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一套完整的手关节锻炼方法

发布时间:2025-01-29 12:42:53

‘壹’ 指关节怎么锻炼

1.手指弯曲度:将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。
2.手指强化:将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

3.保持关节大活动度的运动:维持关节活动度的运动,循序渐进,每日锻炼3次以上。

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