自然方法怎么降低肺癌风险

㈠ 我们该如何预防肺癌

肺癌作为一种严重疾病，给许多人带来了身体和心理上的痛苦，殊不知任何疾病的发生都与日常生活习惯息息相关，今天多睦健康就为您介绍一些预防肺癌的招数。

第一招：远离烟草。吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久，只要有决心和毅力戒烟，什么时候都不晚。
第二招：多吃水果和各种绿色蔬菜。美国癌症协会调查认为，某些含有维生素矿物质和微量元素的果蔬，对癌症细胞有一定的抑制作用，能有效降低癌症的发病危险。国内医学界多数专家都认为，保持身体健康的最好办法就是健康饮食。
第三招：积极进行体育锻炼，提高身体免疫力。体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。
第四招：保持合理健康的体重。 超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。哥伦比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的体重，做到饮食有节律，是健康的保证。
第五招：远离厨房油烟污染。据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。因此，在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇，不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品，对人体没有任何好处。油烟机的效果并不好，开窗，迎接自然风，才是最好的办法。
第六招：远离环境污染。对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。
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㈡ 如何降低患癌风险

全球每死亡100个癌症患者中，中国人占将近24个。平均每天都有6000多人死于癌症，每分钟就有将近5人死于癌症。癌症放化会有辐射损伤，化疗药也会有副作用。

过健康的生活并不能保证一个人不得癌症，但它可以帮你摆脱困境。很多研究清楚地表明了吸烟和肥胖对癌症风险的影响。我们每个人都可以采取积极的措施来减少个人发病风险。预防是性价比最高的降低癌症发病的方法。专家建议，应该通过以下这13种方法来降低癌症风险：
1. 戒烟
吸烟和癌症是相伴而来的。
吸烟是大约五分之一癌症的危险因素之一，并且与至少14种不同类型的癌症有关，以及心脏病、肺病、中风、糖尿病、不孕和勃起功能障碍。
与不吸烟的人相比，吸烟者患肺癌的风险高80-90%，患白血病的可能性高40%，患结肠癌的风险高30%！
在其他方面，吸烟同样增加癌症的风险。无烟烟草制品会增加口腔、舌头、面颊、牙龈、喉咙和胰腺癌的风险。事实上，没有一种烟草是安全的。
但是，通过戒烟来降低风险，这永远都不会太晚。在你停止吸烟的那一天，血液中的血压、心率和一氧化碳水平都有所改善。几个月后，你的肺功能开始恢复正常，在数年禁烟之后，你患癌症和其他慢性病的风险会大大降低！

2. 保持健康体重
肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显着的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。
专家们仍不确定脂肪过多会导致癌症，但研究显示脂肪组织：
导致轻微的全身炎症，炎症与癌症风险增加有关
产生大量的雌激素，乳腺癌和子宫内膜癌都与高水平雌激素有关
增加胰岛素和其他物质水平，可能会促进某些肿瘤的发展
产生像瘦素这样的激素，似乎能促进细胞增殖
暂时没有研究能够真正估计出体重减轻对那些已经超重的人的癌症风险有何影响。一项瑞典研究发现，减肥手术将女性患癌症的风险降低了三分之一，但有趣的是，这种益处并不适用于男性。
3. 健康饮食
那么健康饮食到底是什么呢?
每天吃各种各样的食物——水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品——每天都要摄入大量的不同种类食物。
从今天开始健康饮食吧！
4. 注意防晒

阳光照射是导致皮肤癌的最大风险因素。
几乎86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌(包括基底细胞癌和鳞状细胞癌)与太阳紫外线辐射有关。限制你患皮肤癌风险的最有效方法是避免阳光照射。
无论什么季节，都要保护自己远离太阳，不要使用日光浴床。当炎热的时候，戴太阳眼镜，在户外时戴一顶帽子。

5. 避免接触致癌物，比如石棉
石棉是国际公认的致癌物，尤其在生产加工以及使用过程中，会产生微小的石棉纤维粉尘，进入人体后，会对肺部乃至全身产生健康损害，导致肺部纤维化和胸膜增厚，从而影响呼吸功能;而更值得引起重视的是长期低浓度接触石棉会引起间皮瘤等恶性肿瘤。

6. 预防感染，比如人乳头瘤病毒、幽门螺杆菌
没有人确切知道到底有多少细菌或病毒，但我们知道它们中的许多会导致疾病，一些(如HPV、艾滋病毒和乙肝病毒)也会增加患癌症的风险。
目前有两种FDA批准的预防癌症的疫苗:
HPV(人乳头瘤病毒疫苗，加德西)：可以保护女性远离宫颈癌，阴道癌和外阴癌以及女性和男性的肛门癌
乙型肝炎疫苗：可降低乙型肝炎引起的肝癌的风险。
癌症治疗疫苗也正在进入市场。2010年，美国食品及药物管理局批准了sipuleuct-t(前列腺癌)，用于一些患有转移性前列腺癌的男性。癌症治疗疫苗与“加德西”等预防性疫苗不同，一些癌症治疗疫苗是专门针对每个人量身定做的，增强人体抵御癌症的天然防御能力。

7. 限酒
酒精被列为人类致癌物，约3.5%的癌症死亡是与酒精有关的。喝的酒越多，患癌症的风险就越高。
专家们计算出:
每天喝3到4杯，患头颈癌的风险增加2到3倍。
女性每天摄入的10克酒精(仅喝一杯)，患乳腺癌的风险就会增加7%。
与不喝酒的人相比，喝酒会使食道癌、肝癌、结肠癌和直肠癌的发病率急剧上升。
酒精被认为是通过生产乙醛（一种破坏DNA和蛋白质的有毒化学物质）来增加癌症的。
在生产过程中，诸如亚硝胺、石棉纤维、酚类和碳氢化合物等致癌物质也可以进入酒精类饮料中。
所以，尽可能快的戒酒吧。


8. 避免不必要的辐射，比如氡气和X光
CT和X光检查被称为在病发前及早发现癌症的一种办法，但检查过程中的辐射却会增加患癌几率。不过，对于那些癌症高发人群，比如有遗传性基因变异和有家族病史的人，做CT或X光检查也许还是值得的

9. 少吃加工肉类
对于所有的肉类爱好者来说，这可能不是你想听到的。
但是，培根、火腿、香肠、热狗都被世界卫生组织列为一级致癌物。
加工过的肉类含有能在胃内产生n-硝基化合物的化学物质，这些化合物被发现会损害胃和肠道的细胞，增加胃癌和肠癌的风险。
食用加工过的肉类会增加18%的结肠直肠癌风险。
红肉也会缩短人的寿命，增加患结肠癌的风险，特别是烧烤。虽然红肉的致癌风险远不及吸烟的风险高，但减少红肉的摄入量，并限制食用加工肉类只会降低你患癌症的风险。


10. 避免空气污染
空气污染是人们十分关注的公众健康问题。简单的来说，空气中的颗粒越多，癌症风险可能会越大。
一些癌症死亡率升高尤为明显：空气污染与消化道肿瘤死亡率升高42%，肝癌、胆管癌，胰腺癌死亡率升高35%等有关联。对于女性和男性分别而言，暴露在空气污染物中与乳腺癌死亡率升高80%以及肺癌死亡率升高36%有关。

11. 尽量母乳喂养
研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%，女性最佳生育年龄是25岁~33岁。


12. 多做运动
体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动可以降低激素水平，改善了免疫系统功能，降低胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，同时降低了身体脂肪含量。
研究表明，每天至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。


13. 定期筛查
对于大多数癌症来说，如果能及早发现并治疗，存活就会更大。以下是推荐的筛查方法:
乳腺癌筛查：建议有所不同，例如USPSTF建议在50岁至74岁的妇女中进行常规双年筛查，以预防乳腺癌;而美国癌症协会建议每年的乳房x检查从45岁开始；
宫颈癌筛查：每三年在21岁以上的妇女，宫颈检查或每5年进行一次HPV检测；
结肠直肠癌筛查：从50岁开始直到75岁，定期进行粪便隐血试验，乙状结肠镜检查，或结肠镜检查；
丙型肝炎病毒筛查：60岁以上的人，注射吸毒者，或之前接受输血的人定期筛查；
艾滋病毒筛查：15到65岁的高危人群；
肺癌：所有55岁至80岁的成年人，至少有30年的吸烟史，或在过去15年内戒烟的人群需定期筛查。

㈢ 如何降低得癌症的危险性，请提出三条应该采取的预防措施

症是当前人类健康的最大敌人，每年全世界约有600万人被癌症夺去生命，其中我国约130万人死于癌症。但是癌症也是可以控制的，世界卫生组织在80年代就提出控制癌症的三个1/3战略：即1/3癌症是可以预防的；1/3癌症是可以早期发现经治疗而痊愈的；另外1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高生存质量，改善预后。而越来越多的意见倾向于：人类战胜癌症的根本出路在于预防。
世界癌症研究基金会(WCRE)多年来致力于癌症的基础、临床及癌症预防等全面研究，它总结了全世界在癌症领域的研究结果，提出了具有广泛科学依据的从膳食和健康方面预防癌症的14条建议。
建议一,合理安排饮食在每天的饮食中，植物性食物如蔬菜、水果、谷类、豆类应占2/3以上。植物性食物可以帮助你预防癌症。
——煮汤、炖肉时加入一些豆类(蚕豆、青豆或菜豆)或豆制品是有益的。
——多吃各种蔬菜(芹菜、甜椒、胡萝卜等)，以葡萄干或其他干果作为零食，不吃或少吃含高脂肪、高盐、高糖的炸薯片和饼干。
建议二 控制你的体重
避免过轻或过重，在成年后体重增幅不应超过5千克。科学家们用体质指数(BMI)来衡量个人的健康体重。BMI小于20，体重不足；BMI为20—25，理想体重；BMI为25—30，轻微超重；BMI大于30，严重超重。超重或过度肥胖的妇女，患子宫内膜癌的危险性高；超重的绝经后妇女发生乳腺癌的危险性高。体重超重者患肾癌、肠癌的危险性高，并可能增加患其他肿瘤的危险性。
保持健康的体重取决于热量摄入和体力活动的平衡程度。如果你已经超重或肥胖，要多吃富含营养但低热量的食物，如水果和蔬菜；要选用低脂肪的配料和烹饪方式。当你饥饿时，选择一些有益于健康的食物，如全麦面包、麦片和豆子——这些东西可以让你吃饱，但不含高热量。
建议三 坚持体育锻炼
如果你工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈运动。
建议四 多吃蔬菜水果
每天应吃400—800克的各种蔬菜、水果，可以使你患癌症的危险性降低20％。科学家们研究发现：蔬菜和水果的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维和植物化学物质之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、薯仔和柑橘类的水果预防作用最强。重要的是每天要吃五种或五种以上的蔬菜水果，并常年坚持，这样才能持续预防癌症。
在蔬菜和水果中，被认为与防癌有关的抗氧化剂有：胡萝卜素、番茄红素、次胡萝卜素、叶酸、叶黄素、黄色素等，它们普遍存在于各种蔬菜水果之中。为了达到每天吃五份以上的新鲜蔬菜和水果，你可以从每天喝一杯果汁做起，上、下午再各吃一片水果作为零食，正餐时再吃至少两份以上的蔬菜水果。
建议五 淀粉类食物
每天吃600—800克的各种谷物、豆类、植物根茎，加工越少的食物越好，少吃精制糖。
在自然界中，全麦面粉和其他谷类、豆类、块茎类(薯仔)植物等，含有重要的维生素、微量元素和食物纤维，这些物质对身体健康和预防癌症是十分重要的。食物中淀粉被认为有预防结肠癌和直肠癌的作用，而高纤维的食品可能有预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的作用。
没有任何证据表明水果中天然存在的糖类能增加患癌的危险，可用葡萄、香蕉、桃子和草莓等替代蛋糕、点心、饼干和巧克力。
建议六 不提倡饮酒
即使要饮，男性一天也不应超过两杯(1杯相当于250毫升啤酒、100毫升米酒或25毫升白酒)，女性一天不应超过一杯。
饮酒可增加人类得癌症的机会，尤其是口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。如果饮酒再加上吸烟，两者协同作用，则患癌症的危险性更大。
建议七 肉类食品
每天吃红肉(牛肉、羊肉、猪肉或制品)不应超过90克。最好是吃鱼、家禽以代替红肉。
如果每日摄入超过90克的红肉，可能会增加患结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌的危险。吃鱼不会增加患癌症的危险，可尝试每周至少吃2—3次鱼。尽管红肉含铁量较高，但豆类、蔬菜和全谷类饮食同样可以提供1足够的铁。

㈣ 肺癌的预防有哪些

肺癌作为一种严重疾病，给许多人带来了身体和心理上的痛苦，殊不知任何疾病的发生都与日常生活习惯息息相关，今天多睦健康就为您介绍一些预防肺癌的招数。

第一招：远离烟草。吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久，只要有决心和毅力戒烟，什么时候都不晚。

第二招：多吃水果和各种绿色蔬菜。美国癌症协会调查认为，某些含有维生素矿物质和微量元素的果蔬，对癌症细胞有一定的抑制作用，能有效降低癌症的发病危险。国内医学界多数专家都认为，保持身体健康的最好办法就是健康饮食。

第三招：积极进行体育锻炼，提高身体免疫力。体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。

第四招：保持合理健康的体重。 超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。哥伦比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的体重，做到饮食有节律，是健康的保证。

第五招：远离厨房油烟污染。据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。因此，在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇，不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品，对人体没有任何好处。油烟机的效果并不好，开窗，迎接自然风，才是最好的办法。

第六招：远离环境污染。对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。

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㈤ 生活中怎样预防肺癌呢怎样在早期发现肺癌

由于现代社会的快爱生命。戒烟是最好的预防肺癌的措施。建立健康的生活习惯，饮食要合理搭配，营养均衡，多吃一些富含叶红素，维生素E的蔬菜和水果。多吃一些粗制谷类和高蛋白质的食物。少吃用烟熏的食物。适当的进行体育锻炼，提高自己的身体素质，促进身体的血液循环，提高免疫力才是根本。注意生活环境的卫生，一定不要在房屋刚装修完就立即入住，一定要等装修后的房间里的有毒气体全部散干净才可以入住。要注意厨房里的通气设备，减少油烟对我们肺部的侵害。肺癌患者在早期时候特别明显的症状。对患者早期会出现咳嗽，咳血，胸痛，胸闷，气短发热等症状。是由于这些症状和呼吸系统的疾病症状相似，很多人不会联想到肺癌，从而会耽误治疗的最佳时间，建议大家每年都去进行全身体检，给自己一个放心。

㈥ 在生活中如何预防肺癌拜托了各位 谢谢

一、及早戒烟，远离烟草。肺癌的发病主要原因就是由于长期的吸烟，所以，预防肺癌首要强调的还是远离香烟，不主动吸烟，不被动吸烟。 二、注重生活细节，以预防肺癌的发生，不吸烟(包括二手烟)，预防职业性肺癌(长期接触致癌物人群如煤烟、放射线、石棉、粉尘等)，预防环境污染，控制室内烟尘、尽量减少房屋装修所致的污染。 三、增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸的蔬菜等。 四、年龄在40岁以上的中年人，出现咳嗽，若经过抗炎治疗后效果仍不理想，尤其出现干咳或者咳血痰时，应引起足够重视，及时到医院做胸片等相关检查，必要时还应做CT。有些患者表现为突然出现的关节疼痛，类似关节炎，特别是腕关节和踝关节疼痛，按关节炎治疗效果不好时，也应警惕与肺肿瘤有关。应积极就医全面检查，不要嫌麻烦。 对于普通百姓来说，首先应树立起防病意识和健康理念，目前仍有不少人心存侥幸，认为自己不会那么倒霉，不会得肿瘤病症，因此在日常生活中随心所欲或者不注意防范，到疾病来临了才后悔莫及。所以，树立健康理念、养成良好的生活习惯就显得非常重要，积极锻炼都是预防肺癌以及其他疾病的最好办法。 总之，对于肺癌，预防为主。出现相关症状后，应及早就医，早发现、早诊断、早治疗以提高治愈率，提高生活质量。

㈦ 预防肺癌的措施有哪些

预防肺癌的方法有：1.禁止和控制吸烟：国外研究证明，戒烟能显着降低肺癌的发病率，而戒烟越早，肺癌的发病率降低越明显。2.保护环境：已有研究表明，空气污染、沉降指数、烟雾指数、苯并芘等暴露剂量与肺癌发病率呈正相关。保护环境，减少空气污染是降低肺癌发病率的重要措施。

㈧ 能否通过日常习惯的改变降低肺癌患病风险

大家可以通过改变日常习惯降低肺癌患病风险。肺癌是全国发病的首位，男性患者要比女性患者多。癌症患病率比较高，所以大家平常一定要注意自己的日常生活习惯。抽烟是导致肺癌的最主要原因，香烟当中含有数10种致癌物质，其中尼古丁对人体的危害最大，会使病情越来越严重，所以男性朋友和女性朋友们一定要少抽烟。

三、饮酒、烧烤

如果大家喜欢饮酒，不仅会提高肝癌的快递风险，同时也会增加肺癌的发病风险。路边的烧烤摊看起来非常美味，但是其中的致癌物质是比较多的，尤其是已经烤糊的食物，大家不要轻易食用。大家偶尔吃一次改善一下自己的伙食非常不错，但是不要当成主餐。

㈨ 预防肺癌都有哪些基本方法

肺癌是发病率和死亡率增长最快，对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。近50年来许多国家都报道肺癌的发病率和死亡率均明显增高，男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位，女性发病率占第二位，死亡率占第二位。

对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。

㈩ 肺癌常识之如何预防肺癌

肺癌的预防措施是什么？

1、从健身做起：还有一个有效预防肺癌的方法就是健身，因为长期进行锻炼的人群往往拥有较高的抵抗力和免疫力，能够有效防御疾病的侵袭。平时工作闲暇时间可以抽空打一场篮球或做一下瑜伽，不仅能够瘦身，还能有效预防肺癌，是不是一举两得呢。

2、从环境入手：改善室内外环境质量也是预防肺癌的一大举措。例如加强居室内的有效通风，采用空气净化装置，选用环保型室内装修材料，烹调时选择合适的油类并使用脱排油烟机，预防吸入有害气体都是一些有效预防肺癌的好方法。

3、从饮食入手：俗话说的好，“病从口入”，一些错误的饮食习惯会大大提高肺癌的发病率，饮食不正确会引发一系列的疾病，但是反过来说，饮食习惯良好，注意保养，一些疾病反而对身体的危害会渐渐减少。烟，酒，烧烤食物中含有大量的致癌物质，长期食用对人体的健康不利!因此想要预防肺癌首先我们在平时的饮食中应该多摄入一些新鲜的瓜果蔬菜，千万不要为了节约而食用一些已经发霉变质的食物。

4、值得一提的是有些肺癌并不以咳嗽等呼吸道症状为首发症状，而是首先出现呼吸道以外的症状，如关节疼痛、肩周炎等。中老年人出现这些病症，不能仅局限于“头痛医头、脚痛治脚”。事实上，肺癌的诊断失误，往往要么是病人对自身的不适不以为意，延误了时机；要么是某些非专科低估、忽视了病人的某些早期症状，特别是肺外症状。

5、从生活习惯入手：如今快速的生活节奏，压的许多人喘不过气来，高物价，高房价何时才是个头!据研究表明，长期处在极度紧张，压抑情绪下的人群，癌症的发病率远高于普通人群。因此开朗的心情，劳逸结合的生活习惯能够大大降低肺癌的发病率，是预防肺癌的一个很好的方法。

以上就是北京国龙中医院的专家为大家介绍的详细内容，祝康复。