❶ 怎樣的減肥方法最好
我認為最好的方法，可以利用現在的天氣去游泳，全身減肥，都可以瘦，最重要的是減肥效果肯定好，而且健康
晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，平時少吃點油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點起床，適當的做一下運動，長期堅持，身材會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你
，我以前用過
儷寶咨
瘦身膠囊，效果也很不錯，你可以試試看，對手臂，臀部、腿，肚子效果最明顯了，總而言之減肥效果很好，親身體驗
❷ 如何減肥最快
關於怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題，有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法，有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等，反正每個人有每個人的說法。那麼怎樣減肥最快最有效呢？下面本人也來說說自己的看法，怎樣才算最快最有效的減肥方法。本文認為最快最有效的方法必須具備以下3點：
方法/步驟
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一、堅持練
從人體健康的角度來考慮，健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。在這里給減肥的朋友們一個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。建議如下：「如果你想減肥，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為減肥是那種立竿見影的效果，那麼奉勸你放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間，那麼同樣奉勸你，放棄吧，一個月想都不要想。減肥是持久戰，有了這准備才能讓減肥的效果長久有效」。
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對於鍛煉減肥，如果你認為你不能夠堅持的請自動離開本文，因為往下看對你也沒有什麼幫助。如果你認為你能夠堅持的請繼續往下看，因為下面將介紹好的鍛煉方法。
二、好的鍛煉方法
當減肥者能夠下定決心後就需要一個好的鍛煉方法，而且這個鍛煉方法即簡單又有效果，基本上不用特意去學習，比如怎樣鍛煉肌肉，怎樣做動作等等，最好就是一看就會，然後跟著做就可做。為什麼這么說呢，因為本文認為減肥是體力活，不是技術活。要想了解這個方法請以下6個練習動作：
（1）原地高抬腿
（2）原地後撤步+提膝
（3）原地後撤步半蹲+前踢腿
（4）左右側步半蹲
（5）仰卧兩頭起
（6）蝴蝶扭腰
以上6個動作減肥者可以按照圖片的示範來做動作，每個動作做1分鍾，在1分鍾的時間內盡可能多完成最多的次數，6個動作做完算一組，動作與動作之間沒有休息，整套動作做完休息2到3分鍾，然後再做第二輪、第三輪、第四輪……。輪數做的越多，消耗的熱量越多，減肥的效果也就越好。減肥者可以根據自身的要求來安排練習的時間，一般建議每次鍛煉在30分鍾以上，每周鍛煉3次，堅持練6個星期就會看到一定的效果。
以上列舉的6個練習動作，減肥者可以按照以上6個動作去做，也可以根據自身的要求增加或者刪減練習動作，因為鍛煉減肥還是要靠自己。
三、養成良好的飲食習慣
堅持去練，並掌握以上好的鍛煉方法後，減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。這個其實很簡單，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃，晚飯盡量控制，以不餓為主，不要暴飲暴食即可。
看完以上總結的3點，相信你已經知道怎樣減肥最快最有效了。這里廢話也不多說，剩下的就看你自己了。
❸ 怎樣才能減肥有什麼好的辦法嗎
一、飲食減肥：
1、保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，合理控制飲食。
2、早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。吃飯不要十分飽，吃到七分飽左右。少食多餐。睡前四個小時錢不進食。減肥大忌吃夜宵。
3、多喝水，每天喝夠八杯水。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。但是晚上9點（或者睡前四小時）之後不要喝水，會讓身體水腫；
4、多吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養
5、零食：少吃甜品和膨化食品，喝低脂或無脂奶製品。
二、運動減肥：
1、跑步：跑步是我們最常見的有氧運動，也是最減肥的有氧運動。每日2組，每組跑步30分鍾，先慢跑10分鍾，加速10分鍾再慢跑10分鍾，平均來說慢跑時速度不宜低於7，快跑時速度不宜高於12。
2、羽毛球：打羽毛球運動雖然不是特別劇烈，但是特別消耗體力，對減肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的減肥，還能促進新陳代謝。
3、游泳：人在水裡游泳，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
4、跳繩減肥：跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
5、睡前躺床上進行空中腳踏車：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
三、輔助減肥：減肥葯、減肥膠囊、針灸拔罐按摩、中醫葯理等。
購買市場上正規減肥葯、減肥膠囊。選擇可靠的針灸拔罐按摩機構。
有些針灸拔罐根據人體穴位，快速消除體內多餘脂肪，排除毒素，調理女性內分泌紊亂，痛經便秘。
Tips：找志同道合的朋友一起減肥，相互勉勵，或者讓朋友督促你減肥。
每周對自己的體重進行測量；對自己的體重心中有數，適時調整。