㈠ 中老年人失眠如何治療
治療失眠最常見的方法的有哪些：
一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。
三、睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
四、定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。
㈡ 中老年人失眠怎麼調理
老年人失眠現在也較普遍，入睡困難、入睡以後幾小時後就醒，睡不到通夜，早上三四點、四五點就醒，睡眠質量差。原因主要是機體代謝機能下降，白天活動量少，本身機體需要睡眠時間不充分。年輕人白天活動量大、代謝需求高、體力活動多的情況下，睡眠需求較多。相比年輕人，老年人這方面會不一樣。
具體調理如下：
1、葯物調節，口服促進睡眠的葯物；
2、養成規律的生活習慣，白天能不睡、盡量先不睡，中午打個盹十幾分鍾就可以；
3、多活動、多運動，白天找事做，腦子忙起來，身體忙起來，在睡前有充分的一小時輕體力活動鍛煉，這樣整個睡眠質量也較高。