开车缓解轻度疲劳有哪些方法

㈠ 如何有效缓解疲劳驾驶

“有钱没钱，回家过年，”每到春节临近之时，在外的游子都会收拾行囊，像歌中唱的一样，回到爸妈身边过年。面对四通八达的高速公路网络，相比一票难求、拥挤不堪的铁路春运，不管路途远近，选择开车回家过年算是个明智的决定。在开车驾驶过程中，疲劳驾驶无疑是影响车辆安全行驶的主要因素之一，如果车主在精神不佳的状态下驾驶车辆，在整个行车过程中，将处于危险的状态，随时有可能受到意外事故的伤害，因此掌握长途驾驶远离疲劳的方法非常重要。

上述5招可能还不够全面，如果各位还有缓解驾驶疲劳的妙招，欢迎在留言区留言讨论，让我们一起赶走“疲劳君”，安全驾驶！

㈡ 正在开车时，如何缓解疲劳

开车时由于大脑持续专注、身体维持开车姿势非常消耗体力，也就更容易疲劳犯困。实际上很难用单一手段起到全面的防范效果。可以鸡尾酒式疗法，多管齐下，要强于单一手段。

1、即时性生物刺激：用具有强刺激性的生物成分，如鲜辣椒、芥末口服。方法虽然原始，但是短期效果好，迅速救急。

2、即时性物理刺激：准备一瓶喷雾水适时对脸部喷水，短期简单又有效。

3、全程能量加持：能量不足是导致人体疲劳的主要原因，可适时补充一些食物，但要避免饥饿和过饱状态，用长途开车能量含片为身体提供持续性动力，清理疲劳代谢产物，活跃中枢神经。

4、分段驾驶：分段化驾驶就是将长途行程短途化，趁停车间隙做做舒展运动，帮助精力恢复。

5、行车环境调节：小汽车密封性好容易致车内缺氧，一旦缺氧人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，甚至出现恶心。之外车内温度过高也会促使人体产生眩晕，因此行车过程要多开窗通风开启外循环，空调温度适度打低一点，保持凉爽。

6、以困制困：人体进入极度疲惫状态时，任何防困手段都是欠缺的，安全最重要，此时以困（睡觉）制困（犯困）才是终极之道。

㈢ 解除驾驶疲劳的方法有多种多样，但最有效的方法是什么

疲劳驾驶的成因和表现是多元的，实际上也很难用单一手段起到全面的防范效果。反倒是鸡尾酒式疗法，多管齐下，比单一手段要好的多。

1、即时生物刺激

如果开车时倦意很深，是可能进入无意识睡眠状态的，哪怕只有2-3秒，也是极其危险的。此时可以用具有强刺激性的生物成分，如鲜辣椒、芥末口服。方法虽然原始，但是短期效果好，迅速救急。

2、中长期能量补充

如果身体有充足的能量供应，防范疲劳驾驶将更有效和持久。可以适时补充一些食物，但要避免饥饿和过饱状态。用专业的能量产品如旅克能量、红牛饮料为身体提供持续性动力，活跃中枢神经。

3、分段化驾驶

分段化驾驶，就是将长途旅行短途化，趁停车间隙做做舒展运动，以帮助精力恢复，舒张血管减轻酸胀反应。

4、行车环境调节

小汽车密封性能好，很容易导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升。当车厢二氧化碳浓度达到0.2%以上时，人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，甚至出现恶心感。之外车内温度过于暖和也会促使人体产生眩晕，因此行车过程要多开窗通风开启外循环，空调温度适度打低一点，保持凉爽。

5、以困制困

在人体进入极度疲惫状态时，任何防困手段都是无效的，此时以困（睡觉）制困（犯困）才是终极之道。

㈣ 解除驾驶疲劳的方法有多种多样,但最有效的方法是什么

1、腰肌疲劳：开车时间过长，腰肌一直处于紧张状态，长此下去肌肉的疲劳就会慢慢的转化为劳损。此外，长久的保持坐姿的话，上身的体重会重压椎间盘，非常容易让腰椎间盘突出。
解决方法：在休息的时候做几节体操，弯腰或踢腿3~6次；自己多按摩腰肌，方法是用两拳的关节处横向和纵向推擦腰肌各30~50次。
2、眼睛疲劳：长时间开车眼睛会感到酸涩、模糊，很多时候还会感到胀痛，这些现象都是典型的眼睛疲劳症状。
解决方法：驾车每隔1~2小时后就要休息一会儿，用两食指向鼻侧刮眼眶3~5圈，或者闭目养神一会儿。
3、臂肌痉挛：汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。
解决方法：经常活动手臂和手指的关节，比如两手互相擦掌、伸屈肘关节等各10~20次。
4、听觉损伤：汽车的发动机、喇叭等都会给驾驶者的听觉带来影响。
解决方法：在开车时尽量使用低音喇叭，每天两手掌紧扪耳朵后突然放开5~10次。
5、日渐肥胖：有车后走路就少了，自己的体重也会逐渐增加。
解决方法：每天要保证30~60分钟锻炼身体，在外出且路途不远时要以步代车。

㈤ 关于缓解开车疲劳,正确的做法是

一、控制速度

高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

二、行车时多通风

在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风（防止内源氧缺乏），放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖，涂抹风油精（体神香露效果更好，防疲劳驾驶必备品，本人一直在使用，效果显着）犯困时涂一些在人中穴上然后深呼吸，可保持大脑清醒，减轻疲劳。

在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

三、多休息

对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

四、座椅可稍微向后倾斜

这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

五、身体与方向盘有一定距离

身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

六、座椅前后恰当

前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

七、座椅高低适中

座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

八、多注意饮食调剂

饮食也是一个很重要的方面，我们知道有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。

㈥ 如何缓解开车疲劳

开车容易疲劳并非简单的睡眠不足原因，是由于大脑和机体过度的能量消耗形成的一系列生理变化。实际上也很难用单一手段起到全面的防范效果，在此推荐鸡尾酒式疗法，多管齐下，要强于单一手段。

1、即时生物刺激：开车疲劳有可能进入无意识睡眠状态，哪怕只有2-3秒也是极其危险的。此时可以用具有强刺激性的生物成分，如鲜辣椒、芥末口服。方法虽然原始，但是短期效果好，可以把人从周公那里拉回来。

2、中长程能量加持：开车是高消耗行为，因此有足够的耐力最重要。适时补充一些食物，但要避免饥饿和过饱状态下行驶。用专业的能量产品如旅克、牧狼人等能量型含片为身体提供持续性动力，优化身体状态，活跃中枢神经。

3、分段化驾驶：分段化驾驶，就是将长途旅行短途化，趁停车间隙做做舒展运动，以帮助精力恢复，舒张血管减轻酸胀反应。

4、行车环境调节：小汽车密封性能好，就很容易导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升，人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，甚至出现恶心感。之外车内温度过于暖和也会促使人体产生眩晕，因此行车过程要多开窗通风开启外循环，空调温度适度打低一点，保持凉爽。

5、以困制困：需明白在人体进入极度疲惫状态时，任何防困手段都是不足的，此时以困（睡觉）制困（犯困）才是终极之道。

㈦ 如何缓解疲劳驾驶！

当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。 减轻和改善疲劳，可采取以下方法：1.用清凉空气或冷水刺激面部;2.喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;3.停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋;4.收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋;5.作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋;6.用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。 当然，以上方法只能是暂时的缓解疲劳驾驶，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。

希望能被采纳！

㈧ 疲劳驾驶怎么办 六个有效的解决方法

疲劳驾驶容易引发交通事故，威胁自己和他人的人身财产安全，最好不要疲劳驾驶。
当你在开车时感觉疲劳时，为了缓解疲劳，你可以尝试采取以下方法：
(1)喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激食物；
(2)下车做弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑清醒；
(3) 收听轻音乐或将音响适当调大，提振精神；
(4) 用清凉空气或冷水刺激面部；
(5) 停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，促使神经兴奋；
(6)用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋；
(7)使用专业的疲劳驾驶检测及预警产品，如：疲劳驾驶预警器MR688，时刻监测司机驾驶状态，对瞌睡和分心驾驶等不良驾驶行为作出及时预警，避免发生意外事故。适合商用车队车辆及民用车辆使用。
缓解疲劳驾驶最好的方法是在安全的地方停车休息至少20分钟以上再继续行驶。

㈨ 开车疲劳有什么解决办法

开车疲劳解决的方法如下：
1、按时上厕所，期间可以活动一下筋骨。
2、带点口香糖，困的时候可以咀嚼。
3、尽量多地开车窗，保持新鲜空气的流通。
4、在等待红灯的间隙，一定要拉手刹，把脚从离合器上放下来，闭目休息10秒以上。
5、每隔两个小时，就选择一个地方停车休息10分钟。

㈩ 司机克服疲劳驾驶的方法有什么

司机克服疲劳驾驶的方法：

1、疲劳驾驶检测系统：经常开车的司机可以在车内安装专门的驾驶疲劳预警系统，如：伊路安行司机疲劳驾驶预警系统MR688，它可以检测司机疲劳驾驶、分心驾驶、左顾右盼、超速、打电话、抽烟、打哈欠等行为并发出尖锐警报声音提醒司机，提前避免意外事故的发生。MR688商用版本还能与车队管理系统集成，输出这些报警信息到管理后台，方便车队管理人员查看和对司机驾驶行为进行管理。

PS：从根本上解除疲劳，唯有充足睡眠和休息才是最有效的方法。