有什麼好方法減肥

1. 減肥好方法有哪些

1、控制飲食，加強運動

其實減肥無非就是消耗大於攝入量，這樣才能起到減肥的效果，但其實這裡面是有很大的學問存在的，首先你應該管住自己的嘴，還有就是要運動起來。

但是你一定要注意管住嘴並不是讓你不吃飯，因為如果你不吃飯的話，皮膚就會下垂，整個人看起來也會十分的沒有精神和力量，而在運動的時候也應該注意，如果沒有做好拉伸運動的話，會有大塊的肌肉發生，所以對此你也應該重視起來。

2、早飯要在八點前吃

對於減肥的人來說，早飯是比較要吃的，而且要在早上八點之前吃，同時還應該注意要補充蛋白質，碳水化合物，在早上你可以吃雞蛋，全面買包等食物，同時也應該增加蔬果的攝入。

因為在早上的時候新陳代謝是比較快的，適當的吃一些油脂還有碳水化合物是可以促進新陳代謝的，所以如果你在減肥期間十分想要吃一種食物的話，那麼不妨把它放在早上來吃，這是一個非常不錯的選擇。

3、減肥也要飲食均衡

在減肥的時候你應該注意，如果你只吃蛋白質，長期不吃脂肪或者是碳水化合物的話，那麼身體缺少油脂就會讓皮膚有乾燥，彈性降低，等情況，而且如果缺少碳水化合物還會讓人的脾氣變得比較暴躁，女人會有月經不調等情況產生。所以在飲食上你一定要注意要均衡一些。

另外在早上的時候你可以喝上一杯蜂蜜檸檬酸，這樣做可以調節胃酸的正常活動，減少排便時間和便秘問題產生，而且在平時還要多飲水，這樣才能達到有效的減肥效果。

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吃水果要適量

很多人為了減肥，不惜將水果當正餐吃，或者是比平時多吃一半。其實，水果吃多了也是會發胖的呢。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是容易堆積過多的熱量。5個橙就相當於一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易轉化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝入是最佳的選擇。

另外，飯前吃些水果可以增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。而且，平時用水果來代替高熱量小吃是一個不錯的選擇，這樣不僅能滿足你想要吃零食的慾望，還能減少熱量的攝入。