基本动作分两类：1：力量性支撑动作：一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显着特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。
2：回环动作：回环动作是指运动员的身体动作，而不是吊环。力量支撑要求运动员保持良好的支撑，并控制足够长的时间，不能有任何的抖动，神态也要显得很轻松；回环动作要做得连贯，动作结束点应能稳定地控制身体姿态。
在所有体操项目中，吊环是对力量要求最高的项目。两只吊环被吊在离地约2.4米的空中，当然很不稳定，而比赛中裁判会特别注意运动员是不是能很好地控制吊环使之尽可能稳定。
一套吊环动作需要至少有两次倒立，一次必须接在回环动作后，一次必须靠力量支撑。落地也是整套动作的亮点之一，通常会有一连串的回环动作，然后接空中的空翻、转体等，最后落地。
2. 吊环怎样锻炼 我是新手请问再家怎么锻炼合适 我想锻炼腹肌
吊环的锻炼 主要是以 臂力 还有腰腹力来协同锻炼的
刚开始 可以先练引体向上 仰卧起坐
健身锻炼 是要持之以恒的