來月經時腰酸痛用什麼方法緩解

❶ 生理期腰酸痛怎麼辦

如何緩解月經期的腰酸背痛呢？
1、放鬆心情，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
2、少吃甜食，甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
4、多吃纖維纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品.
5、忌生冷，宜溫熱。中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
6、忌酸辣，宜清淡。月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
最後，如果你月經期間腰部脹痛難忍，最好先去醫院檢查一下。如果子宮處於後位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯卧在床上，這樣有利於經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。除此以外，一些婦科疾病也可能導致經期腰痛，如子宮內膜異位症等，這時則應到醫院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。

❷ 月經期間腰會痛，掌握哪幾種方法，以後會輕松很多

女性來月經的時候總是會有各種各樣難受的表現。其中腰疼就是很重要的一種表現，如果出現了腰疼這種情況呢？可能是由於生理原因導致的，也有可能是由於病理原因導致的。所以說，建議你確定好自己是哪種情況，對症下葯才是最保險的方法。

最後一個原因，也可能是由於你的壓力太大了。精神上的壓力也會導致你對疼痛感變得敏感，所以說，如果經期出現了一些不舒服的原因，要盡量保持一個舒緩的心情，不要去放大這個難受的感覺，保持一個良好的心態也是非常重要的。最後，希望小仙女們都不要受到疼痛的折磨。

❸ 月經期腰痛怎樣緩解

很多女性在月經期由於局部充血而感覺腹部和腰部脹痛難忍，於是就用捶腰來緩解不適。這種做法雖然會暫時緩解腰部酸痛感，但腰部受捶打後會使盆腔進一步充血，導致血流加快，進而引起月經過多或經期過長。專家提醒，經期出現腹部和腰部脹痛、酸痛，可以用溫暖的手揉揉，嚴重的還可以局部熱敷，最好不要捶腰。除了不宜捶腰...外，專家還指出女性經期不宜做的六件事：一是不要進行性生活否則很容易讓細菌進入子宮而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎等。二是不要多吃鹽否則更容易在月經前發生頭痛、容易沖動和生氣等情況，因此最好在月經來潮前10天起就開始吃低鹽食品。三是不宜喝濃茶或咖啡因為咖啡鹼更易讓人產生痛經、經血過多問題，還易導致經期延長，此外還有引起貧血的可能。四是不能洗盆浴細菌容易進入子宮腔里，導致生殖器官發炎。五是不要穿緊身褲會影響血液循環，也會感覺陰部不適。六是不要高聲叫喊容易導致聲音嘶啞。

❹ 治療月經期間腰酸背痛的小妙招有哪些

用手輕揉腰部

千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就OK。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂，小心炎症哦！為此一定要輕輕揉腰部。

❺ 如何緩解女性經期腰酸

1、 生活起居：

避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜卧當風等。避免久卧潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經常活動腰部 ，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環。所以對於久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。

如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛生 腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要適當調整性生活頻度。注意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對於放環後引起的腰痛，月經異常，可改用其他的節育措施，以減輕病情發展。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。有些婦女產後為保持苗條身材而採用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好產後的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的。

2、 飲食調攝：

腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成葯，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。

3、 康復療法：按摩、

（1） 掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

（2） 揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。

（3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。

（4） 推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

4、健身操：

（1） 腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

（2） 起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

（3） 滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。最後，仰卧同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

5、食療：

（1）豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒濕腰痛。

（2）烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。

（3）桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

（4）益母草30克、雞蛋2隻，加水適量同煲，蛋熟後去殼，再煲20分鍾，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用於經前後腰痛加劇或伴痛經者。

❻ 經期腰酸怎麼緩解

很多女性在月經期由於局部充血而感覺腹部和腰部脹痛難忍，於是就用捶腰來緩解不適。這種做法雖然會暫時緩解腰部酸痛感，但腰部受捶打後會使盆腔進一步充血，導致血流加快，進而引起月經過多或經期過長。專家提醒，經期出現腹部和腰部脹痛、酸痛，可以用溫暖的手揉揉，嚴重的還可以局部熱敷，最好不要捶腰。除了不宜捶腰外，專家還指出女性經期不宜做的六件事：一是不要進行性生活否則很容易讓細菌進入子宮而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎等。二是不要多吃鹽否則更容易在月經前發生頭痛、容易沖動和生氣等情況，因此最好在月經來潮前10天起就開始吃低鹽食品。三是不宜喝濃茶或咖啡因為咖啡鹼更易讓人產生痛經、經血過多問題，還易導致經期延長，此外還有引起貧血的可能。四是不能洗盆浴細菌容易進入子宮腔里，導致生殖器官發炎。五是不要穿緊身褲會影響血液循環，也會感覺陰部不適。六是不要高聲叫喊容易導致聲音嘶啞。

❼ 月經期間經常腰疼有什麼辦法可以緩解

基於你這種嚴重的經期腰酸腰痛，可能是痛經導致的。月經期間注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激。還可以採用熱敷的方法緩解疼痛：仰卧，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鍾，然後分別在腰兩側熱敷10分鍾。