哪些减肥方法都不科学

㈠ 减肥方法有哪几种都有什么科学依据

我试过，一个月瘦了十几斤，对健康没太大影响，就是胃口变得很小，吃一点东西就饱了。当然过午不食要注意补充水果鸡蛋牛奶蛋白质，这些基本的东西，还有月经时候稍微吃一点。基本上就可以成功了，纯手打，采纳我吧~全是个人的实战经验啊！

㈡ 都有哪些减肥的方法是不可取的为什么

减肥是最近几年来一直特别火的话题，不管是男性还是女性，不管是老年人还是儿童，肥胖都是特别不好的状态，会带来健康方面的隐患。减肥是迫在眉睫的，但是选择健康的减肥方式最为重要。过度节食这种极端的减肥方法是没有办法达到减肥目的的，还会带来一些健康方面的问题。很多人知道不能过度节食，但是不知道怎样才是过度节食的表现，以下这几种饮食方法，都不可取。

以上这4种方式都属于节食减肥的范畴，而且是属于极端减肥的范畴。大家要早日看透真相，知道哪些方法是不健康的，哪些方法才是正确的减肥方法。只有选择了正确的方法，减肥才能更顺利，身体健康才会得到保证。

㈢ 有哪些科学的减肥方法

大体来说，女性的减肥方法有如下4种：(1)运动减肥法：运动，是为了增加热量消耗，“支出”体内脂肪，况且运动不仅仅减肥，还有健身健美的作用。运动减肥是减肥的最佳方法。减肥的运动可以是器械练习，可以是跑步、游泳、球类、打拳、气功等。选择时，要适合于自己的身体条件的。体质好，肥胖程度轻、年龄不大的减肥者，一开始可以选择运动量较大的项目：如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等。若体质较差、肥胖明显者，一开始先选择运动量不太大的项目：如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳跳绳、打太极拳、做减肥操等。待练习一段时间，体质增强一些后，再选择运动量大的项目。若体质较差、身体又特别胖的肥胖者，一开始要选择最轻量的运动项目，如散步、练气功等。等身体好些后，再选择其他运动项目，不能急于求成。

(2)饮食减肥法：肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行。

(3)药物减肥法：多少年医药专家致力于研究安全有效的减肥药，但客观地讲，到目前为止，还没有什么疗效确切，又无任何副作用的特效减肥药，故肥胖者不要将减肥的希望寄托在减肥药上，常用的药物减肥可分为两大类：①西药减肥：西药减肥有以芬氟拉明和安非拉酮为代表的食欲抑制药；有以甲状腺素类、生长激素、脂解素与二硝基酚为代表的能量消耗增强；有阻止消化吸收的药物，如新霉素、膨胀填充剂，还有影响脂质代谢的药物。

②中药减肥：传统药物用于减肥的，如防风通圣丸、桂村茯苓丸等；有新研制的减肥中药，如消胖美、勒胖停、降脂灵、西施美减肥胶囊等。

以上是主要的减肥方法，其他减肥方法通常有食用一些饮品、食品等，还可以施行理疗和手术方法进行减肥。

(4)行为减肥法：行为减肥疗法是根据条件反射的原理，以纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。

许多肥胖者摄入过多并非生理需要，而是心理、环境、习惯等诸多因素有关。譬如，有好吃的东西就暴食暴饮，进食速度快的人与进食速度慢的人一起就餐就吃得多，饮酒佐菜也吃得多，好吃零食等等，让其不脱离原来的环境，不摆脱原来的习惯就不容易做到调整控制饮食。行为疗法就是针对这些因素而设计的，通过各种方式增强肥胖者节食的毅力，针对这种情况，女性在饮食注意以下两种情况，也可达到减肥的目的。

①改变环境与时间因素刺激食欲的条件，减少家中高热量食品的贮存，不存放零食，定时定量就餐，睡前不加餐，就餐时不与家人同桌就餐，将厌恶的刺激物(如胖人的照片)置于餐桌上，使肥胖者产生厌恶感，来抑制食欲。

②改变就餐方式，减慢就餐速度：开始时可先吃几口食物，强迫放下碗筷，直到口中食物咀嚼吞咽完毕，逐渐延长放下碗筷停止进餐的时间，并增加停止吃饭的频度，先是吃三口后是吃两口，再后每吃一口饭就放下碗筷。

行为疗法是一种纠正不正常饮食行为和习惯的自我控制，从一定意义上讲，是一种治本的方法，无不良作用。如能坚持，作用持久，有一定的效果，如与节食、运动、理疗、药疗结合起来，疗效更佳。此方法最适应适度减轻体重、保持体型者。

㈣ 周围的朋友许多都在减肥，可是好多方法我都觉得不科学，自然也就不敢用啦，有木有科学的减肥办法呢

时间充裕的话可以试试丹麦减肥法，据说可以调节可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。应该是一旦完成该食谱，回复正常饮食也并不会复胖。网上搜来的食谱，亲可以试试

第一天：

早餐：煮鸡蛋3，柚子一个（韩国的小柚子很苦，跟橙子差不多大），黑咖啡，一片土司

午餐：鸡蛋3，土司1片，黑咖啡，

晚餐：鸡蛋3，沙拉只加白醋，不加其他的

第二天

早餐：鸡蛋1，柚子1，黑咖啡，

午餐：鸡蛋2，柚子1，土司一片，黑咖啡 ，

晚餐：牛肉50g（不加盐和油），沙拉（只加醋），黑咖啡

第三天：

早餐：鸡蛋1，柚子1，黑咖啡，

午餐：蔬菜沙拉，柚子1，土司1，黑咖啡，

晚餐：鸡蛋2，鸡肉或者羊肉（不加油盐）50g，蔬菜沙拉，黑咖啡

第四天：

早餐：鸡蛋1，柚子1，黑咖啡，

午餐：蔬菜沙拉，柚子1，土司1，黑咖啡，

晚餐：鸡蛋3，青菜（加少量蒜和cheese），黑咖啡

第五天：

早餐：鸡蛋2，柚子1，土司1，黑咖啡，

午餐：蔬菜沙拉（黄瓜+白菜+苹果+香蕉等），

晚餐：牛肉5og，小番茄，黑咖啡，蔬菜

第六天：

早餐：鸡蛋2，柚子1，土司1，黑咖啡，

午餐：水果沙拉（不放盐，糖，牛奶，最多只能放醋）

晚餐：牛肉stake，蔬菜셀러리,tomato,black coffee

第七天：

早餐：鸡蛋2，柚子1，黑咖啡

午餐：冷鸡肉，小番茄，黄瓜一条，黑咖啡，

晚餐： 蔬菜汤（番茄+胡萝卜+洋葱+白菜），鸡肉，熟白菜，

50g就是牛肉薄薄的3片~5片左右。

这就是一周的菜谱，第二周 是一样的

㈤ 科学的减肥方式有哪些不可采取的方式又有哪些

在保证自己的身体健康的情况下的减肥就是科学减肥啦，像那种节食呀，排名吃水果呀吃药呀这些都是愚蠢的减肥方法。

首先， 世界上没有无缘无故的瘦，也没有无缘无故的胖。不知道胖从哪里来，就很难去解决胖的问题。要打破恶性循环，就需要知道问题出在哪里，要知道胖是从哪里来的。人体每天必须摄入一定的能量才能维持正常的生理功能、免疫功能、生长发育及新陈代谢等生命活动。一般情况下，健康成人从食物摄取的能量与消耗的能量应经常保持平衡状态，否则就会导致体重增减。超重和肥胖的根本原因就是能量摄入多于能量消耗。因此，减重的本质就是饮食供给的能量必须低于机体实际消耗的能量，从而形成能量的负平衡，促进代谢过多的能量，直至体重恢复到正常水平（排除继发性肥胖主要指由于某种疾病（称为原发性疾病）所引起的肥胖）。同时，超重和肥胖者的能量供给还要尽可能地根据肥胖程度来考虑每天供给的最低能量，控制好能量摄入与消耗的平衡，并维持好这种平衡。

适当的心理调节：减过肥的朋友，尤其是女性朋友，或多或少都会遇到一些心理方面的问题。 很多减重者都会越减越焦虑，每天脑子里想的最多的事情就是“减肥”。吃东西前要考虑能量的高低，每天都会称体重，担心体重上升，尝试各种减肥方法等等，产生这些现象或行为的根本原因就是过度关心减重这件事而忽略了生存的意义。生活容易变得单调、乏味，容易产生困惑感，甚者会引发自闭、抑郁等严重的心理问题。将减重看得太重也容易扩大减重过程中的小失误，使减重者感到罪恶感，这种罪恶感常常又会造成更多的失误。正如《减肥那些事儿》中提到：“减肥是件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿。”
一不小心就写多了，希望想要健康减肥的朋友可以耐心看完。至于其他不靠谱的减肥方法，我这里就不一一阐述了。

适量运动，健康饮食就是最科学的减肥方法。

㈥ 有哪些科学的减肥方法

科学减肥生活窍门 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 4.别勉强自己吃吃不下的美食，很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5.每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6.请不要以吃东西来抗压，这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8.养成定时做运动的习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

㈦ 长期不吃晚饭减肥法并不科学，你知道哪些科学有效的减肥方式

引言：一般情况下，当人们对自己的身材感到不满意时就想减肥，在减肥的过程中要进行科学有效的减肥方式，首先要控制热量摄入，同时使用温开水减肥法以及运动减肥法。在日常生活中，很多人都觉得自己身材不好，一直想减肥，但是很多人都会选择通过不吃晚饭的方式来减少摄入热量，从而暂时减少体重，但这种方法容易反弹，接下来小编就跟大家介绍一下有哪些科学有效的减肥方式。

三、小结

在日常生活中如果想达到减肥的目的，那么就要选择科学的减肥方法，否则很容易导致减肥失败，而且也会给人的身体健康带来一定的伤害，最重要的是有可能会造成反弹的效果，所以在生活中人们要想减肥成功必须要坚持锻炼，比如跑步、做健身操等，同时也要多喝水，饮食上减少热量摄入，不要吃一些膨化油炸食品等，这些才是有效的减肥方式。