擒拿架的正確安裝方法

⑴ 擒拿術的簡簡單單的招式

擒拿術
大成拳創始人王薌齋指出：「拳本無法，有法也空，一法不立，無法不容」。他告誡大家不要拘泥於一招一式。但對初學者來說，還必須從有法到無法這個過程，然後達到身無定形，腳無定位，手無定式，隨心所欲的境界。應廣大初學者的要求，在此介紹大成拳八種反擒拿法，供大家學習參考之用。

擒拿術是一種應敵捕捉技術。常配合其它技擊方法對敵人進行反側關節、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢襠撇臂、挎攔、攜腕、小纏、大纏、端燈、牽羊、盤腿、卷腕、斷臂等等。當然，擒拿術也包括解脫法。

一、擒拿術五要訣：

1．膽大：古人說的「膽大人藝高，藝高膽更大」，是一條重要的實戰經驗。所謂「膽大」，是指臨陣殺敵時的膽略。膽大是建立在對人民事業無限忠誠，對敵人無比仇視的基礎上，在戰斗時充滿必勝的信心。平時訓練為了臨戰，因而能帶著強烈的敵情觀念，本著一不怕苦、二不怕死的精神，嚴格要求，練就一身殺敵制勝的過硬功夫。臨敵運用純熟，能表現出勇猛頑強、機智靈活的戰斗風格。敢於同敵人作殊死的斗爭。

2．力雄：身體壯。力氣雄，這是學習和運用擒拿術的必備條件，是戰斗取勝的物質基礎。俗話說：「要毒要狠，力量為本。百巧百能，無力不實。」就是說明力雄是習武之要素。如果一個人手無縛雞之力，怎能在緊張激烈的殊死搏鬥中戰勝敵人而保存自己呢？所以身體好，力氣雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技擊方法和戰略、戰術，臨陣應敵自如，能巧妙地使用避實擊虛，虛實並用，以柔制剛，剛柔相濟等方法，將敵人攻擊之猛力引進落空。功力雄，還應懂得節約體力，學會望勁：即知來力之大小，著力之部位；懂勁：即知來力之剛柔、虛實、變化；借勁：即借他人之力還擊他人，如使四兩撥千斤之力；使巧力：即我用粘、連、綿、隨，纏於敵手，遇機實發，這樣就能在交手時處處主動。

3．准確：俗話說：」踢打不準，猶如跳井。」因為各種擒拿與解脫法，不但技術非常復雜，規格十分嚴謹，而且在使用時必須精細准確。其動有方，其用有法，使法必准，否則後果不堪設想。擒拿術力求反側關節要超過其生理限度，點穴時要集中全身之力於一點擊其要害，法到力到，充分體現「手到擒拿」的功用。

4．快速：與敵決斗十分強調「拳似流星眼是電」，「伸手擒拿快打慢」。擒拿術是應敵防身之術。因此，快速的擒拿與解脫，能使自己主動靈活，能一快制百慢，能在快速中贏得致勝的時間。快這能捕捉戰機，攻其不備。快速可以尋求敵人弱點，以逸待勞，多變戰法，充分發揮自身特長。當然，快速要建立在准確的基點上。快與慢是相輔相成的，因此要求在快中求准，快中求穩，快中求活，快中求巧。要伺機而動，因人而異，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓絕技於一般動作之內。在戰術上做到：「彼不動，我不動」以逸待勞，以靜制動：「彼若動，我先至」，以期先發制人或後發先至。

5．狠毒：擒拿術本身就是以反側關節、點穴窒息、分筋碎骨為目標，因而臨敵必須心狠手毒，否則將為敵人所俘獲。心狠是指對敵人不留情，只有制敵人於死地，而後才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敵身，攻其要害；粘貼敵人四肢和頭身要緊，以防其滑逃；或最大限度地牽張敵人各關節，使之旋折。

二、擒拿術示例：

1．擰腕斷臂：

敵右手抓我胸部，我右手掌壓住敵右手背，井抓握其無名指一側，同時右腿向右斜前方趟進，左臂屈時由左上方向內向下以時壓住敵右手腕，隨即身體往右稍轉，含胸收腹往下沉，敵臂即斷。

2．抓腕壓臂：

敵抓住我左手腕，我右手從上往下壓住其手背，我左臂屈時下壓，身體上抬，左腳向前上一步，左轉身，左腿向左側趟進；同時右臂從右側屈時左手反抓敵左臂翻腕，順敵左腕抱緊向下向左拉抱於左腰際，並用右肩下壓敵左時，使敵肘、肩關節脫臼。

要點：我右手抓敵腕要抓緊、用全身整勁砸壓敵肘。

3．卷臂托時：

敵左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左腳上步插於敵兩腳之間，身體左轉，左臂上抬前頂，卷握敵左腕，同時右掌從後向前搬推敵左時使其彎屈，右掌順勢托推其時向上，迫使敵左時向上。向後，身體後仰，左腿屈膝下跪。

要點：插襠時要靠身屈時，扭肘時要先切後托，卷臂托時要及時協調。

4．反手封喉：

敵從後反抓我右手，我身體向左後轉，同時右臂屈時反臂貼於腰背上，左腳向前上步成左弓步，左臂屈時由前向左側平摟抓敵頭，敵向左側低頭旋轉抬頭，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面頰，並以掌跟推其下顎，使其後仰而倒地。

要點：轉體、屈肘同時完成，抓頭按封要連貫有力。

5．含胸切腕：

敵封我咽喉，我左掌從下向上按壓敵左手背，右手壓住自己左手背向下拉至胸前，同時下蹲成弓步，含胸切壓敵腕部，使其下跪就擒。

要點：含胸切腕時要帶擰旋內壓之力。

6．轉身背摔：

敵雙手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同時上右腳，右後轉身，進肩、拉臂、拱身將敵背起向上懸空，將敵摔倒。

要點：拱身、拉臂要及時、協調。

7．含胸斷指：

敵左手抓我向部，我右手抓緊敵左小指和無名指向前向下搬撇，同時上體前傾成右弓步，左手換握敵左肘向內向上推託，迫使敵身體後仰下跪。

要點：撇指，搬時和上體前傾動作要連貫。

8．仰撞搬腿：

敵從身後突然抱住我腰部，我隨即重心下降，頭後仰撞擊敵面部，同時順勢下蹲，兩手從自己襠內搬起敵右腿向前向上提拉，同時臀部下坐，迫使敵後倒。

要點：搬腿、下坐同時進行

⑵ 擒敵術有哪些步驟

看看這個就明白了：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ4MDc2NTI=.html

⑶ 中國特警擒拿格鬥術的基本招式

1、後背控制倒地對手的頭頸

（1）與對方相對側卧，用右臂反手夾鎖其頸部;用左手按壓其右臂，將對方俯卧控制。

（2）坐騎在對方腰上，將其一臂夾在大腿根處；用一手揪住對方頭發上拉，用另一手卡鎖住其頸部。

（3）坐騎於其背上，一臂夾鎖其喉，一手按頭。

（4）左手抓住其左腕，右手臂夾鎖住其頸部，使身體在對方身體左側成半側卧狀；並壓在對方背上，用左側髖腹頂住其左肘關節，將其俯卧控制。

2、後背控制倒地對手的腰腿

（1）將其一腿屈膝折疊，並坐騎在對方小腿上;雙手分別抓住對方右臂和頭發向後拉，將其俯卧控制。

（2）將其一腿屈膝折疊，並橫壓在其另一腿膝窩處；同時將左腳插至對方兩腿交叉點處，並用力前頂，別住其彎屈腿，半跪壓其雙腿;用雙手抓住其兩手向後拉，將對方俯卧控制。

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擒拿術要訣

1、膽大

膽大是建立在對人民事業無限忠誠，對敵人無比仇視的基礎上，在戰斗時充滿必勝的信心。平時訓練為了臨戰，因而能帶著強烈的敵情觀念，本著一不怕苦、二不怕死的精神，嚴格要求，練就一身殺敵制勝的過硬功夫。臨敵運用純熟，能表現出勇猛頑強、機智靈活的戰斗風格。

2、力雄

力氣雄，這是學習和運用擒拿術的必備條件，是戰斗取勝的物質基礎。力氣雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技擊方法和戰略、戰術，臨陣應敵自如，能巧妙地使用避實擊虛，虛實並用，以柔制剛，剛柔相濟等方法，將敵人攻擊之猛力引進落空。

3、准確

因為各種擒拿與解脫法，不但技術非常復雜，規格十分嚴謹，而且在使用時必須精細准確。其動有方，其用有法，使法必准，否則後果不堪設想。擒拿術力求反側關節要超過其生理限度，點穴時要集中全身之力於一點擊其要害，法到力到，充分體現「手到擒拿」的功用。

⑷ 散打和擒拿手的圖解（給加分）

中國散打技術精華： 少摩拳 ：簡介

少摩拳；是中華武術優秀拳種之一

[少摩拳];簡單的說就是;[少].自古英雄出少年.學習少摩拳必須從小抓起.[少].表示拳種稀少.[少]表示謙虛之意.........
摩.就是研究.切磋之意,,,,,,,,,,

1932年[少摩拳創始人，劉丕顯]；在河南國術館部分學員中傳授。[金麗貴]；得其

技。並通過擂台實戰總結並有所發展。

此拳無定勢；即可單操對擊，又可成套演練，尤重實戰，招法巧妙，身步捷便。。

。。。。
實戰打法講究；觀陣勢，疾閃轉，虛晃實擊腿似箭，膽。力。技。巧。捷。准。狠

。剛。脆。猛，氣勢相合招相連。。。。。。
善於游身求進，以步制人，挨身靠打，切肘擒拿。。。。。。
手法有；探。刺。砸。蓋。搓。捋。鎖。切。摟。推。穿。截。甩。貫。格。掏。

等基本技術。。。。。。
以掌為主。。。。。。
腿法技術有；點[鞭]；踹。勾。鏟。蹬。踢。踩。撩。掃。等基本技術。。。。。

。
以點[鞭]；踹。蹬為主。。。。。。。
拳法技術有；直拳。擺拳。勾拳。劈拳。反背拳。鞭拳。鬼拉鑽拳等基本技術。。

。。。。
肘法技術有；上撬肘。下砸肘。平擺肘。後幢肘。回身肘。等基本技術。。。。。

。
膝法技術有；側膝。前躍膝。直幢膝。彎弧轉膝。下砸膝。等基本技術。。。。。

。
摔法技術有；主動進攻摔法。包括。夾頸摔。抱腰摔。抱腿摔。等基本技術。。。

。。。
防守技術有；接觸式防守。與不接觸防守兩大類。[1]；接觸式防守主要是指。阻

擋。推拍。格架。截擊。和抄抱等技術。[2]；不接觸式防守主要是指；閃躲。潛

伏。搖避等技術。。。。。。
擒拿技術主要是；利用反關節的原理。採用點。板。拿。扣。鎖。纏。脫的基本技術拿

筋。拿骨。拿穴位。。。。。。
地面技術有；投技。絞技.固技。三大部分組成。
點穴技術與傷穴治法等。。。。。。
卸骨術與上骨術有；包括[1]；卸額法。卸肩法。卸肘法。卸腕法。卸大腿。卸膝

法。卸足踝。。。。。。

[2]:上額法.上肩法.上肘法.上腕法.上大腿.上膝法.上足踝...........
體能訓練主要有；〔力量訓練。速度訓練。耐力訓練。柔韌訓練。靈敏訓練.協調性訓練.功力硬度訓練〕等。。。

。。。
身法主要有閃擺伏伸，擰轉抖靠等。。。。。。
步法主要有迂迴圈饒。曲行逼近等。。。。。。
高級內功修煉；包括。樁功。靜樁與動樁的綜合訓練體系。。。。。。
功力訓練有；打沙袋。擊吊球等。。。。。。
少摩拳基本技術主要有拳母一套；可分解無數個大小組合技術。包括。[遠踢。近打。貼身摔。擒拿]綜合技術...............。
少摩劍一路。。。。。。少摩刀一路。。。。。。少摩鏢刀。。。。。。少摩散手............

少摩〔短兵格鬥〕技術．．．．．．少摩〔長兵格鬥〕技術．．．．．．
少摩拳〔養生法〕訓練等........

全方位科學綜合訓練。力爭達到完美無暇的訓

練體系。。。。。。 中國[少摩拳];高級理論;

相敵引誘......虛實追捕......審查勁力......重擊摔拿

少摩拳;技術演練精髓

看武術全程如作文章，
又如畫家布局，
瀑布頑石，
幽谷沼澤，
游魚猛獸，
猴鷂搬竄，
神身合一是為拳。

拳師的天職是打倒對方.無思想負擔.......

中國少摩拳網站;在國際[互聯網]上正式啟動.........
網址;www.SHAOMOQUAN.COM
歡迎武術搏擊愛好者加盟.成為永久合作夥伴.
弘揚中華武術.凝聚中國力量.
中國實戰武技與國際武道接軌.才能立足世界武壇........

⑸ 如何學擒拿

擒拿是武術中一種特有的技擊法。在技擊中一旦出手，使對方有力而無所用，拳、腳、肘、胯、手處處不能行。擒拿使人體的各部關節與肌肉的屈伸，超過活動極限或向反方向扭轉而造成關節脫落，疼痛難忍。使對方沒有還擊的餘地，在近距離技擊中使用擒拿術以巧勁制服對方，武術界稱它為擒拿。擒拿術是項技擊性很強，而又很復雜的技擊法。以巧拔領動達（四兩拔千斤）的效用。擒拿和運動生理學有著密切的關系，必須熟練地掌握各種方法要領，使用起來才能得心應手，迅速有效。擒拿技術對人身體的破壞性很大，只能用於防身中應用。擒拿與反擒拿在我國民間流傳甚廣，從宋到今，千百年來，在人們心目中都視它為制敵技擊的好方法。
擒拿講究：不動不打，動就打，打中有拿，拿中拿，拿中有摔，摔中有打。
打法上講究：以惡打善，以快打慢，聲東擊西，拳打不知，明拳暗打，打其不防，真假虛實，快速連擊。
「擒」 、「拿」它是兩種技擊方法，總稱為擒拿 。單把為「拿」，組合勢拿法為「擒」。單把拿法使對方疼痛難忍。擒法使對方傷筋斷骨。所以學擒拿首先要學會擒拿套路。如：拳有拳的套路，打有打的套路，摔有摔的套路，拿有拿的套路。總稱踢、打、拿、摔，即實戰技擊法。有人把套路練習與技擊實戰對練，說成是花架子，說什麼「打人的不好看，好看的不打人」這種說法是不妥的。套路練習是為提高自身的體力，增強身體的協調性、靈活性、感覺性、意念性，從而在實戰技擊中方可取勝。哪個門派，都嚴格要求苦練套路。如：散打、拳擊、柔道、摔跤等，都有陪練隊員，這充分說明練套路的重要性，軍事上也講究實戰演習

⑹ 擒拿口訣

是使用刁、拿、鎖、扣、扳、點、纏、切、擰、挫、旋、卷、封、閉等招法，進行擒伏與解脫，控制與反控制的專門技術。擒拿的手法較多，根據關節活動與手法運用特點，常用的有下列17個基本手法：①拿。握捏對方肢體關節，使其內旋和外旋，稱里拿和外拿。②纏。雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭屈，有小大纏之分。③背。將對方肢體反關節背負肩背上 ，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。④卷。使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。⑤壓。用力向下壓，使關節肢體過伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。⑥展。使關節過度伸展，如展臂、展指。⑦蹬。蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。⑧抱。雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。⑨轉。使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂。⑩鎖 。使活動部位活動受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩等。 分。施力分離關節的正常部位，如分指。 抓。抓住對方要害部位，使其不能活動。 推。使肢體關節遠離身體重心，如撐顎、推頸 、揣耳等。 搬。使關節過度展轉，如搬頭、搬腿。 摳。用指深掐五官或要害，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。 托。緊握肢體一端，反關節用力上托，如托肘等。 點。進攻穴道，如點死穴、點啞穴、點暈穴等。

⑺ 對擒拿了解的進下 謝謝

餓也是剛剛學，專業的擒拿比較厲害，重就死了，輕的是殘，但是武警的擒拿就不同了，只要你反應快，套路記得又熟，動作也比較規范，只要不碰上一群人，對付一個還是綽綽有餘的~

⑻ 擒拿格鬥

高頻鼓盪」訓練法：
第一段：
1.雙腳開立，與肩同寬或大於肩，雙膝微曲，全身挺直保持輕松，准備開始。
2.雙手從體前向上方抬起，至頭頂伸高，仰頭看手，同時鼻子深長吸氣。
3.雙手從體前下落，再向下、向後劃弧伸直，同時雙腳跟抬起，這一過程用鼻呼氣。但不
要 呼完，留少許，閉氣1秒。
4.雙手握拳從兩肋下以爆發力向前沖撞而出，兩拳相對，雙肘夾緊雙肘，兩腳跟同時落地
震
腳，重心突然下沉曲蹲，同時以鼻猛然噴氣，噴氣時咬牙怒目，全身綳緊，體內似有膨脹
爆炸
的感覺。隨即放鬆。
5.雙手向上伸出，重復以上2--4的動作，反復練習，平均約每3--4秒完成一組。
第二段：
1.開立式。
2.雙手向後劃弧伸直，兩腳跟上抬，鼻腔深吸氣。
3.雙手握拳經雙肋腋下向前方用爆發力沖撞，重心猛然下沉，腳跟震地，雙肩下沉用力束
緊，
全身瞬時隨鼻腔猛烈噴氣極力綳緊，體內震盪，咬牙怒目，然後隨即放鬆。
4.雙手後劃，提腳跟，重復以上2-3動作，反復練習。平均約每兩秒完成一組。
第三段：
1.開立式。
2.雙手向兩側分開，手心向前。
3.雙手向前身體中線合攏，呈雙掌心相對狀，高與肩平，同時提腳跟，吸氣。
4.重心突然下沉，雙腳跟震地，雙掌以掌跟內側往回摟擊腹部，同時鼓盪，噴氣，全身綳
緊，
咬牙怒目，體內震盪。如此反復練習。
5.分別摟擊心窩與兩肋，要領同上
深度刺激通過全身緊張用力，使肌肉強度，筋腱韌性，神經緊張力得以強化的有效方法，
它可以使身體適應在異常狀態超負荷的緊張運動以及在短暫的時間里爆發出連續的的強大
打擊力。它是以高頻鼓盪所調發的身體能量向各部位進行靜力性傳送，從而使力量得以在
體內快速的流動，形成良好的動力傳送與支撐結構。並有效的改造肌體的內外部功能，使
之達到最強狀態。
開立式：請參看「高頻鼓盪」中要求。
第一動：雙手自體側輕松上抬，同時以鼻深吸氣，當舉至頭頂時，雙手手心向下，指尖想
對，猛然下壓到小腹部位，掌指上翹，同時以鼻猛噴氣，咬牙怒目，重心突成高馬步，全
身用力崩緊，尤其是雙手不可松勁。
第二動：，接上動，保持高馬步不變，不松勁以鼻短短補吸一口氣。然後雙手以肘關節支
點，猛然向肩部彈起，腋下夾緊，雙肘夾緊，兩大臂緊貼住兩肋，手心向前上方，同時以
鼻猛烈噴氣，全身仍保持崩勁不松。
第三動：接上動，不松勁以鼻補吸一口氣，雙掌掌心向前，以爆發力猛然向前推出，同時
以鼻猛噴氣，振肩拔背，全身尤其是雙手保持崩勁不松。
第四動：接上動，短促以鼻補吸一口氣。然後雙手猛力外旋，雙肘內夾，手心向上似向身
體中線合力砍夾。同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
第五動：接上動，雙手交疊，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收攏，此時以鼻
補吸一口氣。然後以爆發力自下而向前上方劃弧切，振臂送肩，同時以鼻猛烈噴氣，全身
保持崩勁不松。
第六動：接上動，以鼻短促補吸一口氣。然後雙手以爆發力向身體兩側劈開，同時以鼻猛
噴氣，全身保持崩勁不松。

第七動：接上動，不松勁以鼻補吸一口氣。然後雙手以肘關節為支點從兩側猛彈向雙肩上
部，雙肘盡力夾緊。兩肘尖向上挑，同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
第八動：接上動，以鼻補吸一口氣。然後雙手用爆發力向前方摔出，力貫掌背，雙肘向內
夾緊，同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
第九動：接上動，以鼻補吸一口氣。然後雙手收回，以爆發力猛然下壓至小腹部，同時挺
直雙腿，從高馬步還原成直立，以鼻猛然噴氣。之後放鬆一下全身，准備下組動作聯系

48hst-阻抗訓練
有的人認為聯系格鬥不需要打沙袋，說那樣會失去天然本力並使手腳僵硬而產生傷疾。其
實這種認識是片面的，武斷的。因為他曲解了打擊沙袋的真正涵義，脫離了格鬥的現實要
求，使訓練落入了虛無主義的陷阱
實際上，但凡有過阻抗練習經驗的人都知道，阻抗練習的目的是通過拳，肘等部位與對抗
物（沙袋）的發力接觸，來建立手臂關節的支撐與固定能力，從而使身體內爆發的巨大能
量得以通過固定的渠道傳送到對方體內，產生強大的打擊效果。如果不進行阻抗訓練，手
臂的內部支撐軟弱，體內的力量再大，也無法有效的發放到對手身體上，打擊一定是無傷
害性的。而且由於對方強大的反作用力，很容易使自己的腕關節受挫，非但不能制敵，反
而傷了自己。
有過格鬥經驗的人都知道，許多練拳者都存在有個毛病，即看上去發力時很強勁，可就是
打人時產生不了強大的效果，究其原因還是因為他沒有建立一個堅固的力量傳送桿，無法
使長期訓練積累的能量通過強有力的渠道突擊到對方體內。關於這一點，大家可以在與同
伴的對試中體驗，看看是不是這個道理。
48hst的阻抗訓練，是通過拳肘打牆袋而聯系的。由於牆袋的固定性。使其阻抗力大於懸
掛的沙袋，是專門用來進行阻抗訓練的良好阻抗物。在實際操作過程中有由輕到重的擊打
，仔細體會手臂內部的支撐力量，感覺腕，肘，肩關節在阻抗力作用下的支撐張力。擊打
的節奏不要太快，要一下一下地來，而且身體要保持一定的持續力量，不要鬆鬆垮垮的。
要注意力量從腳上向手上的傳導感覺，提高手與腳的同步性以及身體與擊打發力的一致性
。 很注意的一點是千萬不要猛擊暴打！！！！！！！
1：運用直拳進行左，右交替擊袋練習。
2：運用栽拳進行左，右交替擊袋練習。
3：運用挑肘進行左，右交替擊袋練習。
4：運用蓋肘進行左，右交替擊袋練習
卧虎功法
本功最主要增加全身肌肉韌性及內臟的抗震及減震功能，從而使全身無點皆成彈性抗擊，勤者修煉1-2月則可達到肋間生胸肋豐滿結實。體認法：首次練功滿60秒時在此狀態下你可令你同伴用力擊打擊你的肋腹則無甚感覺，當你練到可堅3分鍾時，你全身稍微用力綳緊站立亦可接受常人的拳打腳踢；當你可堅持10分鍾時，則可在搏擊中承受數人的拳打腳踢。你可發現那些苦練2-3年的「高手」們拳腳，怎麼那麼無力？而且本功對雙拳的殺傷力及對腕、臂的增力效果非常明顯。舉一例：本人弟子曾江（廣州赤崗解放軍某軍校醫科大學）在本班同學中有舉重者臂力非常大，曾與其扳手腕，往往對方叫一、二、三即敗北，求救於我，即教上述一步功法，10日後即反敗為勝，由此可見功之奇特。
本功亦分二步練法。
一步練法：雙手間隔一掌寬，全身綳緊挺直，雙臂彎度約為120度，呼吸比正常應綿長一些，臂部不能向上翹起，全身上下一條線，如此一直堅持下去即可？易犯毛病：雙臂彎度不夠，臀部上供，這些都會影響功力的增長與抗擊打功力。練功竅門：假如你第一天只能堅持一分鍾，那明天必須咬牙堅持一分鍾零五秒，後天堅持一分鍾零十秒------成梯形往上疊加，這是武功保持猛增加的訣竅，一邊堅持一邊默年數字，有助於耐離的持久及減少雜念。
二步練法：在第一步功十天後可練第二步功。全身上下要求統一不功，唯一不同的是由掌變成日子拳練功，一直保持不動即可。如此練完之後，悟性稍高著尤其是練過盧氏結構、大成拳或形意、太極者彷彿似曾相識的感覺吧？讀及此掩卷想一下，你聯想到什麼呢？——「這不就是那些極力推崇樁功的技擊、混元樁么？不是么？請按卧虎樁狀態站立直身試一下即知。本人稱卧虎樁為強力樁功，實實在在的體認比那些放鬆加意念的「樁功」其兩者之功效絕不可同日而語，一者天長日久莫名而得，一者修煉當日即感強烈的效果，怎麼去比較？事實上其他任何派的「樁功」均只不過為「實力的修習與增加為目的而已」，何必過分宣揚神效奇妙呢？細想一下當今流行的「以樁為本，以一法代萬法」的門派，真正實戰高手有幾人？更多的是以一身肥肉及「苯力」嚇一嚇三四流的高手而已，請諸君思量。
注意：練任何功法，技術前應全身活動熱身後再練。
四、內家不傳秘法——內功拳、掌、指運勁法（幻影拳內功運勁法）
1、全身放鬆雙手自然垂於體側，雙腳略寬於肩平行站立，凝神深長呼吸六次。圖39
2、以鼻吸氣同時雙手提至胸前（指尖相對，掌心向上吸氣時上提至膻中穴）腹部稍內收。圖40
3、雙掌內翻成掌心向前，指尖向上，雙掌緩緩用勁向前推出，指尖向後翹意至勞宮穴，同時緩慢呼氣氣沉丹田（腹部稍向外突），推至似直非直時略閉氣一會，然後放鬆繼續呼氣將臂推直，雙掌用力不可放鬆。圖41、42
4、然後吸氣雙掌外旋內轉掌心向胸部並沉腕翹掌，指尖向前吸氣運勁滿（腹內收）閉氣一秒，然後變拳以最快的速度向前沖成平拳（沖拳同時腹部向外鼓盪）意在拳面，必須要有遇石石碎，遇壁洞穿 的意念（如變成劍指、鷹爪、虎爪則為指功之修煉法）圖43、44
5、然後雙拳放鬆變掌掌心向下，緩慢向下按壓（手指上翹，意在勞宮）略閉氣，然後放鬆呼氣，雙手劃向體側與一式同。圖45、46
反復重復12次然後站直全身放鬆輕抖放鬆即可。注意全部採用腹式呼吸法，即吸氣時腹部內凹，呼氣時腹部外凸，修習5——10天即覺掌沉拳重，雙手有用不完的勁。注意除了拳掌必須用全力之外，其它各部必須放鬆。注意本功法除了快速沖拳必須全力最快速度沖拳外，掌部運動必須用暗勁運掌，略閉氣一會一般時間為1秒，視個人體質而言勿強求。
本功每天如有時間可練習3—6組（每組約12次），重點體認逆呼吸方法。
第4式沖拳時可變成四指叉開向前沖擊或成食指、中指並攏的劍指向前沖擊，重復提示：運用指法向前沖擊時，必須扣緊拇指使力達指尖，每一次須全力沖擊——此即指功練習方法。
此功以前乃秘不示人的，本功修煉得法可令你有多大功力皆可達拳、掌、指部，使任一技法皆有殺傷力。
十、秘傳防守手法修煉
防守手法在實戰中作用非常大，一個善有於防守的人對於任一攻擊都可攔截或化解令敵徒勞而我則可隨意擊敵要害或擒或打隨已意。
——陰陽手練法：
先在牆上畫兩圓，其大小以高不過鼻，低不過襠，左右稍寬於肩即可。練時沉肩墜肘，距牆約40—50厘米即可，左手弧形上托則右手下按雙手一上一下同時進行。
練法：左手從1至3為上托，從3開始翻腕下按經4到1。右手從1下按經2到3，經3時翻腕掌心向上經4到1，手指自練起始終對向對方。圖77、78、79、80。
要點：手完全不用力，呼吸均勻，一個呼吸畫一個圓（以不憋氣為度越慢越好）。慢慢去體會手掌的感覺，過不了十天半月你就會感覺到手掌有麻脹沉的感覺，這是勁力到掌（指）的感覺，續練下去你能感到腕活、掌沉、指力倍增，尤其是雙手掌指的感知能力異常靈敏，實戰中敵人用拳掌擊來，你可本能地弧形格擋並翻腕抓住敵擊來之碗、臂，另一手幾乎在同時擊中敵人。
——八卦手練法：
本手法則比陰陽手更絕妙，修成本法則單手攻防則可令敵攻之不進，無處可逃，成一天羅地網也。
本法亦可在牆上畫一與眼同高下與襠部齊的大圓，再在中間畫「十」字即可練習（見圖）。從1—2為按擋法，3—4為拍擋法，5—6為掛擋法，6—7為捋擋法，7—8為抄擋法，8—9為格擊擋法，9—10為撥擋法，10—1為架擋法，由於其八種手法可抵擋八方進攻故為八卦手。
練時五指微張，不可用力，給人的感覺如揮動的紅綢帶，連綿、圓活，必須充分活動腕指關節，認真體會手掌的變化，持久則雙手感知能力異常靈敏（即具備了內家「聽勁」功夫），而達到一物不能加無物可潛逃的高級境界，左右手都必須練。通過本法修煉的人雙手的防守打擊（攻防能力）配合異常地好，能自然而然地一上一下，一左一右，相互配合，而達到我可隨時擊中敵人，而敵人無法捉摸我之攻擊。
見圖81—89圖
陰陽八卦手歌訣
拳法一陰復一陽，兩肘必在肋下藏。
出拳如炮身龍活，遇敵猶如火灼身。
起或未起奪中位，手打八方仙難逃。
出手要如虎撲羊，活實發力整體勁。
此是吾門神妙訣，仙術只傳有緣人。

八卦手攻防應用——
以右實戰式為例：1、上步以右手按拍敵之進攻直拳，以左拳控制後，進步用右手拍擊或爪擊敵面、鼻；此即本門「幻影絕殺八手」之「驚濤拍岸」。
2、以右手左拍敵手，不論擊中與否，即刻上步切削對方之咽喉，再用右擺拳擊敵耳部。
3、右手由內向外（右）格擊，即刻進步右劈拳擊敵面，然後左右圈擊敵脅腋。
4、敵用正踢、橫踢、射踢時，我方務必順機進身，右手由上而下向左向上，抄撈敵腿，進步用「虎撲」擊敵丈外，一氣呵成，不可脫節。
5、敵用邊腿時，我後退半步，右手由上向下劃弧勾撥住敵腿上掠，順敵失重之際，進步抓住敵頭發或雙肩，將頸向下拉，左膝撞敵之胸口，一擊必殺。
以上介紹僅對剛入門的人而設，但已一擊必殺！有腿法基礎者可自由組合加入攻擊！純熟後可以自由組合，不論什麼手法打到人就是好手！
學習指要：以上八種防守手法，任一手法皆可單一動作反復練習，隨時可與各種拳、掌、肘，指任一技法組合練習。左右手練習的時間必須等同，切勿偏頗。
八卦手之八種手法即：按、拍、掛、捋、抄、格、撥、

⑼ 特警訓練格鬥擒拿教程

擒拿格鬥 擒拿格鬥是由踢、打、摔、拿結合進、退、閃、躲等身法，攻防結合的一門綜合性實用技術，學習擒拿格鬥的目的就是提高徒手對敵格鬥的技戰術水平，從而在對敵斗爭中更加有效地打擊對方，保護自己，出色地完成任務。因此，在教學與訓練過程中，要始終堅持一切從實戰出發的原則，嚴格訓練，嚴格要求，發揚二不怕精神，刻苦訓練，在規定的課時教學內容範圍內完成全部的學習內容，並達到一定的水平。 人體要害部位

人體關節受到控制和要害部位受到打擊，會失去抵抗能力或有生命危險。熟悉和掌握它有利於制服和消滅敵人，保存自己。面部、太陽穴、後腦。喉部、心窩、肋部、下腹部、襠部等要害部位受到打擊會劇痛或休克。指關節、腕關節、肘關節、肩關節、膝關節、踝關節等受到打擊和控制，會失去抵抗能力。 擒拿格鬥訓練擒拿格鬥訓練時的要素 擒拿格鬥訓練時應注意掌握以下要素： l．協調。協調是指動作本身和動作與動作之間要協調一致，無論在力量的發與收上；身體各部位各肢體的配合上；動作的某個細節上都要准確協調、通達順暢，協調能力的好壞決定著速度、靈活性、耐力、力量的發揮和動作的准確程度。 2．耐力。耐力是人體長時間進行肌肉活動的能力，也是抗疲勞的能力，在對抗格鬥中起著很重要的作用。 3．力量。力量是肌肉緊張或收縮時產生出來的一種能力。在搏鬥時，如果雙方實力相當，那麼誰有好的力量素質，誰就相對占優勢，力量在對抗格鬥中體現為爆發力，所以力量大小取決於速度的快慢，速度的快慢又決定或促成力量的發揮。 4．平衡。就是指人體在空間保持相對的靜止，平衡能力是一種隨時控制身體重心位置，保持穩定的能力，因而要求在攻防的任何動作中都要保持身體平衡，平衡不好，重心不穩，就容易在攻防動作的變化中失控，甚至跌倒，平衡能力強，重心就穩，因而動作也就協調、順暢、發力得當，運動自如。 5．速度。這里所說的速度是指人體進行快速運動的能力，是格鬥中取勝的關鍵。 6．時機。時機就是在時間上的機會。在格鬥中，准確判斷和把握攻擊的時機，就會使攻而准確有效，防而嚴密不漏。 7．嚴謹。動作嚴謹即動作規范、正確和標准。動作正確才能絲毫不差地更加有效地發揮出它最大的能量和本身的威力。 8．眼神。眼神是指視覺分辨物體的能力。眼神明亮，視覺能力強，目光銳利，視野寬闊，善於觀察對方，這在格鬥中起到非常重要的作用。所以，在平時訓練時，要盡量鍛煉眼神，擴大視野范圍，達到清楚地注視並控制住對方整個身體與動作變化的程度。 9．信心。在對敵格鬥中要保持最佳的心理狀態。要樹立敢打必勝的信念，格鬥中不能膽怯，要表現出精神鎮靜，情緒穩定，頭腦清醒，意志堅強。 10．簡捷。就是選用簡單快速、走捷徑的攻擊方法。其目的是以最直接、最接近的路線打擊對方。 擒拿格鬥訓練的方法 擒拿格鬥訓練的方法有二種。一種是單練法；另一種是對練法。單練法有軍體拳、捕俘拳和擒敵拳；對練法有條件實戰、模擬實戰、有假設敵的實戰等。以對抗性攻防練習為主，並追求實戰效果，隨時糾正錯誤，改進和提高技術、戰術。 倒地制敵法 顧名思義，倒地制敵法就是在地上制敵的辦法。倒地制敵的動作千變萬化，但主要依靠反關節制壓的動作，將敵控製成為俯卧、仰卧、側卧姿勢，通過對手臂、頸部和膝腰等部位的控制，使其全身無法活動。倒地制敵法又分為俯卧制敵法、仰卧制敵法、側卧制敵法、坐卧制敵法。 擒拿及動作特點 擒拿是一種應敵捕捉技術。它針對人體各活動關節和穴位，進行刁、拿、切、和、閉。封、鎖、截、搬、砸等技術對敵人進行反側關節、分筋挫骨、點穴暈死，使之失去反抗能力而束手就擒。 擒拿分為主動擒拿和被動擒拿。主動擒拿是指主動接近對方，快速地使用擒拿動作將其在最短的時間內以最快的速度制服；被動擒拿是一種在被對方抓拿某一部位後，使自己處於某種被動情況下的快速解脫或反拿的有效方法。擒拿動作簡單實用，突出了一招制敵的特點，其動作特點歸納起來即：快、穩、准、狠、活。 擒拿常用的方法 擒拿常用的方法有：攜腕、纏腕、卷腕、鎖腕、鎖喉、挎攔、別臂、牽羊、扛摔、端燈挖耳等。 練習擒拿時的要求 擒拿練習不同於其它格鬥內容的練習。這是因為它本身是反關節的制壓與控制，力量過大會很容易造成損傷，力量小，又起不到作用，會失去動作的意義，達不到效果，同時也體會不到發力的技巧。為此，練習時要求做到以下幾點： 1．練習時全神貫注，精神集中，有氣勢，意識逼真。 2．動作真實，連貫，一拿到底，中途不要停頓。 3．著重體會發力技巧，力點和作用點。 4．被拿者以有疼感為度。 5．充分做好各個關節的准備活動，特別是要做一些有節奏、有疼感的反關節超負荷或大幅度的練習，疼感要適當。 6．配合擒拿做一些增長臂力、腕力、指力以及抓擰力量等方面的練習，從而對動作質量的提高起到輔助作用。 對敵手腕的擒拿方法 對敵手腕的擒拿主要有：纏擾、卷腕、鎖腕、攜腕、壓腕、折腕等方法。倒功 倒功通常包括側滾翻、前滾翻、前倒、後倒、前撲、側倒、凌空側倒等。倒功是自我保護，避免摔傷，增強抗震能力變被動為主動的基本方法，是格鬥訓練的基礎，對增強抗摔打能力具有非常重要的意義。 捕俘由後捕俘動作 由後捕俘有抱膝鎖喉、端腿鎖喉、提襠鎖喉、撈腿鎖喉等動作。 防槍捕俘動作 防槍捕俘有防左勾踢、防右別臂、防右壓肘、防左端膝、防左鎖喉、防後擊等動作。 防刀捕俘動作 防刀捕俘有擋擊別臂、切擊別臂、卷腕奪刀、壓臂奪刀等動作。 摔打捕俘動作 摔打捕俘有絆腿摔、抱腿卡喉、夾脖摔、扛摔等動作。 夜間捕俘 夜間捕俘便於隱蔽接近，出奇制勝。但由於視度不良，難以判明敵具體位置、姿勢，捕捉時容易出現動作不準，因此，夜間捕俘必須仔細觀察，查明敵人的具體位置、姿勢、攜槍方法、警戒方向和活動規律，採取相應的動作捕捉敵人。 捕捉堡內、壕內、坡上、坡下、沿牆運動之敵的方法 捕捉堡內的敵人，應隱蔽進人堡內，敵背向我時，以鎖喉動作制敵；敵面向我時，以卡喉、摜耳、頂襠或以摔打捕俘動作制敵。 捕捉壕內之敵，應隱蔽接近，當敵在壕內成立姿面向我時，迅速撲向敵人，用膝頂敵襠的同時，一手卡喉，迫敵後仰於壕壁，另一手猛摜敵耳，將敵制服，敵背向我時，以鎖喉動作將其制服。 捕捉坡上之敵，應隱蔽接近，當敵面向我時，以抱腿動作制服，當敵背向我時，由後捕浮動作制服。 捕捉坡下之敵，應隱蔽接近，當敵面向我時，以卡喉動作制服，當敵背向我時，由後捕俘動作制服。 捕捉沿牆運動之敵，應沿牆內側或利用拐角隱蔽接近，當敵從正面接近時，以抱腿動作制敵，當敵背向我時，由後捕俘動作制敵。 摸哨前應注意的問題 摸哨即背面突襲的一部分。因此，應注意下列問題： 1．做好摸哨准備，清理武器器材，避免發出聲響。 2．了解周圍地形、環境、敵情、選擇好接近路線。 3．做好應急准備，考慮到失敗後如何進行，怎樣實施和完成第二步方案。 4．密切注視敵情，隨時准備應付突發情況。 徒手奪凶器的基本手法與手型有哪些？ 徒手奪凶器的基本手型有「V」型和「X」 型。「V」型即雙手四指並攏，拇指分開，虎口重疊，腕關節外展，虎口領先；「X」型即兩小臂內旋交叉重疊，以尺骨一側領先，進行防守。基本手法有合抓、摟抓、擄抓。 擒拿格鬥教學中對示範動作的要求 示範，是通過直觀的感性認識來獲得正確的動作概念，因此，示範動作除了要做到快。穩、准、狠、活，有強烈的感染力，激發學習的慾望外，還要注意選擇好示範的位置和方向。 1．示範的位置。 示範位置可在橫隊的等邊三角形的頂點處，如果是四列橫隊，讓前兩列向後轉，中間留一定的空位，在那裡示範較適中。 2．示範面的運用。 如果是二人對抗的動作，一般是做動作的人，面對學員，動作路線看得清，也要調換位置，使做動作者和配合者動作路線，都能使學員看得清。 3．示範要形象、逼真。 4．示範要快一慢一快結合。 擒拿格鬥訓練對場地、器材的要求 擒拿格鬥的訓練場地要平整，不能有尖硬及易傷人的東西，在進行倒功練習時，應先在沙地里練習，掌握好動作要領後，再逐漸在硬地上練習。 由於擒拿格鬥訓練是對抗性項目，具有一定危險性，因此，在教學訓練中，一定要做好防護措施，戴好護具，並要檢查護具的牢固性和安全性，奪凶器練習時，凶器應用橡皮製的專用訓練器材，不能用尖、硬的器材，以免事故發生。 誘導練習 誘導練習就是教練員或配合者根據實戰條件下的各種情況，誘導操練者進行練習。誘導練習時應注意以下問題： 1．誘導者動作要真實。 2．誘導者的口令與動作要緊密結合。 3．邊誘導邊用口令提示，使操練者能及時地作出反應，達到訓練效果。 4．遵循循序漸進的教學原則，把固定練習和移動練習緊密結合起來。 5．邊誘導，邊指出操練者存在的問題，便於及時糾正動作。 擒拿格鬥訓練的安全要求 1．重視安全事故。擒拿格鬥訓練是危險性較大的訓練課目，要嚴密組織，嚴格按照動作要領和注意事項施訓，嚴格訓練場紀律，嚴禁用擒拿格鬥動作開玩笑、打鬧和斗氣，嚴禁有意傷人，嚴防訓練事故發生。 2．做好訓練前身體活動，每次訓練前，必須根據訓練內容對身體各部位和關節進行充分的准備活動。 3．實戰對抗訓練必須佩戴護具，拳擊手套等防護器材，沒有保護部位不能重擊。 4．訓練結束後，必須進行放鬆活動，不要馬上游泳，不要躺在草地上長談，或在風口處久留，不要大量飲水。希望對你有幫助。採納吧。

⑽ 擒拿技巧

1，出拳和呼吸，這個不大好說。一般來說，練習是呼吸慢，打人要運動，心率也快，所以呼吸也快。所以練習和打人就好比游泳和跑步一樣，一個慢一個快；
2，鐵牛耕地主要是用來鍛煉頸部，背部，手腕和腳踝的。所以一般來說不用太多，一般以30個為一組的。
3，出拳後腦震盪是正常現象，但總是出現這個現象，你就該看醫生了，這個就不是好現象了，有可能是腦部毛病。
----我是武警退伍，不是特警，但你說的這個我都了解，不知道你對我的答案滿意不？