① 怎样才能使自己的拳头变硬
这是一个初入武道者必经的问题
是一个循循渐进的过程
最简单而又最有效的练习方法
：
拳面俯卧撑
找两本书放地上
大概一厘米厚的书就足够了
第一步
拳面支撑
直到自己感觉支持不住
放弃
时间逐步加长
第二步
当觉得仅仅做支撑自己已经可以坚持很长时间的时候
开始做俯卧撑
数量逐步增加
很简单
需要坚持
但是因人而异
自己掌握好进度
完全做好上一步之后方可继续下一步
万万不可操之过急
每次练完之后
需以较热的浓盐水（最好是生盐）浸泡双手
直至盐水变冷
去风
不容易留下后患
这步必须做
否则把自己练坏了
老了就后悔不及了
第三步
随着时间愈久
功力逐步深厚
已可直接置拳于硬地而不觉不适
拳面会起茧
更重要的是
会觉得拳痒
轻击墙面或者击破木板自己才觉得舒服
自信心极满
吾曾于这个阶段与人较技
在对方起膝时
一拳迎击其膝而至对方疼痛认输
有人会再继续练下去
但是我认为拳面硬度到此为止
就可以告一段落了
剩下的是保持性锻炼
作为武者
拳头有必要的硬度就足够了
练的再硬
实战中纯空手对决的可能性是极小的
一把器械（比如掌心捏钥匙）
就能把你的拳头威力完全抵消了
整个锻炼过程（很多功力锻炼过程都是）是以骨肉遭到轻微伤然后微骨质增生而达到目的
再练下去会导致骨节增大
双手可能会逐步损失手指的灵活性及手指的优雅
毕竟一双优雅灵活的手
才更适合现代社会
练拳头硬不推荐打沙袋
初练易破皮
练久了骨头也不硬
呵呵
练不到骨的
沙袋适合练拳感
这是另一个话题了
=============================
这是我以前的回答
第三次回答这类问题了
希望对你有帮助
② 怎么让拳头变得更硬打出去的拳更有力量让一拳打倒人
用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)
③ 如何让自己的拳头变硬
少林功夫铁拳功此功不受时间、场地、设施限制，简单易学，见效神速，只要练习者不怕吃苦，按照功法介绍认真去练，三个月即可达到直拳击碎两砖，击断1寸厚硬质木板，一拳可将人击倒或击出八尺开外，在实战中若运用得当，将可起到防身制敌的作用。一、练功准备1．制订练功计划。根据自己身体素质、生活习惯、职业特点，科学安排练功时间，循序渐进，不能间断。2．沙袋、沙背心。可购置，也可用麻袋改作，沙背心可用背负式书包代替。二、练功方法1．拳面撑：两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套在草地或软地上练习，每天练1遍，每遍作40次，15天后双拳可在地板或光滑的水泥地面上练习，每天增加2次，月底达到能作70次；1个月后双拳可在砖、石上练习，45天内要达到能作100次；45天后要穿戴内装5公斤重的沙背心，双拳继续在砖石上作拳面撑，每天1遍，每遍作40次，以后每天在沙背心加1斤沙，直至背负25公斤时仍能一口气作40次拳面撑。要领：作拳面撑时腰要挺、腹要收、不得翘臀、弓背。2．击打沙袋练习两手戴薄棉线手套，站立成左弓步或右弓步均可。按直拳击打要领，两拳交替击打沙袋，每天做1遍，每遍双拳共击打沙袋40次，以后每天双拳增加2次，直到双拳击打200次为止。沙袋1个月内要装细沙。1个月后换装大粒粗沙，第3个月要换装小石子（注意剔除尖利的石子）。每天练功后，要充分放松肩、臂部及腰部肌肉，活动四肢关节，把备好的药水加热（以不烫手为宜），双手浸泡15分钟，浸泡后要自然凉干，按摩双手拳面部位。
④ 怎么让自己的拳头变硬 （要简单的方法）
方法多的是，在垫了书地面上拳头做俯卧撑，打沙袋，打千层纸等等。
如果你练过拳，推荐的方法是用你学的武术的技法，用拳头打沙袋，沙袋用麻袋装粗砂子，别用细砂子，如果没有沙袋，就用报纸叠起来，叠出大概15厘米厚，固定在墙上打。
如果没练过，那就直接用粗盐装两个小麻袋，放在地上，垫着拳头做俯卧撑。
⑤ 怎样把拳头练硬
拳头要变硬，其实分为两点，我也是散打出身，我的亲身经历告诉你下：
1。拳头变硬取决于手腕的支撑，手腕支撑力不够的话，打拳的最后环节肯定是扛不住的，那么手腕支撑要够劲，就必须锻炼小臂力量，就像李小龙那样锻炼小臂。
2。硬度其实不但要提高骨密度，让局部神经降低敏感度甚至部分坏死，还要皮肤增生，也就是长茧，经常赤手打沙子制成的沙袋，可以锻炼硬度，但是受肯定要疼一个阶段，坚持就可以不断增加硬度。
⑥ 怎么才可以让拳头变的很硬
做俯卧撑的时候用拳头做，每天用拳头击打墙面，刚开始的时候可以适当的轻一点，每天加大一点力度。时间久了你的拳锋就会张茧子，大概持续个半年就看到效果了。记住俯卧撑和你击打的墙面一定要硬的，砖墙，土路最好，主要还是坚持。就是不知道你能不能吃的了那种苦了。
⑦ 如何让拳头更硬，力气更大
增加力量训练，打拳主要依靠人体几部分肌肉的力量，前臂和背阔肌已经腰力，所以锻炼时候要有针对性，可以借助下面两个器材进行专项分组训练，例如小臂力量可以通过拉力机锻炼，背阔肌可以通过向上卧推，腰力主要借助于仰卧起坐，每组举6~8次，分3~5组，视情况增减重量或次数。
⑧ 如何使拳头变硬
我是一名退伍特战队员用我们新兵连的一种方法就可硬让你的拳头变硬，既不用打沙袋也不需要做拳卧撑。只需要一段绳子和一棵树或者柱子。（以树为例）
把绳子缠到树上多产几圈缠紧。OK了打吧每天多打几次两月你的拳就硬了记得我们那时是早晚打一百下力度由轻至重。早上一组二十下打五组，晚上也是如此。睡前用热水泡泡手泡三分钟就行！
希望对你有所帮助！
⑨ 怎样才能把拳头练硬
拳卧撑+打沙袋完全可以练到你说的打爆木板不伤手的程度。
⑩ 怎么提升自己拳头的硬度
拳头硬度，需要坚持不懈的训练才可以提升，方法如下：
1、初期：采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋，绑在树上或者柱子上，打击量从500次/天逐步提升到10000次/天，过程需要自己控制；
2、中期：采用书本厚度约1cm，其他同上；
3、后期：从瓦片开始，逐渐更换为普通红砖等硬物，打击数量酌情增减；
按照以上步骤，大约3~5个月，即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下：
1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；
2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，长期训练下来，你就会有大的惊喜，具体是什么等你坚持下来就知道了，我曾经按照这种方法训练过一段时间，后来因为其他原因放弃了，但是知道这种训练的好处 。
祝你成功！但是练武，需要炼心，建议同时多读读释道儒三家的经典，不要被力量带来的快感所蒙蔽，进入所谓的走火入魔之态！切记！