如何快速排便通暢的食療方法

⑴ 便秘能食療嗎怎樣快速排便

便秘調理
1）每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便.
2）要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.
3）平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
4）堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢

⑵ 便秘吃什麼最快排便怎麼食療調理謝謝了，大神幫忙啊

飲食清淡為主，不吃對腸胃刺激的東西，多喝水，多吃水果，比如香蕉，火龍果，蘋果等等，平時也可以多喝點粥，對腸胃好。 保健食品可以用正分子水蘇糖，他們家這個水蘇糖對腸胃便秘問題效果很不錯。

⑶ 吃什麼食物可以讓大便順暢

要使大便舒暢必須注意一下幾點： 一是多吃蔬菜、水果，特別是午餐、晚餐前半小時吃一些香蕉、蘋果一類含水分多、偏涼性的水果比較有效。 二是主食要搭配易於消化的食品，注意稀飯的攝入，注意飲水量的控制，每天保持五公升的飲水。 三是生活要有規律，養成每天按時大便的習慣，堅持體育鍛煉。每天早上吃上一杯白開水是一個良方。

⑷ 如何保持排便通暢

如何保持排便通暢：

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規律。

(4)如何快速排便通暢的食療方法擴展閱讀：

食物經過胃腸道被消化吸收，剩下的殘渣一般經過24~48小時被排出體外。正常人一般每日排便一次，個別人每日排便2~3次或每2~3日一次，糞便的性狀屬於正常。食物纖維能加快腸管蠕動，使糞便加快排泄，並將有毒物質盡快、及時排出體外。有研究證實，從食物中攝入植物纖維太少，糞便在腸道內停留時間過長。

會使結腸中膽酸轉變成一種致癌物質，對人體造成威脅。所以要多吃一些粗糧、瓜果和蔬菜，有意識地增加各種膳食纖維的攝入量，如全麩面、粗糙大米、 麥片、薯類葉類蔬菜，如芥菜、捲心菜； 蘋果、 香蕉等，有利於腸蠕動並使糞便軟化，不僅可以保持大便通暢，而且還是日常防癌的有效措施。花生、 芝麻、 核桃、 玉米及菜籽等植物油。

既能直接潤腸，又能分解出脂肪酸，脂肪酸有刺激腸蠕動的作用，所以是潤腸通便的好食品。番薯又稱地瓜、 紅薯，具有通便功能。因為番薯中的纖維素在腸內可吸收大量水分，增大糞便體積，有利於糞便及時排出體外，常吃番薯既可以防止便秘，又能減少腸癌的發生。另外，多喝開水，適量吃 蜂蜜或酸奶，也能保證大便通暢。

⑸ 怎樣食補利於潤腸通便

每天起來喝350毫升水，我每天堅持喝，過幾分鍾很自然的就可以上廁所.
可以的話一個星期有一天吃水果餐，堅持不到一個月一兩吃也行.
飯後散步，有助腸的蠕動幫助消化。

⑹ 便秘吃什麼 飲食療法助你排便順暢

有些人為了減肥，不惜節食而引起減肥失衡，導致了便秘。想要排便順暢，建議多吃纖維食物，保持營養健康的飲食習慣，才能讓你擺脫便秘。以下是治療便秘的一些飲食小方法，大家做個參考吧。 營養師程涵宇表示，成人每天膳食纖維攝取量建議為25~35克，平常可以全谷類如地瓜、南瓜、芋頭或用糙米飯代替白米飯，就可輕易達到一天所需膳食纖維量，加上蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維，可多吃木耳、香菇及深綠色蔬菜；另外，由於現在人多外食，常以為從市售濃縮還原果汁及宣稱100%的蔬果汁，即可補充蔬果營養，但這些飲品除將原有膳食纖維過濾掉外，還含大量糖份，維生素也都被破壞，營養師程涵宇建議，若三餐老是在外，可一天喝一杯未去渣的蔬果汁，主食用全谷類如糙米、胚芽米取代白米精緻谷類，並以未經加工之豆類，如黃豆、毛豆來取代部分肉類。 正確吃多吃蔬果嗯嗯順暢 蔬菜水果中含有許多植物纖維及膳食纖維，可幫助排便順暢，營養師程涵宇表示，主食白飯中膳食纖維含量極少，必需從蔬果中攝取才足夠，因此夏日減重吃輕食，蔬果也要記得多吃才不會便秘。

⑺ 如何才能順暢的排便

便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費力等都屬於便秘。

應通過食療來調理，多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。每天早晚各1包穀益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。

便便為什麼會不通？

形成便秘的最常見因素，是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動能力很差，以致便便移動得很慢甚至「塞車」，無法順利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大腸吸收得越多，會越來越硬得像石頭，讓排便更加困難。