老年人落枕最快的解決方法

Ⅰ 老年人落枕怎麼辦

你好，這種情況建議你可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進血液循環。注意不要長時間低頭工作，勤活動局部。

Ⅱ 如何治療落枕

人們忙忙碌碌工作一天之後，都希望能夠擁有一個高質量的睡眠，但是沒有想到第二天早晨起來的時候，會發現脖子非常的不舒服，也就是人們平常所說的落枕，使我們的脖子轉動不夠靈活，這時候我們又應該怎樣去進行緩解呢？

落枕又叫扭脖筋，是老年人常患的一種疾病。老年人隨著年齡的增加，頸部的肌肉和關節往往發生退行性變化、骨質增生，關節活動不靈活，肌肉萎縮，肌腱和韌帶的彈性降低，如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒，均可引起落枕。

萬一發生了落枕，首先要調整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺，每次半小時，每天早晚2次，也有一定效果。

7.聳動雙肩：坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。

8.拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。

9.按摩枕部：解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(後腦勺)轉圈按摩，先輕後重，直到局部發熱為止。

10.以頭“寫”字：以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做“寫”字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連。可寫“永”字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時為止。

落枕的現象可能每個人都經歷過，但是不同的人可能有不同的解決方法，上面也主要給朋友們介紹了幾個關於落枕的自我治療的方法，非常的簡單，在我們工作的間隙就可以做到，朋友們不妨試一試。

Ⅲ 經常落枕是什麼原因 治療落枕有哪些辦法

很多時候，睡覺醒來之後，脖子會酸痛是怎麼回事,我們都會懷疑是不是落枕了?其實這種現象就是「落枕」。再說「落枕」是頸椎病的誘因，也是頸部軟組織勞損的原因之一。落枕以後，會導致脖子不能自已自由活動，同時脖子也會僵硬，感覺脖子會很難受。接下來，就讓小編來給你介紹落枕問題，希望能夠解決您的需求，讓您每天能夠輕松愉悅的睡個好覺。

經常落枕是什麼原因

1、枕頭太高

有些人喜歡睡高枕頭，覺得這樣枕著比較舒服，但是，過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當我們深睡時，翻身的時候，身子動了但是我們的頸項並沒有轉動，這樣我們的頸項就容易因位置不正確而導致落枕。

2、受涼

受涼是導致落枕的一大原因，現在人們生活水平提高了，天氣一熱就開空調，整天呆在空調房裡，不注意保護頸部保暖，再加上睡覺的時候也開空調或者開風扇，頸部受涼後，頸部的經絡氣血運行不暢，很容易就導致脖子疼痛、落枕。落枕一般都會持續2、3天，可以自行恢復，但是為了減輕痛苦，我們可以用一些治療落枕的方法。

3、長時間低頭!

電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。長此以往，頸椎就會出現老化的表現，而在這個過程中，落枕往往是一種預警信號。

治療落枕方法有哪些

1、吹風機

受涼導致的落枕可以用吹風機來緩解，這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然後用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環，緩解疼痛。

2、按摩

按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人按摩，也可以讓專業醫師來按摩，具體方法是，按摩者站在落枕者的身後，用手指按壓頸部找出疼痛點，然後從疼痛點側頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復按摩2、3次，當然也可以現在肩頸處塗抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。

3、冰敷

如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鍾。

4、熱敷

經常落枕的人就需要熱敷了，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，熱敷的偏方也有很多。

葛根粉熱敷：取乾草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好後放鍋里煎煮半小時，取出，等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。

5、艾灸

首先要找到最疼痛的地方，然後將艾條點端對准這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時。

6、拔罐

落枕也可以去試試拔罐，取落枕處最疼痛的部位，用適當的罐具吸拔15分鍾，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

上面小編已經為大家介紹了治療落枕的方法，大家睡覺的時候要注意枕頭的高度，不要枕太高的枕頭，如果經常落枕的話要去看看是否有頸椎病。一般來講，如果在冬天和夏天的時候偶爾出現1~2次落枕，不必放在心上，只要改變長時間伏案的工作方式、加強運動即可。但如果一個月出現3次或以上的落枕，應當審視自己過去的工作和生活，是否存在低頭工作過度，用電腦、手機過度，以及開長途車、打麻將等導致的頸部曲線不良和肌肉疲勞的因素，如果有，盡快改正。

Ⅳ 睡落枕最快恢復方法是什麼

很多人睡覺時脖子著涼，睡眠姿勢不當、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒後等，早晨醒來會突然發現脖子疼痛、僵硬等不適合症狀，這就是「落枕」造成的。

如果長期超負荷工作，勞累會導致人的機體脈絡空虛。同時，每到晚上，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡覺不注意保暖，很容易因為邪氣侵襲，導致脈絡受阻進而導致落枕現象。

三、進行簡單的頸部運動

輕柔頸部、頸部盡量向左和向右來回轉動，建議左右旋轉各20次左右；也可以適當的低頭和仰頭，每個動作停止5秒鍾，如此反復做20次左右。

Ⅳ 請問:老年人失枕怎麼辦

中醫所謂的落枕或失枕，原意是指睡眠時頭離開了枕頭而引起的頸背部疼痛和頸部活動障礙。較多的落枕患者是緣於睡眠姿勢不良，枕頭過高或過低，枕頭軟、硬程度不當。當頸椎長時間處於過度偏轉、過屈或過伸的固定位置時，頸部一側的肌群就會處於過度伸展狀態而導致其痙攣。如果此時頸背部再受風寒侵襲，則更容易造成頸背部氣血凝滯，經絡痹阻，使局部肌筋強硬不和，活動欠利。西醫將這一頸部痙攣、強直、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病，稱為斜方肌綜合征或頸肩背部急性纖維組織炎。

患者一般急性起病，通常臨睡時尚無任何不適，但翌日晨起即感明顯的頸部疼痛、僵硬，頭部向患側傾斜、下頜轉向對側。頸部活動受限，向患側轉頭時則疼痛加劇。有一種特殊的頸項牽強姿勢，轉頭時，常和身體一同轉動。嚴重時，可波及斜方肌和提肩胛肌等背部肌肉，造成肩背部肌肉痙攣，疼痛涉及上背部和上肢。局部皮膚外觀無紅腫，但觸及患側肌肉有緊張、發硬和明顯壓痛。可在患部觸摸到因肌肉痙攣而產生的條索狀陽性物。

本病起病較急，但因為是單純的肌肉痙攣，故較易恢復，輕者可3—5日內自愈；重者則有可能延續數周不愈，有的反復發作，甚於發展為頸椎病。因此，中、老年人若經常反復落枕，常為頸椎病的前驅症狀，應及時就診。為了避免反復發作，對枕頭、睡眠姿勢等要及時採取措施，加以調整。同時，也應避免突然的扭傷等。

Ⅵ 脖子落枕了，好疼，怎麼才能快速治好

人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自愈」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。 落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反復「落枕」。 前四種只要去除病因就可緩解。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。 （5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鍾，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。 （7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。 （8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。 （10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。 另外提供按摩治療法： ①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鍾。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鍾。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。 病症：落枕，又稱「失枕」、「失頸」，即頸部傷筋，是急性單純性頸項強直、疼痛，活動受限的一種疾病。多見於青壯年，冬春兩季發病較多。 病因：本病多由於躺卧姿勢不良，枕頭過高或過低，枕頭軟、硬程度不當，使一側肌群在較長時間內處於高度伸展狀態，以致發生痙攣；也有因睡眠時，頸背部當風，受風寒侵襲，致使頸背部氣血凝滯，經絡痹受阻，使局部肌筋強硬不和，活動欠利；少數患者因頸部突然扭轉或肩扛重物時，使部分肌肉扭傷或發生痙攣。 症狀：患者一般急性起病，通常臨睡時尚無任何不適，但翌日晨起即感明顯的頸部疼痛、僵硬，頭部向患側傾斜，下頜轉向對側。頸部活動受限，向患側轉頭時則疼痛加劇，不能俯仰，通常是轉頭時，常和身體一同轉動，有一種特殊的頸項牽強姿勢。嚴重時，可波及斜方肌和提肩胛肌等背部肌肉，造成肩背部肌肉痙攣，疼痛涉及上背部和上肢。局部皮膚外觀無紅腫，但觸及患側肌肉有緊張、發硬和明顯壓痛，局部喜熱敷，輕者4～5天自愈，重者疼痛嚴重並向頭部及上肢放射，可遷延數周不愈。 醫生溫情提醒：落枕的治療方法很多，一般與頸椎病的治療方法相仿。針灸、推拿是治療落枕的有效方法，療效好，見效快，多以風池、合谷、落枕、後溪、陽陵泉、大椎、天柱、阿是穴等為主，可單穴使用，也可多穴聯用。一般遠道穴，右病取左，左病取右，雙側病變取雙側穴位。局部取穴以患側為主。針刺後溪或落枕或陽陵泉時，手法上主張強刺激，同時囑患者活動頸部，即頭部的前屈後伸，左右側屈或施轉活動，尤其是患側，雖活動受限，但仍應進行輕柔的，幅度逐漸由小到大的動作練習。然後再配合刺絡拔罐，局部艾條溫和灸，推拿按摩等治療，達到舒筋活血，溫經通絡，使頸項部氣血通暢，肌肉放鬆，往往可迅速使症狀緩解，減少痛苦，以便在盡可能短的時間內康復。 此外，中、老年人若經常反復落枕，常為頸椎病的前驅症狀，應及時就診。或在一段時間內反復落枕，在排除高枕等誘發因素外，宜詳細檢查，拍攝X片，以考慮早期頸椎病。平時睡眠時枕頭的高低軟硬要適當，睡眠姿勢要及時加以調整，避免吹風受寒，防止復發。 參考資料： http://www.lsnews.com.cn/2004-09-03/ca77560.htm

記得採納啊

Ⅶ 不小心落枕了 怎麼解決好點

一覺醒來，突然發現脖子疼痛，不能隨意轉動，連回頭看一眼的動作都難以完成。這就是落枕的症狀。突然就落枕了，沒有任何預兆。其實，引起落枕的因素有很多，跟枕頭、睡姿、著涼、體質、疾病都有一定的關系。我們要改變落枕的習慣，一定要從這些因素著手，改變生活的一些細節，才能防止再次落枕。

落枕與什麼有關，落枕了怎麼辦？這就是小編今天要分享的經驗。