❶ 怎么缓解内心的痛苦
去逛街，买买买，或者找个闺蜜去旅游，边游玩边和闺蜜倾诉一下内心的痛苦，再一个方法是拼命工作，做个拼命三郎，或学习看书，深入看书，融入到书中去，慢慢的你内心会轻松，什么都看的很淡，只有去逛街，买买买，或者找个闺蜜去旅游，边游玩边和闺蜜倾诉一下内心的痛苦，再一个方法是拼命工作，做个拼命三郎，或学习看书，深入看书，融入到书中去，慢慢的你内心会轻松，什么都看的很淡，只有善待自己才是会生活的人。善待自己才是会生活的人。
❷ 心里太痛苦了怎么办
每个人都会遇到让自己悲伤的事情，在遇到悲伤时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把悲伤的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。
5、时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，咬咬牙挺过去，让时间治疗自己的悲哀。