如何保養脾胃最簡單的方法

『壹』 怎樣保養脾胃才是最正確的

脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振;其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃： (l)情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。 (2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。 (3)注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。 (4)要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

『貳』 如何養出好脾胃

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

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脾胃的重要性

中醫講的脾胃其實是一個整體的概念，包括整個消化系統，並不只是脾和胃兩個器官。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部飽脹、消化不良等症狀。

脾胃之所以被稱為「後天之本」，主要是因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，會讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。

『叄』 如何保護脾胃

養脾胃心神安泰了，還要不斷地補充一些營養。人體各種能量都來源於日常的飲食，脾胃的功能就在於把食物中的「精華」
，吸收到人體中，再運送到身體各部位。中醫認為「胃主受納，脾主運化」
。這是指吃到嘴裡的食物，首先要經過牙齒咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受納。再經胃分解混勻成食糜，通過「胃氣主降」的作用，將食糜運送至十二指腸，這就是中醫所指的「脾運」功能。「水谷精微」中的營養物質，依賴「脾氣主升」的作用，經氣、血、津液的運行而輸布到全身。這個過程，則可以理解為脾所主「化」的生理作用，由此可見，所謂「脾主運化」，「運」指消化，「化」指消化和代謝過程。
《黃帝內經》上說「安谷者昌，絕谷者亡」
。也就是說人在生病時，只要還能吃飯，表明胃氣尚存，氣血化源未絕，謂之「安谷者昌」
，則病勢可望由重轉輕，預後良好。若病到已不能進食，標志胃氣已絕，氣血生化無源，便是「絕谷者亡」
，病勢將由輕轉重，逐漸惡化，危及生命。這是用來觀察病勢輕重進退的辨別方法，也說明了在未病時保養脾胃的重要性。比如，三國時的諸葛亮，他平日政事煩多，操心費力，又長期進食甚少，活了54歲就死了，這里邊就有思慮傷脾、營養不足、胃氣衰敗的緣故。
因此，中醫里又說「百病皆由脾胃衰而生」
，而「治脾胃即可以安五臟」
。脾胃功能健全，則體豐膚澤，面色紅潤，四肢強勁，精力充沛；脾胃虛弱則肌肉消瘦，面色萎黃，四肢無力，神疲力乏。所以保養脾胃是人人都需要的，若無健全的脾胃，縱然有滿桌的美味佳
餚，也是心有餘而力不足。
中醫認為，導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶、憂思困脾等。因此預防上亦要從節飲食、適寒熱、暢情志這三方面做起。
胃為陽腑，不喜溫熱，熱能傷津，能使胃氣浮越，治胃宜涼、降、宜潤、宜通，養胃也要根據這一原則。脾胃對寒熱是很敏感的，在冷熱的突然刺激下很容易出問題。比如有人喜歡吃燒烤，同時又喝冰啤酒，這種冷熱交替的刺激，最傷脾胃。
思傷脾。正常地思考問題，對機體的生理活動並無不良的影響，但在思慮過度，所思不遂等情況下，就能影響機體的正常生理活動。思慮過度，導致氣滯和氣結。氣結於中，脾不升清，則水谷不能運化，氣血生化無源。脾的運化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現納果、脘脹等。
脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的「水谷之海」
。因此說「脾為後天之本」
，補養好脾胃，也是健康的根本。
立秋後晨起喝粥調養脾胃防秋燥
夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者。河北醫大二院營養科主任王景順介紹，粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。
具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一並放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
另外，王景順還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗：
山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。
芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。
蓮米粥：將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
紅棗糯米粥：山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。

『肆』 養脾胃最好的方法是什麼

在飲食上，切勿暴飲暴食，少吃肥膩或難消化食物，還要避免類似油炸的、冷凍、澱粉含量高、辣的等易刺激胃腸的食物，太甜也不適宜，容易礙脾胃；三餐要准時，飲食要有節制，七八分飽最適宜。脾胃虛弱的人可以通過食療的方法調理腸胃，多吃補脾食物，如山葯具有健脾益腎的作用，可以適當多吃。當然還有很多健脾的食物如蓮子、紅棗、桂圓等，平時熬粥食用，是調理脾胃的好方法。

冬天氣溫低，所以不少家長認為孩子需要補身體，於是會給孩子多食用肥膩食物。其實恰恰相反，清淡及易消化當季食物才是適宜孩子食用的。如冬天食用胡蘿卜就不錯，它富含胡蘿卜素，可有助孩子呼吸及消化道，加強抵抗病毒。一般艾灸調理，適用於三歲以上的小孩子，如果是三歲以下的孩子，由於不配合，不易操作，一般不建議進行艾灸調理。可以選擇小兒推拿調理，也是不錯的選擇。

『伍』 怎麼調理脾胃 保養身體有哪些方法

1、三餐不過飽
不管是早午餐還是晚餐，都是不適合吃的太飽的。但是不少人覺得中午的時候應該吃的飽一點，下午才會有精力做事，因此不管有沒有吃飽都喜歡在飯後買點東西吃，雖然這樣說是沒錯的，但是做法卻是欠考慮的。假如你吃的太飽的話，是會加大你的腸胃的負擔的，而且消化也不會好，因此你吃下午的東西並不能完全的被吸收，堆積在體內反而更加不好。八分飽是最好的狀態，過量的食物只會給你的身體帶來一定的負擔的。
2、三餐主食要搭配明確
其實在我們的三餐中，主食的攝入是我們身體的主要的來源，除了搭配一些其他的菜餚之外，主食在我們的一餐中占據著很重要的作用，但是這里需要注意的是在晚餐的時候要以粥、糊為主，盡量吃一些容易消化的食物，不然容易堆積在體內，增加腸胃的負擔。而且要注意的是，除了主食的量之外，還要注意好副食的平衡，多吃些五穀雜糧為身體補充氣血。
3、三餐注意細嚼慢咽
現在生活工作的快節奏，搞得好像吃個飯都是緊張兮兮的，尤其是中午休息的時間少，很多人都是匆匆吃完幾口飯就糊弄過去了，甚至比較餓的時候狼吞虎咽幾口就隨便算吃飯了，這樣的做法是不好的，要是食物沒有經過牙齒的仔細的咀嚼的話，對胃是很不好的，對胃粘膜的刺激也會加大。因此吃飯的時候最好是可以細嚼慢咽，吃飯的時間總歸是要有的。
4、少接觸生冷辛辣食物
隨著氣溫的升高，人們對冷飲的需求是會變大的，而且在這種時候喝點冷飲確實是可以解渴不少。但是不要為了一時的舒爽，就過分迷戀冷飲或者是一些冰冷的食物。
5、盡量保持規律的生活
現在不少的女性都想通過節食來保持自己的身材，但是最好不要這樣做，大部分的人的肥胖都不是因為吃的多，而是體內的脾虛導致的，因此這時候只有對症去減肥才是會有效果的。保持好規律的生活，三餐不過飽，飯後可以堅持靜養一個小時，不做任何的事情，然後堅持運動，這樣你的身體是可以保養好的。

『陸』 如何較好的保養脾胃

關於脾
中醫認為「脾胃後天之本」在中醫理論中，脾屬土，它就是人的後天之本，是人體存活下去的根本。葯補不如食補給你介紹幾種健脾的食物吧。

《本草綱目》記載，馬鈴薯味甘性平，能補氣健脾，宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良，不過要注意發芽的馬鈴薯與皮有毒，不能食用。
香菇味甘，性平。宜於脾胃虛弱，食慾不振，疲倦乏力。但香菇屬於發物，如果得了麻疹皮膚病，過敏性疾病就要忌口。
雞肉味甘，性溫，能補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香（就是吃什麼都不想吃不想吃的）慢性泄瀉。
兔肉味甘、性涼，也能補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。不過兔肉性涼，容易拉肚子的要少吃。

此外，思傷脾，思慮過度就會擾亂脾的正常工作，使其方寸大亂，反映到身體上就是食慾不振，無精打采，胸悶氣短。所以，女性朋友們一定要做到思慮有節，笑一笑十年少，哭一哭也無妨，多聽悅耳的音樂，不要苛求自己。

關於胃
《皇帝內經》中說：「有胃氣則生，無胃氣則死」也就是說，胃氣決定人的生死。
胃氣是人賴以生存的根氣
從中醫角度來看，吃早餐時不宜先喝果蔬汁，冰咖啡，冰果汁，一切冷的東西，一日之計在於餐，一天之中人體所需的能量大部分取決於早中餐，可見早餐的重要性，早餐應吃熱食，才能保護胃氣，因為早餐時候，身體各個系統還未走出睡眠狀態，假如這時候你吃冰冷的食物，必定使體內各個系統出現擎縮、血流不暢的現象。也許剛開始不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡增長，你會發現皮膚越來越差，喉嚨老是隱隱有痰，或時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，降低了抵抗力。

因此，早飯應吃熱稀飯或粗糧粥，熱燕麥片，熱羊乳、熱豆花、芝麻糊、山葯粥等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。最好不要喝牛奶，因為牛奶容易生痰，導致過敏，不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

此外要保養脾胃，調攝胃氣，應該多吃五穀雜糧，尤其是豆類，《本草綱目》中記載白粥、綠豆、小米、豆之類，都能養胃，清淡飲食以養生，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制，才能養胃保胃，真正的促進健康哦。

『柒』 最簡單的補脾方法

最簡單的補脾方法是食補。

如食用粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

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養脾過程中有禁忌：

一、禁忌養脾無常。養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二、禁忌生、冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料。

三、禁忌甜。許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

四、禁忌吃太多。吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細嚼慢咽。

『捌』 如何保養脾胃

養脾胃心神安泰了，還要不斷地補充一些營養。人體各種能量都來源於日常的飲食，脾胃的功能就在於把食物中的「精華」 ，吸收到人體中，再運送到身體各部位。中醫認為「胃主受納，脾主運化」 。這是指吃到嘴裡的食物，首先要經過牙齒咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受納。再經胃分解混勻成食糜，通過「胃氣主降」的作用，將食糜運送至十二指腸，這就是中醫所指的「脾運」功能。「水谷精微」中的營養物質，依賴「脾氣主升」的作用，經氣、血、津液的運行而輸布到全身。這個過程，則可以理解為脾所主「化」的生理作用，由此可見，所謂「脾主運化」，「運」指消化，「化」指消化和代謝過程。 《黃帝內經》上說「安谷者昌，絕谷者亡」 。也就是說人在生病時，只要還能吃飯，表明胃氣尚存，氣血化源未絕，謂之「安谷者昌」 ，則病勢可望由重轉輕，預後良好。若病到已不能進食，標志胃氣已絕，氣血生化無源，便是「絕谷者亡」 ，病勢將由輕轉重，逐漸惡化，危及生命。這是用來觀察病勢輕重進退的辨別方法，也說明了在未病時保養脾胃的重要性。比如，三國時的諸葛亮，他平日政事煩多，操心費力，又長期進食甚少，活了54歲就死了，這里邊就有思慮傷脾、營養不足、胃氣衰敗的緣故。 因此，中醫里又說「百病皆由脾胃衰而生」 ，而「治脾胃即可以安五臟」 。脾胃功能健全，則體豐膚澤，面色紅潤，四肢強勁，精力充沛；脾胃虛弱則肌肉消瘦，面色萎黃，四肢無力，神疲力乏。所以保養脾胃是人人都需要的，若無健全的脾胃，縱然有滿桌的美味佳 餚，也是心有餘而力不足。 中醫認為，導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶、憂思困脾等。因此預防上亦要從節飲食、適寒熱、暢情志這三方面做起。 胃為陽腑，不喜溫熱，熱能傷津，能使胃氣浮越，治胃宜涼、降、宜潤、宜通，養胃也要根據這一原則。脾胃對寒熱是很敏感的，在冷熱的突然刺激下很容易出問題。比如有人喜歡吃燒烤，同時又喝冰啤酒，這種冷熱交替的刺激，最傷脾胃。 思傷脾。正常地思考問題，對機體的生理活動並無不良的影響，但在思慮過度，所思不遂等情況下，就能影響機體的正常生理活動。思慮過度，導致氣滯和氣結。氣結於中，脾不升清，則水谷不能運化，氣血生化無源。脾的運化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現納果、脘脹等。 脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的「水谷之海」 。因此說「脾為後天之本」 ，補養好脾胃，也是健康的根本。 立秋後晨起喝粥調養脾胃防秋燥 夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者。河北醫大二院營養科主任王景順介紹，粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。 秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。 具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一並放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。 另外，王景順還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗： 山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。 芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。 蓮米粥：將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。 紅棗糯米粥：山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。