基本養生方法和技巧

㈠ 人最基本養生法

按時作息，規律健康飲食，保持心情愉快，這是最基本的

㈡ 生活中有很多養生小技巧，你知道多少

養生主要是通過各種保健的方法來增強機體體質、預防各種疾病、保養各個器官等來延長患者的壽命。中醫養生有各種方法，比如調理陰陽平衡，五行協調，使臟腑功能通暢、臟腑功能旺盛、經絡通暢、氣血充盛。

一些常用的養生運動，比如說，呼吸體操。可以用來治療哮喘和肺氣腫，還有助於治療內臟下垂。脊柱彎曲等。還可以有一些有助於增強肌肉能力，改善緩解功能的運動，這樣可以消除局部的脂肪，達到減肥的作用。還可以做一些靈活性的訓練項目，可以緩解關節的疼痛，維持關節的靈活性。適當的做一些體操，緩解放鬆術等等。還有一些矯正的運動等。

㈢ 基本養生方法

你所說的這些都與腎有關，建議你買張人體經絡掛圖對照圖示每天按揉自己的腎經穴位，就可達到治療養生的作用，主要按揉太溪穴、復流穴和湧泉穴，如果按揉的舒服，建議你按揉脾胃兩經上的穴位，因為腎是先天之本，脾胃是後天之本。