㈠ 已經19歲了 如何長高 求詳細的方法
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。