有哪些煉體的方法

❶ 求煉體術 基本的入門鍛煉就行

有是有，不過我只記得口訣，文王對天三施禮，左右開弓七十七。左抓東右撲西，先抓黃龍來探爪。後抓烏龍來擺尾，雙手推開石門扇。雙手舉起千斤石，猛虎翻身掌力起。（硬功太笨重我沒練，只記了口訣。提醒：考拍打就可以，注意別傷著了，外敷草葯幫助癒合。反復進行，循序漸進。練五年就入門了。）

❷ 怎麼鍛煉身體，極限煉體

負重！您在外面買一套鋅鐵的沙袋，每天綁著，絕對有效果

❸ 現存的最好的煉體功法

1,普通散步（每分鍾60～90步，每次20～40分鍾），適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者。

2,快速步行（每分鍾90～120步，每次30～60分鍾），適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者。

3,背向步行（兩手背放於腎俞穴處，緩步倒退50步後再向前行100步，反復5～10次），適合於健康的老人。

4,擺臂步行（兩臂用力前後擺動），可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動，每分鍾行走60～90步，適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。

5,體弱者——甩開胳膊大步跨。體弱者要達到鍛煉的目的，每小時走5公里以上最好。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。

6,肥胖者——長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。

7,失眠者——睡前緩行半小時。晚上睡前15分鍾前散步，緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。

❹ 道教修煉方法

據元代李道純的統計，當時流傳的養生修煉方法有三千餘種，而道書上記載的大約只有二百種，歸納起來，大致可分為十大類。

1、導引按摩類

這一類功法是以健身強體為目的的動功，包括導引術、按摩術、點穴術、叩齒法、鼓漱咽津法、鳴天鼓、干梳頭、乾洗臉、揉耳運目、仙鶴點水、擦腳心、兜外腎、自發動、周身拍打等等。多以動搖肢體為門徑，與服氣、存思配合，組成系列功法。

道家手訣（資料圖 圖源網路）

大約有三種形式：第一種是韻文，第二種是無韻的短語，第三種取自佛教咒語。道教在修煉時，多用咒語，尤其是存思、存服外氣一類，在開始做功及做功結束時，都要掐訣念咒。內丹修煉中亦往往用咒語。念咒時不但要掐訣，而且要存思。存思、念咒、掐訣同時配合，有如佛教的三密相應。道教的符篆派，在修煉時，還常書符。符的種類很多，各有其用場，雖召神制鬼自屬無稽，但符籙的實際運用，都與氣功修煉密切相關。

❺ 有什麼快速煉體的方法，要簡單迅速的，科學的，實用的

俯卧撐 仰卧起坐。。爬樓梯

這3項 上下肢、腹部肌肉 前有了。

❻ 玄幻小說修煉體質的方法

路過一下，。。。。

❼ 求一個快速煉體的方法，累無所謂，但要快速有效。

做俯卧撐 仰卧起坐 跑步 這是最實用的 仰卧起坐可以換成雙頭起 俯卧撐可以把腿放在高處 記得給獎喲

❽ 修煉如何煉體

看小說裡面寫的，一般都是用天雷什麼的來鍛煉自己的身體，或者就是用葯物來浸泡自己的身體，再配合上一個超級牛逼的修煉功法，主角光環的照耀下，一般都不需要什麼特別痛苦的修煉方式，然煉體就能夠很厲害了。