提高傳球技巧的訓練方法

A. 籃球提高傳球技術關鍵

其一，傳接球技巧訓練.

其二，傳接球線路訓練.
傳接球技巧訓練主要包括：

[1]發力與消力：主要訓練球員各種位置和方向的傳接球，保證力量的恰當性，對於傳球球員而言，最佳力度是接球球員不用消力便可以直接運球或者進攻，對於接球球員而言，需要第一時間化解傳球的力量直接轉化為運球或者進攻的動作；

[2]傳接球位置：最佳的傳接球位置是齊胸傳接球，也就是傳球者把隊友的胸口高度作為傳球目標點，保證隊友舉起手能夠順利接到傳球而不需要調整動作
就可以進攻；

[3]側身行進過程中的傳接球：訓練球員側身前進過程中傳接球的穩定性，並且盡可能的把傳接球的效率和側身行進速度取得最佳結合點；

[4]內線站樁球員的傳接球：通常內線站樁球員需要訓練怎樣在卡位的情況下消除防守球員的干擾拿到球，肩部與無球手的肘部的卡位技巧訓練，而傳球球員則訓練在防守球員不同動作中通過高吊或者擊地把球送到內線球員手中；

[5]擊地傳球訓練：當有防守球員卡在持球球員和要球球員之間的情況下，應該選擇防守球員的身前身後作為擊地點，以避免被搶斷，長距離的擊地傳球把與要球球員的距離之間的三分之二點作為擊地點，保證要球球員可以齊胸傳球；等等等
傳接球路線訓練包括：

[1]快攻中路分球兩側的訓練：快攻推進球員大多選擇中路持球推進，左右兩名無球球員下底，三人組快攻訓練；

[2]快攻中左右路傳球訓練：兩名球員分為左右路推進的快攻傳接球訓練；

[3]菱形快攻陣型傳接球訓練：中路持球推進，左右路一側一名無球推進球員，另外一側兩名無球推進球員，其中兩側各有一名無球球員下底，另外一名稍後，中路開始發動傳球，三傳之內完成得分的訓練；

[4]持球球員下底左右側無球球員稍後的傳接球訓練：持球推進球員帶球中路快速靠近籃筐牽制，左右路無球球員順勢推進完成進攻之間的傳接球訓練；
傳接球訓練的最佳效果是傳接球之間力量上恰到好處，接球球員不需要橋鎮動作就可以直接開始運球快速進攻或者繼續傳球，不會導致任何推進速度的凝滯；而傳接球的最佳線路是盡可能減少失誤為准，這將在團隊分組對抗中得到驗證，也是經驗的積累才可以完成提高的技巧。

B. 足球傳球技巧需要怎麼練習

1、傳球的目標：

一般分為向腳下傳和向空位傳兩種，但向前向空位傳球是主要的，過多的橫傳、向腳下傳球不符合快速的要求，單一的向前、向空位傳也不會收到良好的效果，所以兩者必須結合使用。比賽中，在前場對前鋒來說是冒險區，所以，應大膽的向前傳、向前插，而在後場，傳球時則要保險。
2、傳球的時機：
比賽中的傳球有兩種情況：一是傳球在先，跑位在後，傳球指揮跑位；另一 種是跑位在先，傳球在後，讓跑位促使傳球。無論哪一種情況都要求傳球及時，早一點或晚一點都可能造成失誤，這就需要控球隊員對本隊和對方隊員的位置有正確的判斷，這些經驗又必須通過比賽和近似於比賽的對抗性練習才能獲得。
3、傳球的力量：
傳球的力量應適度，有利於接球者處理球，並且要准確。在向被對手緊逼的同伴腳下傳球時，傳球力量要小些，並且將球傳向遠離防守隊員的一側腳，否則，易被對方隊員搶斷；向空位傳球時，一般要球到人到，人到球到，但在向有較大縱深距離的空位傳球時，若突破接應的隊員速度快，補位的防守隊員離得也較遠，傳球力量就要大些，以利於發揮突破隊員的速度。

C. 打籃球有哪些傳球的技巧要領

在籃球運動中，提高籃球傳球技術的要點有三點：

1、首先要注重強調中近距離傳球時的用力順序及手法技巧的掌握提高。

2、要能熟練運用左右手掌握多種傳球手法，控制和運用好多種傳球路線及落點。並多與其他技術(如突破、投籃等)組合使用。

3、多配合眼、頭、肢體等身體多個部位的假動作迷惑對手，出其不意。

在運用籃球傳球技術時，一定要注意以下三個注意事項：

1、傳球的基本宗旨是「准確、及時、隱蔽、多變」；

2、傳球時應選擇合理的傳球方式，多用手腕手指的抖動和彈撥，減少手臂的用力幅度，提高運用的技巧；

3、傳球時應多通過「眼、手、身體」等假動作迷惑對手，真假結合。

兩種主要的傳球方法和要點 ：

1、單手肩上傳球：

由雙手持球的基本姿勢開始，右手腕向右肩處翻轉，到達合適傳球位置後，以肘關節為軸，藉助下肢蹬轉或腰腹轉動的力量，順勢帶動前臂的揮動，同時，手腕、手指前屈，球通過指端自然產生向後的旋轉，飛向預定目標。出球後，手臂自然順勢跟隨出球方向。

以下是四種提高籃球傳球技術的練習方法：

練習一：快接快傳練習。可在牆上選定目標後，對此目標連續快傳快接，也可以與一個或多個夥伴一起練習。要求在手形、用力及出手等方面都正確的前提下，盡可能地加快動作速度。

練習二：3人一組，2人傳，中間1人斷。

練習三：搶截球練習。外圍幾人圍一圓圈相互傳接球，中間幾人搶斷。

練習四：在半場或全場的比賽時規定不許運球。可以根據實際情況增加相應的防守隊員。

D. 足球傳球准確性練習方法

腳內側拉球，腳弓推球（左右腳）

2
腳外側撥球，腳弓推球（相同腳）

3
腳內側推球，腳弓推球（相同腳）

4
腳底拉球，腳弓推球（左右腳）

5
腳後跟磕球，腳弓推球（左右腳）

三角游戲
游戲規則：
1、兩名球員pk，需要2次觸球完成傳球，傳球過程中不能碰到標志盤，如果碰觸標志盤則給對方加1分。超過2次觸球也給對方加1分。
2、傳球過程中，不允許傳球者按原路線將球傳回，否則給對方加1分。沒能在標志盤內完成傳球也給對方加1分。
3、5個回合為一局，不要猶豫了，快拉個自己的小夥伴去pk吧！

E. 足球傳球訓練方法！

腳背內側傳球技巧

腳背內側傳球在足球比賽中使用的頻率很高，如能正確的

掌握該技術，對足球運動技術水平的提高有很大幫助。

一、 腳背內側傳球的目的和對象

腳背內側傳球的目的是什麼呢？是通過傳球，拉開對

方防守的空當，為隊友創造進攻的機會。傳球的對象是本

隊的隊員而非對方隊員。所以要求傳球要到位，讓隊友拿

起來輕松自如，很舒服、很容易。而現實是怎樣的呢？一

是到位率不高，傳球的落點與接球隊員間的距離很大，接

球隊員要拚命奔跑很長的距離才能得到球，使接球隊員體

力消耗很大，當他拿到球時已無力威脅對方的防線。而是

傳球的力量很大，速度很快，跟大力射門相差無幾，在現

有水平的基礎上，接球隊員根本無法講球接好。不是拿不

到球就是將球停給對方，使接球隊員非常難受，無法實現

戰術目的。三是無論何種情況下傳出的球都是弧線球，且

並非是傳球者有意為之，而是絕大多數的隊員根本無法傳

出直線球。有些弧線傳球是可取的，如底線的傳中球或45

度角的斜傳球，此類傳球大多可造成直接射門的，為好的

弧線傳球，而有些弧線球則是危險的。在一般情況下，弧

線球的落點不易判斷，無形中使接球隊員奔跑距離加大、

接球的難度提高了。另外，弧線球飛行的距離長、速度慢

，使防守隊員搶斷的幾率提高了。而直線傳球則可避免這

些情況的發生。出現此問題的原因在於腳形的不正確。

二、 腳背內側傳球的特點

1、 腳背內側傳球多用於長傳球，傳球的距離比較遠

。
2、 腳背內側傳球多用於傳過頂球、身後球，傳出的

球可越過對方的頭頂，傳到對方的身後，多用於快速反擊

戰術。
3、 腳背內側傳球即可傳出弧線球又可傳出直線球。關

鍵在於腳形的控制及擺動推的運動路線。
4、 傳出的球向後旋轉，飛行路線比較穩定，不前沖

，便於同伴接球。

三、 腳背內側傳球的方法

1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向與出球方向

成45度角。可根據個人習慣略加調整。
2、支撐腳的位置，傳球時支撐腳位於球的側後方20cm左

右的位置上，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節彎曲，重

心降低。
3、 擊球點，根據傳球的需要可分別擊在球的後中下部

（直線球），或後中下部片側一點（弧線球。
4、擊球腳的腳形，要求踝關節保持緊張，腳背綳緊，成

一個整體，腳外展，腳掌與地面基本平行。擊球時大腳趾

的掌骨部位擦地，以腳背擊球。如要踢弧線球時，腳尖略

內屈，其他保持不變，即可完成。
5、擊球腿的擺動路線：要求是大腿帶小腿，小腿加速擺

動擊球。踢直線球時，小腿的擺動路線為直線，擊完球後

的隨前動作正對著出球方向。踢弧線球時，小腿的擺腿路

線略微帶弧線，隨前動作的方向偏內即可。

四、提高腳內側傳球質量的手段：

1、加強球性練習，只有多觸球、多玩球、多踢球，對球

性、球感有了更多的了解，提高傳球質量才有了保證。可

經常做一些如顛球、拉球、撥球、運球、傳接球等練習。
2、牢固地掌握腳背內側傳球的基本概念及動作要領。是

提高腳內側傳球質量的基礎，只有真正領會並明白了動作

要領，才能不犯或少犯錯誤。在練習中尤其要注意的是腳

形是否正確、擊球點是否准確。
3、加強踝關節及小腿的力量練習，以提高踝關節的緊張

度及小腿的擺動速度。可多做一些如提踵跳、單足跳台階

、跳繩及擺腿練習等。

F. 排球傳球練習方法

1、正面傳球

用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放鬆置於額前。當來球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。手觸球時，十指應自然張開使兩手成半球狀，手腕稍後仰，以拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球的後下部，無名指和小指在球兩側輔助控制球的方向。兩拇指相對近「一」字形。

2、側向傳球

擊球點偏向傳球方向一側，有利於達到向側向傳球。上體和手臂向傳球方向伸展，異側手臂的動作幅度、用力距離和動作速度要大於同側手臂，有利於向側向發力，並保持良好的手型向側向傳球。

3、背向傳球

上體比正面傳球時稍後仰雙手自然抬起置於臉前。抬上臂、挺胸、上體後屈。在頭上方，比正面傳球略偏後。與正面傳球相同，但觸球時手腕要稍後仰，掌心向上，拇指托在球下，擊球的下部。用力方法：利用蹬腿、展體、抬臂、伸肘和手指手腕的彈力，把球向後上方傳出。

G. 如何練習傳球

（1）原地做正面雙手上手傳球的徒手練習。體會正確的傳球動作和正確的擊球點。

（2）原地向上做拋接球練習。體會正確的傳球手型和正確的擊球點。

（3）原地自傳。每人一球，連續向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作，擊球點，手型，提高控制球能力。

（4）一拋一傳。二人間隔4米，相對站立，一人拋出帶有弧度的球，另一人傳球給拋球人。著重體會全身協調用力，建立正確的動作概念。然後二人互換。

（5）二人對傳。二人一組，相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力，能連續傳球。

（6）自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球，在接到對方傳來球時，先自傳一次，再將球傳給對方。要求提高控球能力，注意傳球方向的變化和全身協調用力。

（7）左右跑動傳球。二人一組，一人將球拋到另一人的左右兩側，另一人左右跑動到位後傳球，然後二人互換。要求移動速度要快，傳球時面對拋球人，做到正面迎送來球。（

8）隔低網傳球。二人一組，分別站在低阿兩邊3米線以內對傳球。要求控制傳球弧度，進一步體會全身協調用力。

（9）三角傳球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向傳球。要求面對出球方向，保持正面傳球。

H. 打籃球怎麼練習傳球技術

在籃球運動中，提高籃球傳球技術的要點有三點：

1、首先要注重強調中近距離傳球時的用力順序及手法技巧的掌握提高。

2、要能熟練運用左右手掌握多種傳球手法，控制和運用好多種傳球路線及落點。並多與其他技術(如突破、投籃等)組合使用。

3、多配合眼、頭、肢體等身體多個部位的假動作迷惑對手，出其不意。

在運用籃球傳球技術時，一定要注意以下三個注意事項：

1、傳球的基本宗旨是「准確、及時、隱蔽、多變」。

2、傳球時應選擇合理的傳球方式，多用手腕手指的抖動和彈撥，減少手臂的用力幅度，提高運用的技巧。

3、傳球時應多通過「眼、手、身體」等假動作迷惑對手，真假結合。

2種主要的傳球方法和要點

1、單手肩上傳球：

由雙手持球的基本姿勢開始，右手腕向右肩處翻轉，到達合適傳球位置後，以肘關節為軸，藉助下肢蹬轉或腰腹轉動的力量，順勢帶動前臂的揮動，同時，手腕、手指前屈，球通過指端自然產生向後的旋轉，飛向預定目標。出球後，手臂自然順勢跟隨出球方向。

以下是四種提高籃球傳球技術的練習方法：

練習一：快接快傳練習。可在牆上選定目標後，對此目標連續快傳快接，也可以與一個或多個夥伴一起練習。要求在手形、用力及出手等方面都正確的前提下，盡可能地加快動作速度。

練習二：3人一組，2人傳，中間1人斷。

練習三：搶截球練習。外圍幾人圍一圓圈相互傳接球，中間幾人搶斷。

練習四：在半場或全場的比賽時規定不許運球。可以根據實際情況增加相應的防守隊員。

I. 怎樣提高自己在打比賽時的傳球意識和戰術素養

傳球意識要靠動腦子，在接球之前觀察隊友的位置，預判隊友的跑位，在拿到球之後第一時間傳給位置最好的隊友；傳球技巧就要靠多踢多練了。用力大，球飛行速度快，是組織長距離遠傳快攻的時候助攻的不二法門傳球時，通過蹬地產生原動力，向前甩臂、將球『扔』出。