如何瘦大肚子的方法

❶ 怎樣減掉大肚子

像我一樣

天天做幾十個高抬腿

就是要鍛煉嘛

不出去在家做做操啊什麼的

❷ 減掉大肚子的有效方法

每天堅持做仰卧起坐，或者轉呼啦圈，盡量飯後不要馬上坐著不動，飯後散步有益消化還不容易長肚子

❸ 怎樣減掉大肚子最快_

既然你說最快，最快莫過於挨餓，挨餓一頓
兩頓還行，但是如果你能挺住，就可以瘦的很快，我減肥的時候就是每天只吃早飯，之後可以喝水，不吃別的 晚上可以喝一喝酸奶活著吃一個蘋果，蘋果含有脂肪酸，可以加速脂肪溶解，酸奶是養胃的，以減少飢餓對胃的損傷，有一利有一弊。我說的方法就是最快，因為我親身體驗的， 正常的減肥，一周還是一個月來的 瘦身不能超過三斤 。 必須選擇適合自己的減肥方法， 如果你選擇飢餓減肥，中途忍不住或者在瓶頸期的時候瘦的不明顯 中止減肥開始吃 會反彈很快的。

❹ 怎麼減掉大肚子

建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來減掉贅肉。
食物方面，多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦小腹
一、多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2L水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
二、減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
三、在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
同時建議採用運動減肥的方法，通過下面適當鍛煉的方法來瘦小腹，下面的方法也相對是比較容易做到的。
方法一：游泳減肥
游泳30分鍾可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
方法二：縮腹走路法
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

❺ 怎樣輕松減掉大肚子

一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身 仰卧位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鍾。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次

❻ 怎麼才能快速減掉大肚子

肚子大除了懷孕的原因可能就是肥肉了，那麼肚子上那麼多的肉是什麼原因呢?如果去掉讓我們肚子打起來的肥肉呢?其實方法是有的，首先要找到原因。下面就跟小編一起來了解一下肚子大是什麼原因?

如果我們的肚子誰都不開心，不僅是影響美觀，還可能會影響身體健康，所以讓肚子瘦回來很重要。所以找到方法瘦肚子也是很有必要的。

肚子大是什麼原因

上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪，從而達到減肥瘦腰的目的。

隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

結語：以上肚子大的原因我們是不是都了解了呢，如果肚子大了我們也不需要太擔心，一般都是生理性肥胖，如果我們能堅持以上介紹的瘦肚子方法可能擁有小蠻腰也不是太難，最難的就是堅持以上的方法。

❼ 求快速減掉大肚子的方法！！

那就是多運動 最好是仰卧起坐 去辦張健身卡