胸骨前移锻炼方法

A. 感觉自己的胸骨有点大,该如何运动锻炼使身体看起来比较协调,

平常可以多练练背肌增加背部的力量。
另外还可以练练腿部的力量，平常多去外面进行慢跑，这样不仅可以提高自己的腿部力量，还可以提升自己的肺活量对自己有比较大的好处的最好要全面发展，这样可以让自己的身体更加的协调。

B. 胸骨扩宽锻炼

我明白你的意思，想让身体宽一点就练习一下背阔肌吧~~

宽握引体向上 杠铃俯身划船 哑铃俯身飞鸟
这3个动作足矣 每组8-12个到力竭 没个动作4组

不要天天都做这个 隔1-2天做 其他时候可以练习一下肩膀也很有效

杠铃颈前颈后上举 哑铃上举 杠铃提拉 杠铃哑铃耸肩 哑铃前平举~~
选3-4个动作练习 原则一样

其实最好全身都练习一下 不然不协调

按照 胸-背-肩-腿-休息 的循环练习 身材马上就出来了

腹部隔天练习 加在任何一个肌肉训练日的最后

C. 怎样才能使胸骨得到锻炼

多做扩胸运动。

D. 如何锻炼胸骨！

第一大组是 把腿垫高 15度（不能太高） 双手撑地宽度比肩略宽 俯卧撑4组 每组25个
第二大组是 平地上做俯卧撑 双手撑地宽度同上 4组 每组25个
第三大组是 拿哑铃或者其他物品垫高双手，其他同上。
第四大组是 双杠，这个学校里应该有吧，4组 每组根据你的能力，我一般是8组每组10个。
第五大组是 拿哑铃夹胸，平躺在一个长凳上，双手平肩展开，放置胸部有拉伸感，然后向上双手合拢，这个动作一定要体会到胸部有夹紧感觉，4组每组20个。
要点是
1、注意力绝对集中 自己去感知胸部是否用力
2、做的时候尽量慢 满下快上 保证胸部肌肉充分受力
3、如果做不到这个幅度 绝对不能充数 能做多少是多少 保证每个动作绝对标准
4、胸部肌肉属于大肌肉群训练，最好隔48小时候后，再练

E. 如何锻炼可以把胸骨拉开

做拉杆运动应该可以,还有应该尽量将双手的力往两边拉```

F. 前胸骨前凸就是俗称的鸡胸，该怎么矫正

就这张图片判断看不出明显的鸡胸，应该不用特殊的处理。平时走路、坐位要注意正确的姿势。加强营养、适当的体育锻炼。应该是没有什么问题的。

G. 鸡胸怎么办除了那些CT什么，我能做一些别的什么锻炼救助

疾病概述
鸡胸畸形一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。影响呼吸循环的胸壁畸形，如漏斗胸、鸡胸、胸肌裂等，除了畸形造成的精神负担和性格影响以外，畸形本身对呼吸和循环功能的损害也需要手术纠正。
病理原因
【病因学】

鸡胸畸形一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。一部分人认为与膈肌附着部发育异常有关，膈肌的前部发育不全，不是附着在剑突及肋弓上，而是附着在腹直肌鞘的后而深呼气肋弓上，而是附着在腹直肌鞘的后面，深吸气时，腹直肌上部向内牵拉，过度生长的膈肌外侧部的肌肉收缩，使郝氏沟加深，而胸骨下部因无膈肌支持而前移，致形成鸡胸畸形。另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关，长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低，呼吸功能减弱，为满足呼吸需要，膈肌运动加强，牵拉郝氏沟内陷，逐渐形成鸡胸畸形。

临床表现
多数鸡胸不像漏斗胸那样在出生后即能发现，往往在五、六岁以后才逐渐被注意到。一般鸡胸很少发生压迫心肺的症状，重症鸡胸常出现反复上呼吸道感染及支气管喘息，活动耐力较差，易疲劳。更主要的是患者因畸形而在精神上有极大的负担。

鸡胸与漏斗胸相反，胸骨向前方突起，一般有两种类型，第一种是普通的、具有龙骨状突起的胸廓，即胸骨下部向前移奉送较上部明显。常是剑突附着部突出最明显，胸肌的纵部面呈弓形，两侧的4至8肋软骨呈与胸骨平行的深凹陷沟状，使突出的部分更加明显，就像是一只巨手将胸骨抓起而将两侧肋软骨压瘪了一样。另一种鸡胸比较少见，胸骨柄、胸骨体上部及上胸部的肋软骨向前上方突出，而胸骨体中部向后弯曲，胸肌下部又突向向前方，胸骨的矢状面呈“Z”字形，两侧肋软骨也向内凹陷，因此有人将此类畸形也称为漏斗胸。

诊断鉴别
鸡胸较漏斗胸发生率低，临床症状也较轻，因此不太受患者及家属的重视。轻微的鸡胸往往不就诊，较重的鸡胸畸形明显，临床上很容易确诊，侧位X线胸片能清楚显示胸骨的畸形状况，其他检查方法常无异常发现。

治疗预防
鸡胸的治疗同样需要采用手术方法。

1.上、下带血管蒂胸骨翻转术 同漏斗胸手术方法。

2.无蒂胸骨翻转术 方法亦基本同漏斗胸手术方法，只是鸡胸的肋骨及肋软骨较长，鸡胸的第3、4肋骨及肋软骨最长，而第5肋比较短，手术中应特别注意。

3.胸肋沉降术 胸前正中或横切口，分离两侧胸大肌，显露畸形的胸肌及两侧肋软骨，在腹直肌附着点切断腹直肌，将其翻向下方，切开肋骨骨膜，将畸形范围内受累的各肋软骨过长的部分切除，并将过长的骨膜纵向缝缩，如果胸肌畸形严重也需作横断楔形截骨，使胸骨变平，然后用钢丝固定，拉拢缝合胸大肌并将腹直肌缝合胸骨前面。手术的效果非常满意。

手术纠正鸡胸畸形时，要注意原来突出的胸骨手术后会不会压迫心脏，因此术前要仔细研究胸片及CT片，如果胸骨与心脏之间没有肺组织，术后就可能发生胸骨压迫心脏，手术时要适当抬高胸骨位置。
参考资料：http://www.wellw.com/prowz/ailment/2/2/1922013299.htm

H. 胸骨外扩怎么办啊

加强体育锻炼，尤其是健身，把自己的胸大肌和背阔肌连起来后就显不出你的胸骨外扩了

I. 怎样可使胸骨变大运动行吗

完全行。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

J. 驼背，胸骨向前凸，后肩膀靠前，怎么治疗呢

您可能有鸡和驼背的胸部症状，这主要是由先天发育异常引起的，不要丢弃缺钙因素。就你目前的情况而言，如果鸡胸和驼背很明显，你只能通过手术来矫正。适当参加体育锻炼，多吃蔬菜、水果，多吃含钙食品，建议到医院骨科检查。先治原发病。如果缺钙，注意补钙。对于原发性疾病的治疗，如果问题不大，可优先考虑保守治疗。患者应躺在硬板上，站着和坐着时尽可能伸展胸部和背部，并保持良好的姿势。避免过度弯曲或负重活动，加强肋骨肌肉锻炼，以限制后凸的恶化。