闪电素食食用方法

① 素食包括哪些食物

素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式，有时也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。一些严格素食者极端排斥动物产品，不使用那些来自于动物的产品，也不从事与杀生有关的职业。
概念
从严格意义上讲，素食指的是禁用动物性原料及禁用“五辛”和“五荤”的寺院菜、道观菜。五荤 也叫“五辛”，指五种有辛味之蔬菜（葱、大蒜、荞头、韭菜、洋葱）。但是对于现代的人们来说凡是从土地中和水中生长出来的植物，可供人们直接使用或加工使用的食品，我们都可以统称为素食。比如说蔬菜，果品，豆制品和面筋等材料制作的素菜等食物。
分类
纯素食或严守素食(俗称"吃全素")（英语：Veganism）：会避免食用所有由动物制成的食品，例如蛋、
奶类、干酪和蜂蜜。除了食物之外，部份严守素食主义者也不使用动物制成的商品，例如皮革、皮草和含动物性成份的化妆品。
斋食（英语：Buddhist vegetarianism）：会避免食用所有由动物制成的食品和包括青葱、大蒜、象大蒜、洋葱、韭、薤、虾夷葱在内的葱属植物。
乳蛋素（英语：Lacto-ovo vegetarianism）：不食肉素食主义者会食用部分动物制成的食品来取得身体所需之蛋白质，像是蛋和奶类。
奶素（英语：Lacto vegetarianism）：这类素食主义者不吃蛋及蛋制品，但会食用奶类和其相关产品，像是奶酪、奶油或酸奶。
蛋素（英语：Ovo vegetarianism）：这类素食主义者不吃奶及奶制品，可食用蛋类和其相关产品。
素汉堡包生素食（英语：Raw foodism）：这种食用方法是将所有食物保持在天然状态，即使加热也不超过摄氏47℃。生食主义者认为烹调会致使食物中的酵素或营养被破坏。有些生食主义者叫作活化生食主义者，在食用种子类食物前，会将食物浸泡在水中，使其酵素活化。有些生食主义者的精神与食果实主义者相似，有些生食主义者仅食用有机食物。
胎里素：指素食妈妈怀孕所生的素宝宝。在印度、台湾盛行吃素的地方，有很多素宝宝。素宝宝并没有因为不摄入动物蛋白而营养不良，基本上体质都很健壮。另外，在临床观测到苯丙酮尿症的宝宝在怀孕期间会影响母亲的饮食，使得母亲抗拒动物性食物，并且苯丙酮尿症宝宝也是基因特性决定于也是纯素饮食。如果出世后，继续吃素，身体里都没有动物食物成份，可算得上全身都是素。
果素（英语：Fruitarianism）：仅食用水果和果汁或其他植物果实，不包括肉、蔬菜和谷类。
苦行素食：这类人为坚定心中的信念，以苦行的方式进行素食，不仅戒蛋，牛奶，甚至戒大豆、食盐。甘地为其代表人物。
耆那教素食（英语：Jain vegetarianism）：可以食用奶制品，但不食用蛋制品、蜂蜜和任何形式的根茎食品。
希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳，谢谢
来自网络知道团队[有需要告诉我]为您解答

② 为什么非要瘦成一道闪电

虽然胖乎乎的样子也让很多粉丝大呼可爱，但是在娱乐圈，这并不算是一件好事，因此减肥也就成为了必不可少的事情。小峰来盘点一下为了减肥付出努力的明星们：

体重倒是减下来了，但是减肥方式不健康！

大S：长期吃素减肥导致营养不均衡，曾经多次在片场晕倒因为长期吃素食减肥，最终导致营养不均衡，从而多次在片场晕倒，健康状况令人担忧，大S也曾发消息呼吁年轻女孩不能过度减肥，而要追求身体健康，并自曝曾经得过厌食症，为年轻女孩做了坏榜样。如今的大s只要身体健康生活的快乐，尽管发福也很快乐。

一直在娱乐圈混的风生水起，在6年里胖了40斤，活生生的把自己从一个美丽佳人变成了一个美丽胖佳人她就是贾玲。贾玲的开朗微笑感染着每一位观众，可以说，国内都知道她。

③ 嗑瓜子的正确方法

当你磕细长的葵花籽时，首先要将瓜籽放在两齿之间，用舌头轻轻托起，一点点向尾部磕去，发出悦耳的声音，在我耳中仿佛是贝多芬，莫扎特的杰作，然后用舌轻巧一卷，仁儿便顺利滑进嘴，顿时塑像满口，回味无穷！当你磕西瓜子时，可跟葵花籽是完全两样了，那需要十分精湛的技术，你若是急性子，耐不得园园瓜子的诱惑，一口下去，结果必是皮碎仁段，兴也会扫去半瓣儿，如果采取软磨硬泡的办法，结果也会令人烦恼，原本好好地一颗瓜子，就会被人碾得“粉身碎骨”连皮带子一股脑吞下，这种吃法也品不出其中的味道，而且也不大美观。对待西瓜子，你既不急，也不可拖，要拿到十分的火候将那瓜子放在两齿之间，否则就是皮碎籽断的结果。接下来就是最关键的一步了，这时要用两指轻轻夹住瓜籽，要做到不送不紧，采取闪电战术的方法，“嘎”的一夹，皮破仁出，只剩下雪白丰厚的瓜子仁了。要是加上绿茶，效果会更加好。

④ 减肥的最好方法，急求

以下几种方法你看哪种适合你做:
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧!
运动的同时呢还要注意饮食:
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功!

⑤ 三湖慈鲷吃什么最好在网上搜索了一堆。有说吃鱼虫。有说三湖慈鲷是吃素食得。不能吃肉吃肉不消化。我的

有吃素的，有吃荤的，吃素的就吃藻，吃荤的就吃虫啊，有各种饲料卖的，针对吃素吃荤的鱼，有虾肉喂点虾肉好，发色好

⑥ 肉属于素食吗

肉并不属于素食素食指的植物一类。而肉是属于荤类的。可以使用它对人体非常的好。但不能多吃。
1、别吃烧煮过度的肉

无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。

但是，在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。

当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%，而饮食的影响占35%。以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。

2、忌食用高温油炸的咸肉

咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。正确的食用方法是：把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，使亚硝胺随水蒸气挥发。同时，烧制咸熏食物时最好加些米醋，因为醋有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀菌。

3、吃瘦肉也应适量

肉
有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大吃瘦肉。事实上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。

4、不宜用热水浸洗猪肉

有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。

猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。

当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。

5、忌吃病死的猪肉与豆猪肉

猪的胃肠中存在着数量众多的细菌，有沙门氏菌、链球菌、葡萄球菌、变形杆菌等。在猪患病机体抵抗力下降时，这些细菌经淋巴管进入血循环，在内脏和肌肉组织内大量繁殖，并产生毒素。病猪死后的肉由于发生质的变化，蛋白质被破坏、凝固，又极不容易煮透，所以人吃了这种带病菌的死猪肉后就可能感染发病。

如果人吃了受沙门氏菌感染而病死的猪肉，就可能也受沙门氏菌感染而发生急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻、腹痛、高烧及其他并发症，不及时治疗，则可能危及生命。因此，切不可食用病死猪肉。

同样，豆猪肉也不能吃。豆猪肉是猪囊虫寄生在猪体内引起的病致死的猪肉，人如果吃了未煮熟的豆猪肉，囊虫会在人的小肠中发育为钩绦虫。虫卵在猪肠内孵化成细虫，再通过肠壁进入血流，到达全身各部，会在肌肉或脑中发育成囊虫，所以切忌食用豆猪肉。

饮食禁忌

肉类+茶饮，易产生便秘

1、茶叶中的鞣酸会与肉类中的蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使我们的肠道内蠕动变慢，延长粪便在肠道停留的时间，容易造成便秘。

2、因为鞣酸蛋白质虽然会让肠子蠕动变慢，但是饮食中的其他物质，例如膳食纤维却会刺激肠道蠕动。营养师认为：鞣酸会让人体的蛋白质吸收力变差，所以平时蛋白质就摄取不足的人，建议尽量不要在吃饭中间或吃饭后马上喝浓茶，如果可以的话，间隔1小时至2小时再喝。另外，浓茶中的单宁会阻碍我们吸收铁质。单宁会和存在植物中的非血基质铁结合，成为不可溶解的复合物，进而影响铁质吸收，素食者要多加注意。

3、禁忌：心脏病者不能多吃。

⑦ 怎么做素食面条

面条，是必不可少的主食之一，种类繁多，很多素食者喜欢吃面条，他们吃面条来养心，普通面条在外卖领域很难找到，幸运的是，面条也很简单，有一劳永逸的方法。

人们喜欢吃面条，吃起来方便，营养丰富，红烧面、凉面、油炸面、热汤面配以不同的酱料和蔬菜，在瞬间带给你不同的口味。

一碗面条以减轻饥饿和疲劳，如果你喜欢面条，你必须看看下面的面条图案。

因为它不仅是一碗面条，更是“舒利华”的幸福

以下是对10个素数曲面的方法的简要介绍：



一，泰国蔬菜面

原材料：

荷兰豆、胡萝卜、蘑菇、生菜、面条、酱油、糖、辣椒片、海盐

练习：

一，先将荷兰豆洗净切丝，胡萝卜洗净切丝，蘑菇洗净切块，生菜洗净切块。

2，先把面条放进锅里炒一下，不要煮过头了，把所有的蔬菜都加到锅里，最后，加入酱油、白糖、胡椒片和海盐，炒至面条熟。

三，最后，把素面拿出来，放到碗里吃。

2，重庆面条

原材料：

新鲜面条（可提供干面条）、生菜

配件：

花生片、生姜、生蘸酱油（酱油：糖=6:2）、辣椒油、蘑菇粉、芝麻油、辣椒油、豆芽（可以剁碎或腌制，也可以用其他腌菜代替）

练习：

一，把锅里的水烧开，开水时要做好准备，用碗煮汤，先将生姜洗净切碎，与豆芽一起放在碗底；然后将生姜蘸上酱油。

2，放入辣椒油、芝麻油、胡椒油、香菇粉等；香菜洗净切碎，蔬菜洗净，用易烫伤的叶子，或先煮沸。

三，锅里的水沸腾时，把面条放进去（把新鲜的面条煮了，一定要烧了）；锅里的汤再沸腾时，舀一些面条汤，洗到碗里（已经放好配料）煲汤。

四，把生菜放在锅里烫一下，然后舀起来放在碗底。

5个，这时，面条已经煮好了（不要太软），舀起来放在碗里的菜叶上；倒汤放在花生片上。

提示：

重庆面条是那种你会想吃的面条，做的时候，要注意汤水会淹没面条，汤的做法和添加方法是再拿一碗，按顺序添加配料，然后用面汤洗净，最后倒在面条上（根本不是碗底的那种味道）。



三，蘑菇汤面

配料：面条、鲜蘑菇、腌菜

调味料：芝麻油、盐、酱油

练习：

一，将蔬菜洗净，去菇，切厚丝，切碎香菜备用；

2，烧热锅，多放些芝麻油（记得芝麻油，这是这个面条的精华），预热后，放入香精丝炒香，再加入芥末炒香。

三，掌握时间，把面条放在另一个锅里煮，再多放些水；

四，将几汤匙面条汤倒入平底锅中，放上生酱油和盐，将蘑菇和泡菜煮沸后浇水；

5个，将面料倒入面条碗中，将面条填满，根据面条的数量加入面条汤和盐，在面条上放一些蘑菇酱，并用蔬菜装饰顶部。

四，茄子青椒面

成分：

茄子1个，青椒1/2个，大豆蛋白肉20克，拉面1个（约120克）

方法？:

一，茄子洗净，切粒，青椒去籽，洗净，切粒，肉浸泡，切碎。

2，把水烧开，把面条放进碗里拿出来。

三，先烧半杯油，炸茄子取出，顺便说一下，把青椒取出，然后倒油，再加入其他调味料，用素肉炒一下。

四，加入茄子和青椒，炒匀后上面条。

提示：

一，茄子切块后，最好用盐水浸泡一会儿，油炸茄子的颜色更漂亮，油温比吸入过多的油温高。

2，茄子和青椒烧得太久不好看，所以不要过早拌进去。

5个，老北京酱油炒面

成分：

适量的面条，适量的大豆蛋白肉，适量的甜酱，适量的生姜，适量的百里香，适量的豆芽，适量的大豆，适量的芹菜，适量的八角茴香，适量的油，适量的生酱油，适量胡椒和适量水

练习：

一，黄瓜、百里香洗净，切成丝；豆芽、黄豆洗净，豆芽切碎；芹菜洗净，切丁。

2，黄豆口、豆芽、芹菜丁依次放入沸水锅中热烫，冷却后放水。

三，把素肉切成方块，生姜切成块；加1勺酱油和少许水稀释。

四，在火上用少许油烧热锅，把肉丁炒熟，然后把姜和八角炒熟。

5个，挑选姜和八角茴香。

6，倒入沙司，用小火炒至肉丁和沙司充分混合。

7号，加入胡椒粉，继续搅拌。

8个，煮到酱汁浓为止。

9号，把锅里的水烧开，把面条放进锅里，搅拌，煮到碎，然后取出放入碗里。

10个，把它和菜的大小和油炸酱一起端上来。



6，扁豆炖面条

原料：扁豆、面条、酱油、散装

练习：

一，把扁豆上的细丝去掉，洗干净，分成几段。

2，给轮船刷上油。

三，把面条摇一摇，蒸10分钟。

四，将蒸好的面条加入两勺植物油摇匀，拌匀冷却。

5个，锅里放油，调香，生姜和调味料。

6，把小扁豆放进去，再加一点盐（因为面条最后还掺了一点盐，所以这只不过是小扁豆上的盐！）。

7号，用酱油煮，继续炒。

8个，扁豆煮好后，放入清水中煮5分钟。

9号，打开盖子，把面条放进去。

10个，把面条盖上，用文火煮两分钟，加点盐。

11号，打开盖子，把面条和小扁豆搅拌均匀。

12岁，最后，用筷子把面条和小扁豆均匀地从锅里搅拌出来。

7号，蔬菜面条

成分：

一份新鲜面条，三四片卷心菜，一段胡萝卜，三四片鲜蘑菇，1/2茶匙盐，两片冰糖，一茶匙生酱油和一大碗水

练习：

一，卷心菜洗净切丝，胡萝卜去皮切丝，冬菇和茎切丝备用。

2，锅中烧热1汤匙油，将蘑菇丝放入火中翻炒，边缘稍有焦香，将胡萝卜丝和卷心菜均匀翻炒，倒入一大碗水（冷热），锅中发出光秃秃的声音。

三，水煮开后，转中火，加入面条、盐、酱油和糖，直到面条煮熟。

8个，萝卜汤面

成分：

200克白萝卜，80克胡萝卜，1汤匙酱油，1/2茶匙盐，一些西兰花，1人面条，2茶匙芝麻油。

练习：

一，白萝卜和胡萝卜去皮，按7:3的比例切成丝。

2，锅里烧点芝麻油，把萝卜丝炒一下，倒在头上，小火炒一下，加入约400毫升水（最好是矿泉水），用大火烧开，变成小火，盖上锅盖，炖20多分钟。

三，在另一个锅里煮一壶水，把下面的花椰菜条煮开，切好，取出放入碗中，然后把萝卜汤倒进碗里，碗里就不会有面条了，再根据你的口味加点盐拌匀。



9号，火柴酱素面

材料：茶面1份，黄瓜1份，金兰酱油、蚝油适量

步骤：

一，在沸水下煮沸；

2，黄瓜在面条烹调过程中被切成片；

三，把火柴面煮沸，捞出，然后冷却两次；

四，拌碗酱油：将酱油和蚝油按2:1的比例放入小碗中，充分混合。

四，加些冷水稀释。

5个，把所有的盘子都收拾好。

10个，暖心素面

材料：蔬菜汤（白菜、海带、白萝卜、豆芽、蘑菇）、手擀面、鲜菜、胡萝卜、盐、糖

步骤：

一，将白菜、海带、白萝卜、豆芽、香菇等材料洗净，将萝卜切成片，将白菜撕成片。

2，将上述配料放入锅中，比例约为一锅水和半锅配料。

三，烧开，炖4小时，加入调味料。

这么多素面，赶紧送回家给厨师！也许他会仁慈地给你做顿饭。

不管你有多忙，请花一秒钟把它放在你的圈子里！也许你的朋友也需要它！谢谢您。

⑧ 歌词就像一道闪电是什么歌男女对唱

我是你的panda
词
曲
张智勇
演
唱
张智勇
编
曲
高
培
制作人
张智勇
眼睛有点大
肚子有点圆
还有两个可爱的黑眼圈
有时扮可爱
有时扮可怜
就是渴望得到你的爱
你和我之间
虽然感觉有点远
我用微笑把距离改变
如果有一天
需要我在身边
我的出现就像一道闪电
我是一个可爱的胖子
萌萌达样子（合）
温柔善良肉都不敢吃
最爱吃素食（合）
你曾说过爱我的样子
微笑的的样子
每天听我说：
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
眼睛有点大
肚子有点圆
还有两个可爱的黑眼圈
有时扮可爱
有时扮可怜
就是渴望得到你的爱
你和我之间
虽然感觉有点远
我用微笑把距离改变
如果有一天
需要我在身边
我的出现就像一道闪电
我是一个可爱的胖子
萌萌达样子（合）
温柔善良肉都不敢吃
最爱吃素食（合）
你曾说过爱我的样子
微笑的样子
每天听我说：
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
我是一个可爱的胖子
萌萌达样子（合）
温柔善良肉都不敢吃
最爱吃素食（合）
你曾说过爱我的样子
微笑的的样子
每天听我说：
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的pand

⑨ 为什么运动很久还瘦不下来

你经常运动，还是瘦不下来，主要是因为下面这四个原因：

一、你是易胖体质。

这是遗传，不是病，所以不必太担心。

正如村上春树在《当我在谈跑步时，我谈些什么》中所说：

我是那种不予过问的话，什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少，不做运动，也根本不会变胖，连赘肉都不长。

我常常寻思：“人生真是不公平啊！”一些人不努力便得不到的东西，有些人却无须努力便唾手可得。

不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。

什么都不做也不发胖的人，无须留意运动和饮食……这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话，自然而然，肌肉便会松弛，骨质便会变弱。

什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白。

本人就属于这种情况，娱乐圈里也有很多易胖体质的，范冰冰便是其中之一。在拍摄《武则天》时，曾被张丰毅吐槽抱不起来。

范冰冰因为微胖，对穿着十分讲究，几乎从来不会漏出手臂，出席活动时也会选择长裙。

但最近，范冰冰露出了小蛮腰，平坦紧实的腹部让人羡慕，加上原本就非常精致的五官，真的是美出天际。

没有人能随随便便成功：范冰冰这两个月来，5点后就不进食了，平时不喝饮料、只喝白开水，晚上饿到受不了就喝些牛奶，两个月瘦了10斤，她笑言：“有时候挺难的，但其实饿久了，习惯就好了。”

所以，不但要经常运动，运动时间也要尽量延长一点。

当然，最好运动方式，是有氧+无氧，既瘦身又塑身，运动应多样化，长期只做一种运动不但单调，而且你的身体也会慢慢地适应这种运动，效果就会差很多。

不管每个人的目的是什么，总之，保持运动习惯总是好的。

作者：阿杰说
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来源：简书
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