陰虛火旺按摩哪裡呼吸的正確方法

A. 按什麼穴位有助於睡眠

有助於睡眠的穴位：

1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。

按摩的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為准。每次按摩的時間保持在3分鍾左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。

在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有困意。因此，按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。

3、關元穴

經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等症狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。

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失眠症的基本病理應歸結為肝之陽盛陰衰、陰陽不交。按虛實兩類，分為肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型可謂臟腑賅備，氣血陰陽俱全。所以調理肝臟很重要，尤其是立春後陰陽交替，更要注意對肝臟的保護。我們的腳上有兩個開關，一個養肝氣，一個清肝火，非常好用！

從中醫角度講，無論養護身體哪些器官都是因人而異的，我們要根據每個人的體質和身體狀況來制定養生方案。比如養肝這件事要是陰虛體質，養肝的時候需要滋陰潛陽，讓上亢的陽氣降下來；如果是陽盛體質，就要疏肝解郁，清熱降火。

B. 長期處於上火狀態，應該怎麼正確的進行調理

上火，這是中醫術語（西醫里是沒有「上火」一說的），中醫認為人體是一個統一的整體，是陰陽平衡的。如果人的內火旺盛，那麼就稱之為「上火」。博大的中醫又將上火分為實火和虛火。

總之，你可以火，但不要上火。立春後天氣轉暖，體質燥熱的朋友們，可以適當喝些薄荷、菊花等舒緩茶飲，積極調理，保證身體健康常伴。

C. 火氣難消怎麼辦

醫生說，按摩穴道、拍打經絡可疏通氣血，讓身心安定下來，這也是她個人的靜心養生法，建議當感覺郁悶、生氣和情緒高張時，不妨試試看按壓以下穴位。

按壓穴位，只要感覺到酸、痛、脹、麻時，就能達到緩和情緒的效果。

百會穴（左）：位在兩耳往上交會至頭頂處，緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。

印堂穴（右）：感覺心情低落、悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴，能舒緩郁結的心情。

火氣難消怎麼辦？醫生建議：常按這4個穴位，平心靜氣，長壽健康
長壽 穴位 按摩 中醫 養生

內關穴：腕橫紋中央正上方2寸的內關穴，不只能消脹氣，還能平緩心悸、失眠，緊張、壓力大時，以大拇指按壓能消除緊綳的感覺。

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太沖穴：太沖穴位在肝經，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處，申一中說，取下半身的穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，火大時按這個穴很有效。

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按摩穴位時，最好配合腹式呼吸，藉由細、慢、勻、長的呼吸吐納，達到定心、放鬆的效果。

不用記穴位的一整天按摩法
如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。」

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提供以下3招簡易按摩法，每招按摩3～5分鍾就能養生保健：

1.早上起床刺激頭臉部

頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大范圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。中醫又稱此動作為「鳴天鼓」，因為很像打鼓咚咚作響。

然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且，身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。
先從眼周開始。用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，范圍包含了眉毛內側的攢竹穴、眼睛內側的睛明穴、額頭兩側的太陽穴等。
往下走，將手搓熱後捂著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢松開，松緊間活絡了使頭部、頸部的血管。
再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。
2.上班時多活動手部

手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。尾牙將至，欣賞表演時不妨用力拍手，既能炒熱氣氛又達到養生效果。

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3.晚上敲打全身

睡前可進行全身性按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背沿著內側上來，回到腹部。再換左手進行右側的按摩。

D. 生氣按摩哪個穴位好 按摩七大「撒氣穴位」來舒壓

中醫認為，肝氣郁結由肝失疏泄或情緒抑鬱不舒導致，常見症狀包括脾氣大、臉部長斑、黑眼圈等。情緒問題多源自工作和生活壓力。為保健養生，需改掉脾氣大的毛病，以防傷肝。除了調整心情外，還可通過按摩身體的7大「撒氣穴位」來舒壓。

生氣時按摩極泉穴減輕心臟不適

中醫指出，人在生氣時肝火滯留在兩腋，可能導致胸悶氣短、心悸等症狀。按摩極泉穴能有效緩解這些症狀。極泉穴位於腋窩正中，按摩時能感受到一條青筋，其中間位置即為該穴。均勻和緩地按摩此穴，可驅散肝之邪氣，減輕心臟不適。最好配合深呼吸進行按摩。對於愛生氣、血壓高的人，拍打腋窩也能間接刺激極泉穴，有助於防治冠心病、心絞痛等疾病。

食療：陰火虛旺導致脾氣大

陰虛火旺會引發脾氣大，如肝陰不足會讓人在不舒服時容易發怒；腎陰不足的人也易發火、妄動；脾陰不足的人則易躁動且胃口好。針對這些情況，可通過食療進行調理。

按摩這幾個穴位緩解「生氣」

1. 頭上的「撒氣穴」：角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位，能明目醒腦、舒緩疲勞和焦慮，治療頭痛、眩暈等病症。按摩角孫穴後打嗝，說明按摩起到了作用，對生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

2. 胸肩部的「撒氣穴」：膻中穴和肩井穴。膻中穴有寧心神、除悶的作用，生氣時往下捋100下可順氣。肩井穴的按摩可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛，還能改善乳腺疾病。

3. 下肢的「撒氣穴」：太沖穴和足三里。按摩太沖穴對愛發火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者有益。配合按摩足三里，在舒肝理氣的同時，對便秘、腹瀉和胃病等疾病也有改善作用。

脾陰不足食療方

配方包括山葯、蓮子肉、薏苡仁、麥冬、沙參、生地。將這些葯材放入鍋中，加四杯水煎煮，先用大火後用小火煎半小時，濾出葯汁並加入冰糖放涼。嘗試上述按摩方法，平復心神。