伤了腰怎么办最有效的方法

A. 腰扭了有什么快速恢复的方法吗

在平时的生活中，经常会因为一些意外导致身体受到伤害，不管是身体的哪个地方受到伤害，都会影响我们正常的生活和工作。对于一些喜爱运动或者长期从事体力工作的人来讲，一不小心就会扭伤腰部，在这种情况下就要及时的进行调理，如果长期得不到治疗就会引起一些严重的并发症。那么腰扭伤了怎么才能快速恢复呢?今天给大家介绍几个方法帮助快速的恢复腰部扭伤。

第一：腰部按摩。如果腰部出现扭伤，可以用手轻轻按摩扭伤的部位，这样能够帮助促进周围的血液循环，而且能够帮助排除体内的毒素。同时按摩腰部还能帮助疏通经络，有效改善身体的体质，并且对于腰伤的恢复也有非常大的作用。在按摩时可以在受伤的地方涂抹一些精油，这样能够帮助活血止痛。
第二：进行冷敷。如果腰部出现扭伤，在这种情况下就要及时采用冷敷的方法，来帮助缓解腰部的肿胀和疼痛感。及时对受伤的部位进行冷敷，还能够减少周围血管出现扩张的情况，从而避免伤情继续加重。在冷敷时时间最好控制在半个小时以内，以免对皮肤造成伤害。
第三：进行热敷。在出现腰伤一天之后，再对受伤的部位进行热敷，在热敷时一定要控制好温度，以免烫伤皮肤。对受伤的部位进行热敷，能够帮助活血化瘀，并且缓解疼痛。
第四：卧床休息。在出现腰部扭伤之后，患者一定要尽量的卧床休息，这样对伤口组织的恢复有非常大的帮助。而且在此期间一定不要进行剧烈的运动，以免加重腰部的扭伤程度。
在平时的生活中如果出现腰部扭伤，可以根据自身的情况来选择适合自己的方法进行调理。同时要保证健康的饮食结构，不要吃辛辣刺激性的食物，饮食以清淡易消化为主。并且一定要保证充足的休息时间，避免提拿重物，以免加重疼痛。

B. 腰部受伤怎么办

①热捂法治疗： 腰部扭伤最麻烦，一般情况下采取双手搓热后捂受伤部位治疗，因为这个部位有肾脏，当腰部扭伤后，也同时伤及了肾脏周边的肌肉组织，肾脏是特别脆弱的器官，也是对外感知最好的器官，一旦这个部位受伤，全部痊愈要好些的时间，短时间内是不行的。 ②自己意念缩肾治疗： 腰部受伤以后，肾脏周边肌肉组织被伤及，肾脏自我封闭，这是自我保护的举措。比如厌烦油腻的食物，尤其是肉类油类食物，同时食欲也差。 腰部受伤以后，绝对不能药物治疗，凡是使用药物或者建议使用的人都是无知行为。药物治疗后果不堪设想，大运动量后容易复发，而且有周期性。有腰肌劳损的人都是药物牺牲品。 热捂法治疗是一个很好的方法，不建议采用手掌加意念平排法是因为容易伤及肾脏本身，而强肾的最好的方法就是“补”而不是“排”。也就是说，人体内的肾脏是不能“动”的，任何手术、西药等治疗都是愚蠢的。 腰部一旦受伤，肾脏就会发信号给身体各器官，各器官就会做好各项准备，都处于防备状态。比如厌烦油腻，主要就是当肾脏很虚弱的时候，体内是绝对不允许有这样不好过滤的食物进入血液的。还有体虚也都是表明身体要休息要调整而不能大运动量活动。腰肌劳损，肾衰竭等都是在不了解肾脏本身而强制性治疗后的悲剧。 意念缩肾治疗是最好最有效的方法，如果意念很强的话，不很严重的腰部受伤大约三天内就会痊愈。我有一次做引体向上的时候由于没有做准备动作，用力过猛腰被“抻”了一下，当时就感觉很严重，不多久就感觉疼痛难忍，不能走路，不能躺不能卧，只能在床上撅着。那个时候我采取的就是热捂法治疗和意念缩肾治疗两种，意念要在一天的时间里都施加在疼痛部位，由于是习惯性施加意念缩肾，所以在不知不觉当中就好了，第二天腰部没有感觉，饮食也正常，第三天后体力也恢复了。 ③弯腰拍打两肾 当腰部在不是很疼痛的情况下，也就是在采取热捂法治疗后，就可以采用弯腰拍打两肾的治疗方法了，开始的时候轻拍打，慢慢加重，最后狠一些，只要不是感觉腰部很“空”的情况下就可以，肾虚的时候要轻些。 弯腰拍打两肾的作用也是很明显的，肾脏很灵敏，你一拍，它就响应。当然身体一定要非常敏感才好，否则，肾衰竭全坏死你也感觉不到。

C. 一不小心就会扭伤腰背，平常该如何保护好腰背

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

还可以用活络油、酒酿等擦抹、按揉患部，以推动局部的血液循环系统，调合血气。骶位置的全身肌肉、肌腱、肌肉筋膜等皮下组织忽然遭受伸展而超出其弹性限度而致的亚急性损害。急性腰扭伤后可马上发生强烈疼痛，乃至有腰部破裂感。这时。腰部害怕主题活动，走动艰难，情况严重乃至卧床不起时不可以翻盘。腰部的疼痛为延续性的，干咳、打喷涕、腹腔用劲等都可以使疼痛加重。

D. 腰扭伤了如何快速恢复小窍门

俗话说伤筋动骨一百天，腰扭伤不容小觑，可通过以下措施帮助恢复：

第一、急性期卧床静养，避免腰部受力负重。

第二、药物治疗。疼痛明显者可口服或者局部外用非甾体消炎止痛药物，促使腰部恢复。疼痛剧烈者，可以局部封闭治疗。

第三、理疗。可以配合医生使用理疗仪器帮助活血通络，促进病程恢复。

第四、在专业医师指导下使用中医中药、适当的按摩、针灸等也是促使腰背恢复的有效措施。

第五、饮食上要进食含钙量丰富的食物，平衡饮食，有助于腰背肌肉的恢复。

第六、康复锻炼，加强腰背肌肉的锻炼。可做五点式支撑法、三点式支撑法及飞燕点水法等，适度做单杠悬吊运动。

预防腰扭伤也很重要，如控制体重，减肥。平时少做没有准备的负重搬运活动，增强腰部肌肉力量，游泳等。

E. 扭伤腰如何快速恢复

俗话说十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。
按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

F. 我的腰受伤了，怎样才能最快恢复

我想你的腰腹肌拉伤了吧。不管腰的事。一般就是采用这个方法，。缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法：

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的

质与量，才能有效避免伤害发生。

*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害. 现在只能是适当热敷。一般都要养一段时间，千万不要急于求成，否则变成陈旧伤就非常麻烦的！辅助药物无论是外敷的还内服的，应当选择应用。主要还是要靠身体自身恢复。康复的时间一般为3个月以上，视严重程度不同和身体条件不同，由医生诊断痊愈与否而定。靭带拉伤最忌讳做推拿按摩和大强度拉伸韧带。只能用热敷和轻微活动，由医生指导康复方法。如果有伤湿止痛膏、麝香壮骨膏之类，推荐你谨慎使用。有热敷散也可以应用。
暂停所有有一定强度的活动，以避免造成久治不愈的现象。注意营养跟进，心情愉快，并可适当活动身体其他未受伤的部位。
服药可以应用活血化淤的药物比如复方丹参片、三七伤药片等等。医生指导用药。