⑴ 辟谷的正确方法是几天
辟谷作为一种养生方式，通常选择进行3至7天。对于初次尝试辟谷的人来说，可以从1天或3天开始，重要的是要听从身体的信号，不可强行坚持。如果在辟谷过程中感到身体不适，应立即停止，以免对身体造成不必要的负担。
在辟谷开始前的几天，建议调整饮食至清淡，并减少进食量。当辟谷正式开始后，需停止进食，仅依赖喝水来维持身体的水分平衡。特别是大量喝水非常重要。对于初期辟谷者，可以每天适量饮用蜂蜜水，并在每顿饭点食用三枚红枣，但切记不可过量。
如果成功坚持三天以上，第四天可以选择饮用红枣枸杞桂圆水，以补充身体所需的营养。值得注意的是，在辟谷结束后恢复饮食时，应逐步增加食量，避免突然大量进食给肠胃带来负担。通过合理控制进食量和恢复饮食的节奏，可以更好地适应辟谷后的身体变化。
⑵ 初次辟谷正确方法
1、辟谷与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应。
2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。
3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节;高级的辟谷养生，或者是辟谷，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。
4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。