均不成立。
弊：敵人下段攻擊有可能打你浮空。
進階起身
左右受身
指令：倒地瞬間迅速按1（2）或者3（4）可以分別向向左右兩個方向橫移動並且迅速起身，需要注意的是必須是在倒地瞬間輸入指令才可以成功受身，受身的一瞬間是有無敵時間的，不過不要指望太多。。。真的只有一瞬間而已。
利：相比橫滾起身，它更快，如果對方是因為浮空連失誤而導致你倒地，或者在你倒地後仍然沒收住出招繼續攻擊，迅速受身後往往可以繞到對方身後或者身側，進行強力還擊，另外被對方壓制在牆角或者低位置被打上牆以後很多人也會選擇受身，從而離開不利的角度。
弊：對方預測准確的話你照樣會被一些大范圍攻擊打到……
另外，受身後起來是蹲狀態，所以有一瞬間移動不能，還要小心對方預算你受身然後使用防禦不能技。
鯉魚打挺
指令：受到部分吹飛攻擊後，背部著地瞬間拉住前，你的角色會以鯉魚打挺的動作起身。
利：這個動作是有攻擊判定的，是個迴避上段的中段攻擊，如果對手想用前前前3之類的招數繼續壓制你，多半會被鯉魚打挺打到浮空。
弊：但是對手要是沖沒過來壓制的話，還是老老實實起身好了，因為要在倒地瞬間輸入，所以對你的先讀能力要求很高，另外有的招數中了以後如果不用鯉魚打挺迅速起身的話是會變成確定連招的。
迅速後滾
指令：受到部分吹飛攻擊後，背部著地瞬間拉住後，可以迅速後滾起身。
利：因為滾的速度非常快，基本這個時候對手不可能攻擊到你，所以是非常安全的起身方式。
弊：但是背後如果有牆壁。有的招數中了以後如果不用迅速後滾迅速起身的話也是會變成確定連招的。
飛撲起身
指令：頭朝對手面對地、腳朝對手背對地兩個狀態下，前後滾起身的時候輸入前，1+2，可以飛撲起身。
利：可以擊倒沖過來的敵人。
弊：撲空了容易被浮空，撲中了對手倒地，防禦了的話貌似是自己加楨。
跳踢起身
指令：動作類似於鯉魚打挺，腳朝對手背對地的狀態下，輸入後3+4，會做出一個遠距離彈跳。
利：威力比飛撲要大。
弊：但是破綻也更加大。另外有些人踢完後是背朝對手，需要注意。
嚴禁：雖然帥，但還是算了吧，破綻太大了，養成習慣不要用的好。
牽制踢
指令：腳朝對手背對地的狀態下，輸入下4或者3，可以非常近距離的踢個威力很小的下段。
利：小小牽制敵人。
弊：命中後自己依然小不利，被防禦可以被浮空，最好只用於緊急狀況。例如對方和自己都只有一丁點血的時候。
空中轉體落地
指令：面對被敵人吹飛後，按住1就是左斜下45度角這個方向不放，人會做出空中轉體然後雙腳站住不倒地的一個很帥的動作。
利：不倒地，不怕敵人過來踩你，有時候可以趁敵人反應不過來挑空敵人。
弊：萬一敵人沖過可能會被撞飛。

Ⅶ 游戲坐地起身有哪些競賽方法

【參賽人數】10～20人。

【比賽道具】

一塊平整的場地。

【競賽方法】

(1)首先要求隊員4個人一組，圍成一圈，背對背地坐在地上(坐的意思是臀部貼地)。

(2)一般來說，一個坐在地上的人，手不把扶其他物體是很難站起來的。

(3)4人手「橋」手，然後要他們一同站起來。很容易吧？那麼再試試人多一點如6～7個人，應該還不是太難。最後再試試十四五人一同站起來，那難度就會較高了。

【競賽規則】

手不可撐地。

Ⅷ 原地運球的基本動作要領和方法

籃球原地運球基本動作要領
一、身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
二、手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
三、球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
四、手腳協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

Ⅸ 如何練習單腳跳

蓄勢准備：選擇一個高度和膝蓋同高的凳子，然後跨步站立，保持自然站姿，後腿搭在凳子上，作為支撐。

跳躍：擺動雙臂，同時單邊臀部和膝蓋微屈，在腿上加滿能量。然後迅速揮動手臂，三關節同時伸展（踝膝髖）拔地而起向前，向上爆發跳出。

落地：落地時腳尖點地過度，同時微微屈髖屈膝向下蓄滿能量，然後連續跳起。

小孩子練習單腳跳的作用

1、訓練幼兒單腿站立、單腳跳躍的能力。

2、提高孩子們的合作能力，培養他們互相協調、團結友愛的精神。

3、發展走、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性、協調性。

4、通過活動鍛煉幼兒的跳躍能力，讓身體得到鍛煉。

5、樂於參與體育游戲，體驗游戲的樂趣。

以上內容參考網路-單腳跳

Ⅹ 原地運動的動作有哪些

比如說自重的俯卧撐訓練或者是自重的深蹲訓練，都是非常不錯的選擇。