⑴ 坚持做哪些训练既能瘦腿又能提臀
1、深蹲（20秒，重复4组，间歇30秒）2、箭步蹲（20秒，重复4组，间歇30秒）3、深蹲开合跳（20秒，重复4组，间歇30秒）4、保加利亚蹲（左右换边各10秒，重复3组，间歇30秒）5、臀桥（20秒，重复4组，间歇30秒）