怎樣解決困的方法

① 好睏怎麼辦

給你一種很科學的解釋:人的睡眠周期一般為2小時左右,睡眠總時間應該為該周期的整數倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞~~相反如果你只睡兩小時,效果一定要比你睡11小時好很多~不信你可以試試~~~
很科學的解釋哦~~
時間有限的話，趴著小睡一會兒，10分鍾馬上醒來，精神也會很好。
磨刀不誤砍柴功啊~
平時要注意睡眠哦~
附加:提神食品
1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。如人體缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性日攝入鎂如少於280毫克，就會感到疲乏。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量
3、香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含極易人體吸收的碳水化合物，還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很多時間，在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。檢舉
回答人的補充
2009-06-04
14:37
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。含有血清素，吃後會有滿足感。
4、草莓：草莓含豐富的維生素C，而維生素C有助人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
迅速緩解人的不良情緒。
5、脫脂酸奶：許多婦女在經期前後感到乏力嗜睡。研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可明顯改善這種狀況。如每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6,檸檬,因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。
7,菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
8,香蕉
香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
9,金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
10,麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
11,洋白菜,可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。
12,胡蘿卜,可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝。

② 困了怎麼辦

每天都很疲勞怎麼辦？

1/7 養成每天不熬夜，早上早點起來的習慣，如果睡眠充足，還困，就有問題了，除非是睡眠不好，那麼是因為什麼不好，就自己去找找原因，然後去解決一下，不然每天很困，確實很煩惱，要找出症結所在。
2/7 是否自己最近哪裡出了什麼狀況。不然不會那麼困，人困，自然是精神不好，精神不好，可能是哪裡有虧損。對症下葯，才能解決問題。必要的時候去做做檢查，有時候也不一定檢查得出來，目前還是大醫院專業。
3/7 是看中醫還是看西醫，這個爭議一直比較大，一般來說，如果不是很大的問題，去醫院，基本檢查不出什麼毛病，而身體確實不舒服，不妨看看中醫，當然中醫也不是包治百病，都去看看也行，最好是有效果的，沒效果的就不要花冤枉錢。
4/7 是葯三分毒，自己量力而行，看看是否要吃，取決於個人。自己哪裡有問題，多多少少知道，如果吃得不見效，或者沒好反而更糟，就及時停止，或者換一個好點的醫生，畢竟身體最重要，不可胡亂用醫。
5/7 堅持適當的身體鍛煉，如果身體好了，自然毛病也會少了，所以平時有空可以去跑步，鍛煉，身體的機能才會好，免疫力才會好。生命在於運動，適度的運動有益身體健康，過度就有損健康了。
6/7 病從口入，所以飲食也要規律，也要注意，吃健康的食物，這樣，對身體比較好，一些綠色無污染的蔬菜，可以嘗試一下，因為市面上有的不一定是真的，沒有效果，不一定是真沒效果，可能是菜不是真的，菜不對症，可以換換看。一般農家肥種出的菜比較好，不過現在越來越少了。
7/7 可以小睡一下十五分鍾到半個小時，如果時間太短，沒什麼感覺；如果太長，起來會更累，或者更不想起來。因此控制時間很重要，有時根本就睡不著，那麼小眯一下還是可以的，很困又睡不著的情況下是最累的，不妨閉目養神。

③ 治困的方法

良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。
五種快速消除疲勞的方法:
（1）把嘴唇撇成「八」字形，下唇盡量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；
（2）扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動； （3）不斷伸縮脖子：伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩盡量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續做三十次；
（4）雙手不停地做握拳和松開的動作，可以使手部和血液暢通；
（5）用內八字快步走。這時，盡量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。

消除疲勞的食物:
1、高蛋白食品；
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。 2、鹼性食物：
鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養 豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：
維生素B1、B2、B6及維生素 C等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產 物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此 外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：(建議不要用咖啡)
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素C和 其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌,有助於解除疲勞。
5、中葯：
中葯中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀 耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。 能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。

六種快速消除疲勞的方法:
方法一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。

方法三：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

方法四：味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

方法六：活動肢體

有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

④ 學習過程中困了怎麼解決

為了防止在學習過程中犯困，可以採取以下幾種方法：
1、鍛煉自己的意志力。為自己製作一個每日學習計劃，保持充足的作息時間，按計劃去強迫自己執行。
2、自我清醒法。學習犯困的時候，可以站起來散散步，打開窗子遙望遠方，休息休息眼睛，或者用冷水洗一下臉，讓自己的頭腦清醒一下。
3、轉換一下注意力，提高學習興趣。在學習的過程中，有時會因為枯燥乏味而感到睏倦，這個時候可以試著調換一下學習內容，提高自己的學習興趣。
4、相互監督法。在學習的過程中，為了防止自己犯困或者注意力不集中，可以請身邊的同學或者家人進行監督，困的時候可以相互聊聊天，討論一下學習問題。
5、營造一個適合的學習環境。為提高自己的學習效率和質量，學習環境也很重要，首先屋內的溫度不能過高，如果溫度過高，人就特別容易犯困；其次是屋內空氣要保持流暢清新，可以定時開窗通風，
6、喝杯咖啡提提神。喝咖啡提神也是個不錯的辦法，咖啡中的咖啡因可以讓人的精神保持一段時間的亢奮，這樣可以緩解學習犯困的症狀。
7、吃冰激凌等刺激性的食物。刺激性的食物可以刺激味蕾興奮精神，可以將困意瞬間壓制，所有的注意力都轉移到食物上來的同時，精神也為之一振。

⑤ 什麼辦法可以解除困意

可以用自我暗示法，抹風油精，掐大腿的方式來解除困意。

⑥ 怎樣消除困意

1、攝取維生素B。維生素B12能幫助紅細胞的生成，促進神經系統正常運作。肉、魚、雞蛋和乳製品中都含有維生素B12，也可以當作維生素B群的補充劑。在早餐或午餐時攝取維生素B12，能使一整天充滿活力。

(6)怎樣解決困的方法擴展閱讀：

以下原因可能是疲勞和困意的形成原因：

1、中飯吃得太多引起疲憊。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。

2、高脂肪食物和精煉糖攝取過多。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續循環，就會出現頭痛和疲乏。

為解決這類問題，可代之以食用復合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。

⑦ 什麼方法最有效止困

止困方法如下；
1、閉目，用大拇指的指尖，或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。此法對緊急消除春困非常適用，能立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對學生、辦公室人員、白領等適用，開車時如遇困纏雙目，請立即把車開到停車位，按上述方法點按約半分鍾，再進行做下面動作，或下車振奮一下，切忌不可帶困開車。

2、春困的食療原則，以平補為原則。不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，內熱耗陰，氣血相耗，困也。常吃水果和飲果汁：水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的住喲礦物質之一。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。其實按目前家庭與個人飲食結構基本上都比以前好，都注重營養，下面只不過根據春天的特點提出重點注意事項，這樣就能有效避免春季睏乏。

3、適當的戶外運動，春天花紅柳綠，陽光明媚，多走出室外，沐浴暖暖的陽光、呼吸新鮮的空氣、觀賞嫩葉的樹葉，不但可以陶冶情操、愉悅心情，還有利於消除春困。

⑧ 困了有什麼辦法解決提神

1、做運動

雖然犯困的你或許感覺疲憊，但做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之後你已經沒有之前那麼困了。

2、離開一陣

大腦想要變化，它需要變動以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯系，從而幫助大腦更輕松地記住學習內容，或者是找到新的突破點。

3、外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸梁，錐刺股」大抵也是這種方法。

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提神食物

1、有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。

2、有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

3、通過食用方法解困的食物

魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。

⑨ 很困怎麼辦 很困解決方法

1、如之前過度的疲勞、過度熬夜、過度緊張都有可能導致後來產生每天都很困的現象，可以洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這樣對入睡是有很好的幫助作用的。

2、要注意放鬆心情，不要想白天的事情，如果一直想白天的事情會越想越越興奮，是會對失眠造成困擾的。

⑩ 特別困的時候該怎麼辦好呢

特別困的時候，最好的方法是馬上睡覺去；如果一定要消除困感，你可以用力擠壓手掌上一個穴位，這個穴位的找尋方法是，左手掌自然握拳，你的中指所接觸的地方，找到這個地方後再用右手來擠按它，同時需要有一定力道，這樣半分鍾後，困感就會明顯消失了。平時應對困的辦法是: （1）最簡單的「解困」秘訣是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15分鍾。適當的小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。（2）另外應該進行適當的辦公室鍛煉（如果你是在Office一族的話~~），Office一族應該每隔1-2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。（3）保持工作環境的空氣流通。有實驗證明：封閉的環境容易是人萎靡不振。保持工作環境的空氣流通，對於提神醒腦是很有益處的。（4）服用一些營養品（比如：螺旋藻）可幫助易犯困的上班族抗病強身和清除疲勞。