哪些方法适合产后减重

1. 产后减肥瘦身 有哪些办法

吃药啦，要不贴肚脐贴

2. 产后怎么快速减肥 揭秘产后怎么减肥最快

生产后什么时候减肥比较好

顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的；适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。

5、不要不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。

6、腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

3. 生产后的减肥方法有哪些

分娩后，只要每天做些和缓运动，3个月体形就可能恢复到正常，尽管你腹部的肌肉这时还不能像以前那样结实。

慢慢养成多做运动的习惯，如在运动中感到疼痛和疲劳，就要停下来。最好是运动量小但能经常坚持。

第1周

从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许已变得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹产手术，盆底肌的运动以及脚踩踏板的运动也是适合的。

(1)盆底肌运动：（从第1日起）练习缓慢的蹲下和站起的运动每天尽可能多做，它可帮助你消除不能控制的漏尿。在第2周继续运动这项训练是必要的。如果分娩中曾有过缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。

(2)脚踩踏板运动：（从第1日起）这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。时时刻刻都可练习。

(3)增强腹部肌肉的练习：（从第1日起）增强腹部肌肉的一种缓和的方法是当你呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后放松。设法尽可能经常做此练习。

①仰卧，用两个枕头撑住头及两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂在腹部上面交叉。

②抬起你的头和两肩时，呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，好像把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势要保持数秒钟，然后吸气，并且放松。每天做3次。

第2周

大约1周以后，即可试将下列运动作为每日惯例加以练习。每项运动要重复多次，但均以感到舒适为限度。先进行向后弯曲身体的练习，当觉得这项运动已做得很熟练时，再接下去做其他练习。如果发现新运动使自己太疲劳，就把向后弯体运动再多做几日。要记住，继续保持盆底肌的运动练习。

(1)向后弯体训练：

①坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸部合拢；

②呼气，与此同时骨盆稍向前倾斜，并且渐渐将身体向后弯，直到感觉腹部肌肉被拉紧为止。在感到舒适的限度内，尽量保持这种姿势的时间长些，此时可采用正常呼吸方式，然后吸气并坐直。

(2)侧向转体训练：

①仰卧，两臂平放在身体两侧，并且两手掌分别靠拢在两大腿的外侧；

②头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手向下滑动到达小腿。再仰卧，休息片刻，然后向右侧重复上述动作。当做得熟练以后，左右两侧各连续做2～3次，然后再仰卧并休息。

(3)向前弯体训练：

①仰卧于平面上，两膝弯曲，两脚少许分开。两手靠放在自己的大腿上；

②呼气，抬起头部及两肩，身体向前伸，使两手触摸到自己的双膝。如果初做时两手达不到膝部也不必担心，继续练习。做完吸气并放松。

4. 产后减肥，可以通过哪些方法进行减肥

序言：在怀孕的期间，因为孕妇需要大量的营养来供胎儿吸收，所以大部分孕妇在怀孕期间的体重也会增加，女性在生产过后尽量不要过早的进行减肥，因为生产之后女性的身体需要一定的时间来恢复，建议在产后的6个月之后再进行减肥，而且怀孕期间和哺乳期间也不要选择节食减肥，这对于身体的恢复非常的不利。

三、正确的减肥方式

而且平时多进行有氧运动，也可以改善体内胰岛素的分泌，降低血糖，再配合抗阻运动，可以让减肥的效果更加明显，而且还能够增加体内肌肉的含量，改善基础的新陈代谢。减肥的方法有很多，我们一定要选择正确的方法来进行减重，在哺乳期一定不要去服用药物，也不能够选择节食，这样会影响到宝宝，在分娩完之后也不要过早的进行体育锻炼，这样对身体的恢复也有着很严重的影响，应该在生产完的6周之后，再慢慢的进行体育锻炼。

5. 产后的减肥方法

产后减肥分为两种情况：一种在哺乳期；一种不用母乳喂养

首先不在哺乳喂养，就是运动+以下饮食

而处于哺乳期妈妈就要靠I饮食来控制体重了

产后的减肥方法----什么能吃

1、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

对于孕期控制体重和产后减脂就是以上内容，想不想瘦就看做你自己了乐呵。

6. 坐月子可以减肥最简单的方法

产妇减肥一般指的是女性在生产之后由于身体的肉出现松弛，从而导致有很多赘肉所采用的一系列减肥方法。产妇减肥方法有运动减肥、饮食减肥、药物减肥和物理减肥等多种方法。饮食减肥是通过调整饮食上的结构搭配，从而可以达到减肥的作用。
产妇减肥的方法
1、可以吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进体内的新陈代谢，还可以有效帮助身体排毒的功效。
2、可以多喝一些水，可以有助于体内的毒素排出。
3、平时也可以吃一些纤维素比较多的食物，可以有效促进肠胃的消化。
4、产妇在睡觉前也可以做一些简单的运动，从而有效达到减肥的效果。
5、运动减肥是通过合理的锻炼，从而达到减肥的目的；药物减肥一般产妇不会经常使用。
产妇减肥的注意事项有哪些
1、刚生完孩子后不要采用运动减肥，因为刚生完孩子，身体会比较虚弱。
2、不要因为减肥而选择节食减肥，因为产妇需要补充营养，才能使宝宝的健康得到保障。
3、使用腹带的方法进行减肥时，不要过紧，因为会很容易导致人体器官受到伤害。
4、注意保持有充足的睡眠。

7. 产后身体走样，产后减肥的方法你都知道哪些

女人天生爱美，喜欢更完美的身材，总觉得自己不够瘦。为了保护肚子里的宝宝健康发育，食物每天都在营养，所以会导致发胖，身材走样。增肥会使一个人失去自信，产后减肥成为孕妇关心的问题。你知道产后有什么减肥方法吗？

产后减肥最快的方法就是坚持锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等锻炼方法，比较适合产后想减肥的女性。在运动初期，要根据自己的体力，制定出每天的运动量，然后逐渐增加运动量，长期坚持，后期才能得到理想的瘦身效果。

除了使用专业的减肥工具，马宝还应该在分娩后积极开始锻炼。但是锻炼这么多，哪个更有用呢？在这里，我建议马宝试试慢跑。每天慢跑约40分钟可消耗约350卡路里。一段时间后，很难不减肥。然而，应该注意的是，马宝在慢跑前后必须伸展身体，以避免肌肉拉伤。

想必很多产妇都练过产后瑜伽减肥，但是不知道怎么减肥。边肖告诉你，产后瑜伽不仅可以减肥，还可以帮助你修复子宫，同时，它可以使你的乳房恢复弹性，防止乳房下垂，所以不要想它。请报名参加产后瑜伽班。

8. 产后减重方法有哪些

首先要清楚的是刚分娩的妈妈不易马上减肥，因为身体的素质比生产相比还有距离，另外新妈妈还身负哺乳孩子的重任，需要多加补充营养，因此建议在产后六个月左右再考虑减肥的事情。产后减肥的好方法有哪些?要想取得良好的产后减肥效果，首先要在生活方面注意，从合理搭配膳食、母乳喂养宝宝开始，建议尽量选择饮食调理和运动调节等安全无副作用的方法，一定要确保产后减肥是在安全的情况下进行，不能以损害自身健康或者是孩子的健康为代价。减肥的好方法有哪些?产后减肥方法中多数都是以食物和运动为主的，那在这两个方面又该如何选择呢?首先在食物的选择方面注意膳食结构调整，同时一定要确保各种营养物质都均匀摄入，不偏食不节食，做到科学合理。在运动方面建议采用较为温和的运动为主，例如慢跑、拉伸、轻柔的舞蹈或者是柔软的体操锻炼等都是好的运动方法，只要长期坚持瘦身的效果是非常好的。产后瘦身是众多新手妈妈的烦恼所在，迅速减去怀孕时期增长的体重是十分必要的，否则如果长期不注意的话未来肥胖或者超重的可能性就会更大。对于产后减肥的好方法有哪些的问题，上文为大家作了详细解答。希望新手妈妈在孕期后采用科学的减肥方法，在不损害自身健康以及宝宝健康的情况下，正确减肥，尽量受到一个自己满意的状态。

9. 产后减肥方法 产后减肥最快的方法

产后减肥最快的方法 产后如何减肥最快最好

产后如何减肥最快

1、正确补身

产后妈妈特别容易发胖，其实很主要的原因是坐月子的时候滋补过度。产后的确需要补身体，但不代表可以吃得过量。滋补过量往往会引起肥胖。滋补的食物会使体内糖和脂肪代谢失调，从而引起各种疾病，因此不要盲目补充滋补的食物。

2、多食高纤维食物

产后由于各种原因，新妈咪容易便秘。同时由于运动的减少，因此容易堆积脂肪。这时候产后妈咪应该多吃高纤维的食物，比如：各种蔬菜和粗粮的食物。这些食物有助于肠胃正常代谢，对于改善便秘很有帮助。

3、少喝过浓的汤

喝汤也是产后妈妈最长面对的问题，特别是广东人，喝汤更加常见。即便如此，也要少喝过浓的汤。过浓的汤容易使人发胖，让乳汁的脂肪含量过高，最后影响新生宝宝的健康。新生宝宝不耐受或者吸收不了就会引起腹泻。因此产妇适合喝清汤。

4、避免辛辣

辛辣的食物也不适合产后妈妈食用。辛辣温燥的食物会让产妇内生热，容易上火，口舌生疮，大便秘结，更加不利于减肥。新妈咪的饮食还是以清淡温和为主。特别是产后的5到7天，适合以米粥、软饭、面条、蛋汤为主。

5、喝红糖水

产后减肥方法在饮食上，可以适当喝红糖水。红糖有补血提供热量的功效。但是红糖水也不是喝得越多越好。久喝红糖水对子宫复原不利，产后喝红糖水的时间以7到10天为宜。

如果对你有用，希望能采纳！

10. 产后怎么减肥

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大多数女性都要经过“生育”这一关，否则会有“不完整的女人”的遗憾。然而的确又有不少问题困扰着现代女性，除了生存的压力之外，光是身材的变形就足以令产后的女人灰心至极。吃减肥药？节食？当然不行，跳操？跑步？效果不尽如人意，这里有一些妈妈的塑性课，希望可以帮助你