怎么做噩梦最有效的方法

A. 老是做噩梦，有什么好的方法可以缓解睡前做些什么好

睡眠质量不好 才会老做恶梦

怎么改善睡眠质量？

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

B. 做噩梦了怎么办有什么方法可以解决

做噩梦一般有两种情况，第1种情况就是睡觉之前吃甜食的第2种情况就是睡觉的时候手放到心脏的位置导致的梦魇。

C. 有没有解决做噩梦的方法

首先应寻找并消除身体和心理上的诱因,针对心理矛盾给以合理的咨询和指导。当发现儿童出现恶梦时,应将其唤醒,待其情绪稳定后再让其入睡。一般无需药物治疗,若发生过频可短期内给予安定或利眠宁等镇静剂,睡前服。本症预后良好,随年龄增长可逐渐减少,部分可连续至成人。 经常做噩梦感到不安怎么办 ——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？ 减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。 预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。 实际上是每个人在睡眠时都会做梦的。从开始进入睡眠阶段的前一段时间内，身体都呈放松状态，脑电波显示为“慢波”人的眼球基本“固定不动”，此时称为“慢波睡眠”；过一段时间后，进入相对比较深度的睡眠，此时如果观察睡眠者的眼球，为较快速的“转动”状态，脑电波的活动“起伏”变化也比较大，而且进入快波状态，此时就称为“快波睡眠”。由于人的大脑在醒着的时候接受了很多信息，在身体各部分都互相“共同协调”的情况下作出相应的反应和动作，完成我们所需要的工作、活动、等等一切行为，并且有很多信息被大脑所储存起来（记忆，并且如接受的信息“刺激性”大些的，有可能记忆的“牢固”程度要深些）；在人进入睡眠状态后肌体的很多部分开始休息，大脑也有一部分开始休息，但仍有一部分在对醒着的时候接收的信息进行“整理”，所以就开始了“做梦”。由于此时肌体和大脑有部分是休息的，所以大脑中在“整理某些信息”时，是不“连贯”的，这样“做出来”的梦，也就是梦境，往往是不连贯、甚至可能是“希奇古怪”的现象，如果此时由于睡眠姿势（比如睡觉时手放在胸口等）或受到某种刺激，影响到呼吸的顺畅或血液循环，则大脑在“整理信息”的过程中，又会出现“似乎对人有害”的信息的感觉，这个时候人就可能会“做恶梦”了。 一般在正常的情况下，一个“慢波睡眠”和一个“快波睡眠”为一个“睡眠周期”，时间大约为90分钟左右，在人的整个睡眠时间内，可以有多个睡眠周期出现；如果人在睡眠的快波睡眠周期内被人叫醒或因某种原因醒来，则会记得甚至“非常清楚”地记得快波睡眠时所做的梦的梦境。至于说很多次或者基本每次醒来后都能记得所做的梦，除了由于环境问题无法使人有良好的睡眠外，那就是自己的睡眠质量问题了。

医学专家们经过长期研究发现，除去心理因素的原因，某些反复呈现的噩梦确实具有预兆疾病的作 用。 从病理学的角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期间症状并不明显。特别在白天人们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到体内潜在性病变的微弱异常刺激信号。 而睡眠时，噩梦可能预兆的疾病许多脑细胞进入“休息”状态，工作机能降低。这时，白天影响细胞的刺激信号就会刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出 现应激反应，产生预见性梦境。 不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似。 1、梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等。 提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。 2、梦中听到怪响。 提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化。 3、梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息。 提示：呼吸系统可能存在病变。 4、梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。 提示：可能是心脏冠状动脉供血不足。 5、梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。 提示：可能是心绞痛的前兆。 6、梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。 提示：可能是心脏病的先兆。 7、梦到火的场景，例如自己被烧伤等。 提示：可能患有高血压。 8、梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。 提示：肝胆系统和肾脏可能有病变。 9、梦到飞翔的场景。 提示：循环系统可能有病变。 10、梦到面目狰狞的恶人。 提示：消化系统可能存在病变。 11、梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。 提示：对应脏腑可能有潜伏病变。 12、梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味；或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受。 提示：胃肠部位可能有疾患。

D. 怎样才容易做噩梦

睡觉的时候平躺着,把右手捂着心脏的位置.这样做噩梦的机会会大很多,因为心脏在受压的情况下,很容易加快频率.在那时候你的梦一般都会产生相对会让心跳加速的梦境.一般为恐怖,压抑,运动,呼吸急促之类的梦境!

对失眠患者来说,只要口服苯巴比妥0.03~0.06毫克就能安然入睡.但您可能想不到,服用该药物后,很可能出现头痛、头晕、精神不振和瞌睡等现象,这是因为体内残留药物在发挥作用.如过量或长时间使用,还会出现噩梦、多梦现象,不利于休息.丙戊酸钠是常用的抗癫痫药物之一,它可以降低神经元的兴奋性,同时也会造成噩梦

很可能是药物副作用所致,应及时咨询主治医生是否需要调节药量或是更换药物,患者不可自行停止用药,以免影响治疗效果.

临睡前,最好不要看恐怖的电影、电视,或是听可怕的故事.这些往往是噩梦的材料来源,如果你有过近似的经历,就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角,因而要尽量保持睡觉前的平静心态.

改变睡姿:睡觉时不要让被子压得过重,或者把手放在胸口处,或者蒙头大睡.这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处,难以呼吸.这样,由于生理的不适,做噩梦的机会就大大增加了.

意志训练法:不要忘记支配梦的其实还是你自己.在你做噩梦的时候,不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态,而是要鼓足勇气,勇敢地面对恐怖的场面,做一个梦中的强者.经过多次的练习,梦魇就会被克服.梦虽然是发生在潜意识中的,但通过遗志训练,仍然可以改变其内容,使之向和缓的方向发展,适应于你的生活.

E. 怎样才能解决做噩梦

心理学和精神医学研究表明，梦是大脑在意识不清时对各种信息的反映，除了少数梦是因入睡前大脑残留的信息引起的以外，主要是因入睡后的各种客观感觉引起的，如尿急的梦是因膀胱尿满时的尿急感引起的；寒冷的梦是因夜寒被薄时的寒冷感引起的。同样道理，人做噩梦时会感到强烈的心悸，即噩梦主要是因心悸感引起的，而做噩梦时比清醒时更强烈的心悸感，则同人疾病早期某些白天不易感觉到的轻微的不适感，在做梦时能强烈地感觉到一样，是因人睡眠时大脑接受外界的信息大量减少，来自体内信息的刺激相对变强所引起的。 由于人白天发生心悸大多是由心动过速和心动过缓或早搏引起的，因此，单纯心悸引起的噩梦一般有被人追捕和人悬空、人下落两种主要梦景。如凡是容易发生心动过速的有心脏病、神经衰弱、甲状腺功能亢进、服用肾上腺素、麻黄碱、阿托品以及白天偶而从事剧烈活动或受到惊吓等的人夜里都容易做被人追捕的噩梦。凡是容易发生心动过缓或早搏的有心脏病、服用强心甙类以及白天偶而体力劳动时屏气用力过猛等的人夜里都容易做人悬空、人下落的噩梦。另外，由于一般的心悸会很快地自行停止，如心悸停止后人还没有惊醒，就会形成这类噩梦所常见的脱离险境或困境的梦境。 梦魇是指一种睡眠时突然感到胸部被某种可怕的恶魔压住，又喊不出、动不了的噩梦。某地农村曾发生过一个闹鬼事件，起因是一个村民家里有张床，任何人睡在该床上夜里都会发生梦魇。其实这是因该床枕头过高导致人睡眠时颈部受屈、受扭过度后发生的——过性脑缺血产生的眩晕、心悸、胸部压迫感和各种神经功能障碍等多种症状的刺激引起的，在梦魇患者刚惊醒时常可观察到出汗、脸色苍白的脑缺血症状(人久蹲起立有时也会发生这种可怕的脑缺血症状)。如凡是容易发生脑缺血的身体虚弱、过度的焦虑、恐惧、服用会引起低血压的奎尼丁、心得安、氯丙嗪、久服巴比妥类突然停药后的人夜里都容易发生梦魇。又如安定类药可以有效地治疗神经衰弱患者的噩梦，是因为这类患者的噩梦是因心动过速引起的，而安定类药可以使心跳变慢，但心跳变慢偶而会引起血压偏低的患者发生低血压性脑缺血，因此，安定类药偶而会使这类患者发生梦魇。梦中可怕的眩晕引起了见到某种可怕的恶魔的梦境，心动过速的心悸引起了被恶魔追捕的梦景，胸部压迫感引起了被恶魔压住胸部的梦景(有人误以为是手压胸部造成的)，各种神经功能障碍引起了想喊喊不出、想动动不了的梦境。有时人在脑缺血刚惊醒时，因持续数分钟的视觉、运动障碍还没有结束，还会引起人挣扎想醒、却又醒不过来的心理错觉。 总之，任何一种梦都有非常简单、明确的起因。任何人只要知道任何梦都是因人临睡前的某些经历和入睡后的某些生理感觉引起的原理，就都可以立即对各种梦境作出解释，成为释梦“大师”。 二 首先是恶梦：每个人都回做恶梦，可以说没有噩梦的人生是不完整的。但是如果你总是被同样的噩梦惊醒，我觉得你应该检查一下你的房间，一下是可能的情况： 风水学上我们说你的床应该靠着墙，这样的话会睡的比较安稳，有依靠。反之梦到地震什么的就没得说了。 房顶不要过低，否则会有压抑感，在压抑感下入眠，可想而知一定睡不好。 床的朝向最好是朝南或者北，与地球的磁场同步，我们说人就是一个天然的磁场，男性的磁极在脑垂体和睾丸两点，女性的磁极在脑垂体和子宫。顺应磁场的位置由于与睡眠，而且不要轻易换，这就是为什么有人感觉出外睡觉不舒服的原因。 床不要对着门，精力外泄，且有什么东西近来看到的就是你，嘿嘿，最好是一进门看不到你床的位置。 卧室不要对着厕所，这个很简单，你想想刚大便完忽悠忽悠味道就飘过来了，且厕所的阴气较重，跟你人睡觉的地方对着，当然不好。 房间的门，窗户不要在东北和西北的内鬼门，外鬼门上，人家都是从这两个方位进进出出，你也想学着跟人一样从这两个地方走，不碰到才叫奇怪呢！ 房间的角落要保持清洁，人家就爱站在那里呆着，越脏越喜欢。 空气要保持清新，房间的味道不好，做梦的时候容易映射同样环境的影像（比如说跟你一起同居的男/女朋友放了个P你就可能梦到在粪坑中游泳） 房间要保持敞亮，壁纸不要颜色太深，深颜色的壁纸比如说黑色，看多了会感觉心情抑郁（已经疯了的我也没办法）如果你喜欢阴暗的环境，那么恭喜你：嘿嘿，其实他们也喜欢。 嗯哪！还有镜子不要对着床（这个地球人都知道了吧）首先我们觉得镜子是可以打开另一个世界的通道，对着床固然不好，且你晚上想上厕所，忽然迷迷瞪瞪得起身，看到对面也有个人起床，不吓死你才怪呢！ 房间的摆设：千万不要有上过战场的盔甲，刀剑，勋章，来历不明的佛像，石碑。年头过于久远且不知道出处的古物。 基本上关于卧室的风水我就知道这么多！不对的地方请行家指正，遗漏的请多加补充。 下面的是完全关于灵异的问题和解答了。 如果以上你都注意了还有问题：你最近有没有招惹什么人，小动物？ 给大家的第一个建议就是别把自己的名字和生辰八字（阴历的生日啊！时辰啊！）随便到处发或者告诉别人，别的不行，随便诅咒你一下这些就足够了。（提醒那些没事就设个坛诅咒别人的，当心反噬把你害了）对小动物比如说猫猫啊，刺猬啊，黄鼠狼啊，（伦敦附近我还见过护理）都好一点，千万别没事情欺负个野猫什么的，你别看它们身体小，可是精神念力想让你做个噩梦什么的还是绰绰有余的（还有那些穿浣熊皮草的，你们......哼哼，与杀他们的人同罪） 身体保持健康，心情不要总是很沮丧，身和心的脆弱是他们侵入你的好机会，除非是特地找你来的，不然对于不会法术的人来说，心正身健是驱末避邪的最好法器。 不要贪便宜，一般有过问题的房子的房价都会比同样地区同样价格的房子要便宜一些，甚至很多。相信吧：便宜没好货。年代过于久远的房子除了喜欢漏水，东西容易失灵，更有一大票好朋友住着。（特别是好久没有住人的）不会法术的你怎么办？多找朋友过来玩，人多人气就旺，当然，如果你住在鬼门关上，那恐怕除了你自己，你的朋友们恐怕也要都搭上（一般这样的情况不多）。 阿根廷精神创伤学专家安得烈亚·玛拉·塞奇尼认为，恶梦与没有治愈的心理创伤、给某人留下深刻印象的图像甚至听到的故事密切相关。她说：“如果不进行心理治疗，精神创伤会在相当长时间内，也许若干年后，甚至在其整个余生，都会对人产生影响。” 塞奇尼说，有些梦对孩子们来说并不是偶然的，因为这些梦与其身体发育密切相关，如在长牙的阶段；恶梦能够帮助发育中的大脑对白天的经历和变故、父母的行为、各种图像及一切不理解的情形进行加工，当然是以一种非正常的形式进行。 塞奇尼说，精神治疗是克服恶梦苦恼的根本途径；如果仅仅依靠药物，恶梦很可能对你纠缠不休。

F. 睡觉经常做噩梦，有什么好的解决方法

如果在晚上睡觉的时候经常做噩梦的话，那就应该尽可能地提升自己的睡眠质量，只有这样才能够让自己在睡觉的时候感到踏实。有些人因为做噩梦于是就非常的害怕，在这个时候就想要开着灯睡觉，其实开着灯睡觉对于自己的睡眠没有任何的保障，而且也会让自己的睡眠出现一些故障。所以说在睡觉的时候尽可能不要开着灯，要保持黑暗的环境，这样在睡觉的时候可能会睡得更沉一些。

除了这些以外也要注意放松自己的精神压力，不要让自己长期处于压力过大的状态，如果说自己经常承受着很大的压力的话，那么睡眠的质量也会受到相应的影响。所以说在日常生活当中应该尽可能地减轻自己身上的压力，要尽可能地提高自己的睡眠质量，只有这样才能够减少做噩梦的次数。

G. 怎样才能让自己做噩梦

让自己做噩梦可以被子盖的厚一点，人在受到压力大的时候，被子重的时候，往往呼吸不匀称，容易做噩梦，而且让自己多想一些丑恶恐怖的事情或者多看点恐怖片，晚上很大几率会做噩梦。

H. 用什么方法可以防止做噩梦

没有确切的方法可以防止做噩梦。促进睡眠的方法有：端正好心态、保持规律足量运动。

1、端正好心态：要正确面对做梦问题，不能因为做梦而困扰，保持平和心态。睡觉前可写写日记或者听音乐，看看书籍。另外，生活中的一些因素会影响睡眠质量，比如咖啡因、所服用的药物，烟草及酒精等，尽量不要吃这些食物。

2、保持规律足量运动：每天抽出一个小时的时间进行有氧运动，每周要达到2~3次左右，能让全身心得到放松，而且可增加深度睡眠时间。但是睡觉前不能做剧烈运动，不然会兴奋神经而影响睡眠质量。

温馨提示：睡觉前避免暴饮暴食，也不能吃不容易消化的食物，以免影响睡眠质量，比如容易胀气的一暑类和豆类，在消化过程中会产生太多气体，从而导致腹部不适感，影响睡眠质量。晚餐要保持清淡，吃七分饱即可。另外要保持规律作息，保持卧室环境安静和适宜的温度和光线。

(8)怎么做噩梦最有效的方法扩展阅读：

引起频繁做噩梦的因素有：

1、精神上受到刺激：当精神上受到极大刺激时容易让人们做噩梦，比如遭遇过交通事故、自然灾害、家庭遭遇变故以及性犯罪等都会给心理上带来很大创伤，从而引发做噩梦。

因为受到创伤所引起的做噩梦，必须寻求心理医生帮助。另外，睡觉前若是观看或者阅读惊恐的影像和故事，也会对大脑带来刺激，睡觉时会频繁做噩梦。

2、患有疾病：频繁做噩梦也可能是疾病到来，比如帕金森病、睡眠呼吸暂停症精神病以及心脏病等，应该及时去医院做全面检查。另外服用一些抗高血压药物、抗震颤药物以及某些精神类药物也会引起噩梦连连。

3、心思敏感脆弱：一般经常做噩梦的人心思敏感脆弱，让自己受到伤害的事情记得异常深刻。应该调理好情绪，可以和朋友或者家人聊天来改善做噩梦的情况。

4、不当的睡眠姿势：身体有不适感或者睡眠姿势不当时，也会诱发做噩梦，比如睡觉时胸部受到手臂或被子压迫，可能出现不能喘气的梦境，从而引起做噩梦。

I. 睡觉经常做噩梦，有哪些好的解决方法

晚上睡觉的时候经常做噩梦是因为心里面有压力，在睡觉之前可以适当的放松自己的心情，并且打消对于噩梦的一些顾虑，这样的话才能够更好的解决。而且会做噩梦，其实原因都大不相同，在第一时间一定要确定是否是自己的身体问题。不要过多的去关注噩梦的问题，因为找到根源去解决问题才是最好的解决办法。

而这些噩梦也非常的折磨人，因此大家也不要过多的想一些非常抑郁心情的事情。这样的话会让大脑陷入疲劳，而且也会产生一定的错乱。那么睡觉的时候也会出现噩梦不断，并且如果出现做噩梦的行为之后，也一定要及时的去调整自己的睡眠状况，可以补充一些维生素或者是谷维素。这样才可以让自己的神经系统更好的调节，也可以避免噩梦的产生。

J. 怎么才能做噩梦

教你一个方法，在床的对面放一面镜子，镜子本身有不良反射作用，这样会使人阴气过重，做噩梦的几率比较大。还有一个，可以灵魂出窍的，用蓝色或黑笔在一张纸上写20遍自己的名字，放在枕头底下，9-11点发生几率最高，1-2点灵魂便会回到身体。很灵的，可以试试。

如果有疑问可以问我。