❶ 20歲男生還有什麼具體可行的辦法長高
首先營養要跟上。配合多鍛煉，先天的優勢是比較明顯的，所以後天估計效果也不會很顯著吧，這個不是打擊積極性，是比較客觀的來分析，不過二十歲左右也算是黃金時期了，第一個黃金期就是青春期長身體的時候，所以把握好第二個黃金期，喝點牛奶什麼的高蛋白有助於發育，還有就是做有助長高的運動，比如籃球，單杠什麼的，像舉重那些不利於長高的運動就少做了。
❷ 20長高的科學方法
經過我不懈的努力，20歲的我長 高了6厘米，，吃是一方面吧，講究營養均衡，確實缺乏營養可以補，當然長個千 萬 不 要光吃就完了，多喝牛nǎi，講究營養的同時，也要多做些拉伸運+動，不要放棄，我就是根據（岳倫良魁梧了）裡面的運+動 突 破自己的，可以說我是每天都想這 長 高，只要堅持裡面說的，拉伸運+動+合理飲食，就不愁你不長個。。
❸ 20歲男孩怎樣才能長高
20歲男孩還是有機會再長高的。
比爾高建議：先去醫院拍一個X光，檢查下骨骺線閉合情況。骨骺線一旦完全閉合就不能再長高了，如果沒有完全閉合，可以按照以下方法鍛煉和補充：
1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
2、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；
3、健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌；
4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高。
❹ 20歲長高的科學方法有哪些
20歲的還是有一定的生長空間的，要抓住長高的末班車。
1、飲食注意少吃含激素的食物如：外面的豬肉、雞肉等、碳酸飲料
2、充足的睡眠，晚上千萬別熬夜！生長激素受晝夜節律的影響，睡眠狀態下分泌明顯增加。
3、青春期時候，別手淫！容易早熟、造成發育期減短，未老先衰！
4、多運動，多做縱向運動如：籃球、縱跳的
5、飲食：多吃牛羊肉、少吃豬肉，你看歐美人的飲食結構，豬肉我不怎麼喜歡吃，配合牛奶、魚肉、蔬菜等。
❺ 男生20歲長高的科學方法謝謝了，大神幫忙啊
你20了,應該骨垢閉合了讓骨垢閉合的人再長高: 對於古垢閉合的人葯物是沒有效果我們的是一種運動拉伸方法但又不是人體拉伸器. 簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理,人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲,這個彎曲並不是指駝背,而是生理上的彎曲,基本每個人都存在這個彎曲;通過練習增高瑜伽動作,可以矯正脊椎骨骼達到一定程度的長高;另外每兩個骨骼之間有軟骨相連,成年人一旦骨骼閉和後,骨骼就停止生產了,吃什麼葯物都沒什麼大用,練習增高瑜伽的目的就是通過鍛煉放鬆軟骨,軟化,然後拉伸,加厚,這過程需要比較長的時間,是一點點的拉的,所以一旦拉厚以後,就不會擔心會縮回去,因為拉的是軟骨,所以就是你骨骼閉和了也能長的,但正因為基本都是長軟骨的,所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去,一般都是3到5厘米,但有的人練習了這個方法以後,還能再長骨骼,甚至有的朋友本來年紀就比較小,骨骼沒有閉和,那麼長高的潛力就比一般人大。 矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來,還要調整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛煉: 1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽煙,不飲酒; 2.生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 3.注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動; 4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育
❻ 20歲的男生如何增高
如何讓身體長得更高 談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。 今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標准用行政和政治力量是無法驅散和改變的。 如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。 毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。 青少年和家長可以採納的治療方法如下： 1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。 2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 3、葯物。如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。 282》一年中人體增長最佳季節?！ 由於在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點： 一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。 二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。 三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。 四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。 五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。 吃什麼才能長高？首先，蛋白質應該多多攝入。如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。對於蛋白質吸收不夠的兒童只要給予充分的蛋白質就會長高。成人的蛋白質所需量（必要量）根據體重×1.08得出。兒童的所需量應該比通過這個公式計算所得的量多。例如：從一杯牛奶加一個雞蛋中約能攝取12克蛋白質，而這個量只不過是7歲兒童一天所需蛋白質的20%。同時，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃，可樂與果汁也少吃為妙。因為其中所含的糖分多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 ........祝你長高！。。。。