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快速入睡的方法按摩哪裡

發布時間:2024-05-15 20:28:22

Ⅰ 按摩治療失眠最好最快的方法

按摩治療失眠最好最快的方法

按摩治療失眠最好最快的方法,說到失眠大家一定都很頭痛吧,想睡又睡不著,第二天沒精神對工作也有影響,按摩其實可以輔助治療失眠,下面大家就跟隨我一起來看看按摩治療失眠最好最快的方法有哪些吧,希望對大家能有所幫助。

按摩治療失眠最好最快的方法1

按摩治失眠

我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經和腎經上的穴位。

1、內關穴和神門穴

補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位:內關、神門、三陰交。

內關穴位於掌心面,手腕橫紋上2寸(每個人自身大拇指的.寬度為1寸) ,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門穴位於手腕內側,小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中,屈肌腱的凹陷處。

2、三陰交

三陰交穴是脾經、腎經、肝經交會之處,是調養氣血的特效穴,三陰交穴位於小腿內側,足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨,它就在脛骨的內後方。這三個穴互相配合,每天技揉5~10分鍾,就可以起到安神定志的作用。

3、湧泉穴

根據中醫辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:如果平時易生氣,是心情煩躁、暴怒引起肝鬱化火型失眠,可以用手掌心揉擦腳掌心,即我們常說的湧泉穴(位於足心,在足底前三分之一交界處正中) ,這樣可以引火下行,平抑肝火。

4、太溪穴

如果平時多表現面色潮紅,感覺手心發熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏腎經上的太溪穴,太溪穴位於足內側,內踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點按可以安心睡眠。

按摩治療失眠最好最快的方法2

頭面按摩法具有醒腦提神,鎮靜安眠,降壓止痛,療眩息暈,潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。

頭面按摩,只需端坐按摩以下穴位:

1、天門開穴法:兩拇指指腹緊貼於印堂穴,雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經神庭穴推至上星穴,然後兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復推摩約1分鍾,此時推摩局部產生熱感,並向眉心集中。

2、百會穴點按掌摩法:用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法:以指尖作錘,雙手同時進行,從後向前,從左至右叩擊整個頭部,反復依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鍾。

4、十指梳理法:以指代梳,指尖著力於頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鍾。

5、撫摩靜息法:用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鍾,再結束整個按摩療程。

關於如何按摩可以治療失眠問題的方法我在上面的文字中已經很詳細的介紹了。如果有睡眠質量不好的朋友們不妨可以讓家人去學點這樣的按摩方法來幫助放鬆自己的身體,然後更好地入睡哦。其實這樣的方法比起吃葯什麼的要健康多了。

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Ⅲ 按什麼穴位有助於睡眠

有助於睡眠的穴位:

1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那麼對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的症狀。

按摩的時候,首先找准然谷穴的位置,然後手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為准。每次按摩的時間保持在3分鍾左右便可以了,按摩完之後,你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解,對於促進睡眠發揮著重要的效果。不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此,對於患有糖尿病的患者,在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、失眠穴

失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩,而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時候,放鬆心情,深吸一口氣,然後緩緩的吐出。

在按摩的時候,心裡摒棄一切雜念,什麼都不去想,不一會便會有困意。因此,按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關上燈,認真的對失眠穴進行按摩。

3、關元穴

經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態,身體得不到充分的休息。所以,長期發展便會造成元氣不足,臟腑失調等症狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對於健康養生而言是很重要的。

(3)快速入睡的方法按摩哪裡擴展閱讀:

失眠症的基本病理應歸結為肝之陽盛陰衰、陰陽不交。按虛實兩類,分為肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型可謂臟腑賅備,氣血陰陽俱全。所以調理肝臟很重要,尤其是立春後陰陽交替,更要注意對肝臟的保護。我們的腳上有兩個開關,一個養肝氣,一個清肝火,非常好用!

從中醫角度講,無論養護身體哪些器官都是因人而異的,我們要根據每個人的體質和身體狀況來制定養生方案。比如養肝這件事要是陰虛體質,養肝的時候需要滋陰潛陽,讓上亢的陽氣降下來;如果是陽盛體質,就要疏肝解郁,清熱降火。

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